晴れ〜
木曜日
長住スタジオアンベリール
レッスン👣
急に暑くなってきた💦
梅雨もまもなく
今のうちに汗かく練習を！
夏に向けての体づくりを
していきましょう〜！！！
筋肉をつくる時期なので
筋トレがおすすめ！ですが
クセや歪みのあるまま筋トレしちゃうと
クセや歪みを強めてしまうこともあるので
体のバランスを整えて取り組むのが大事✨
代謝アップのためには
肩甲骨の動きを良くしたいので
歩く時は後ろに腕を引きましょう
汗をかくためには
しっかりとお水(または白湯)を飲む
お風呂に入ることも大事✨
湯当たりしやすい人は
途中で冷水シャワーを膝下にかけて
また湯船入る…を繰り返してみてくださいね！
さて皆さんは
1日どのくらいお水が飲めているのか
メモしてみて〜と
GW試してくださいね☺️
