晴れ〜
風が強く冷たい
土曜日
2024初東住吉公民館
サークルレッスン
お腹集中！体幹メニュー
呼吸法
ストレッチ
お尻ほぐし
内ももエクササイズ
上半身伸ばし、ほぐし、ひねり
動かさないトコロはどんどんお肉が付くから
無理ない範囲でも、少しずつでも
動かすの大事👍
椅子に座ってできるコトもたくさんあります！
自分の身体に合わせてやりましょう〜
足元トレーニングのあと
キチンと靴を履いて
歩き方を確認♪
インターバル速歩もやりました〜
次回は27日
足のテーピングをお伝えします！
お楽しみに〜😁👣
