今日もよい天気
水曜日
久しぶりかもーの
内ももレッスン
一生自分の足で歩くために
必要な内ももの目覚め！
できる範囲で動かしていきましょう。
使う部位は触っておくと意識しやすいです！
効いているか分かりにくい場合は
先に触ったり、マッサージしてみましょう。
足裏と内もものバランスを確認したり
お尻を意識して内ももを引き締めてみたりと
色んなエクササイズをしますが
どれも【出来る範囲で】がお約束！
頑張り過ぎたり、無理はダメですよ〜
痛めたらもったいない！
動く範囲や出来ることは
少しずつでも増えてきますから大丈夫！
今は今出来ることを！やりましょう😊
ウォーキングでは
内ももを少し寄せるイメージで練習しました。基準となる線を左右の足の内側で
共有しながら歩くイメージ。
ゆっくり一歩ずつ
慣れてきたらいつものスピードで。
普段も思い出したらでいいので
やってみてくださいね！
今日もありがとうございました😊👣
