1日中ずーーーっと
曇り〜
水曜日
昨夜、ホークスがリーグ優勝〜♪
おめでたーーーい！
本日は
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室の
お尻と二の腕レッスン
全身しっかり動かす組み合わせ！
使う前にはまず
触ってマッサージして意識させていきます。
緩めて締めて、バランスよく
お尻は片足立ちになるものが多いので
フラつく場合は壁や椅子を用意して
支えて行います。
その場合
壁や椅子に頼り過ぎないように注意！
お尻は膝を伸ばして
二の腕は肘を伸ばして
行うとより効果的！
(曲げると緩むので、できる範囲で伸ばします)
肘を伸ばして後ろに引くイメージで
手を振って歩きましょう！
普段歩いてできそうなコトから
取り入れてみてくださいね〜
ご参加いただき
ありがとうございました😊
