伊都の湯どころ

筋肉量319日目

雨のち曇り

肌寒い

日曜日

福岡春吉スタジオレッスンへ参加

美歩呼先生の肩甲骨レッスン！

肩甲骨を

上げて下げて

寄せて離して

エクササイズで動かして

歩くときに後ろに振れるように

練習します。

皆さんキレイに引けるようになっていました〜！

すごい！！

そして笑い多め！のレッスンでした♪

午後からは

伊都の湯どころへ

お気に入りは

檜の箱蒸し風呂♪

顔には蒸気が当たらないから

サウナより長く入っていられる

しっかり汗かいて

デトックス〜

午前中はいっぱい笑って

午後からはお風呂で癒されて

幸せな日曜日でした♪

genki-ito.jp

ブロック！

筋肉量318日目

涼しい…いや…寒い！

雨の日曜日

ここ数日の気温差で

体調を崩さないようにしたいところです。

これからの季節

ウイルス対策にワタシがやっているのは

［口輪筋ぐるぐる］

しっかり唾液を出してブロック！

やり方は簡単

・舌を歯茎に沿って右回し10回(目安)

・同様に左回し10回(目安)

初めのうちは回しにくかったり

左右差もあると思いますが

苦手な方を多めにしたり

少しずつやっていくと徐々にスムーズに！

フェイスラインアップや

小顔効果も！

いつでもどこでも出来るから

・TV観ててのCM中に

・トイレに入ったら

・お料理中

などなど。

ちなみにワタシは運転中によくやってます。

良かったらぜひ♪

脳に汗かくレッスン

筋肉量317日目

曇りのち激雨のち雨

一瞬で前が見えなくなるほど

降りましたね〜

金曜日

［南教室レッスン日］

・体幹バランスアップレッスン

・二の腕レッスン

初めての方も大丈夫！

まずはやってみよう〜！！

少し緊張する…

このドキドキがいいんですよ〜

歩数を数えながら…

周りとのタイミングを合わせながら…

歩く！

すごく頭使います。

脳にも汗かくレッスン 

最後は笑顔もプラスして

笑顔でやりきるレッスン♪

ご参加の皆様

今夜はぐっすり眠れるはず

ゆっくりお過ごしくださいね！