20190705骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

晴れてます

暑い！

金曜日

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン

・二の腕レッスン

・足裏、足首レッスン

上半身と下半身をバランス良く

目覚めさせていきましょう〜

キュッと引き締まった二の腕！

肘は伸ばして

後ろに手を振ることができると

二の腕にも効きますし

肩甲骨の動きも大きいので代謝アップ！

肩の位置はキープして振ってみましょう〜

足裏は体の土台

重心移動を裸足で

ゆっくりゆっくり練習します。

ゆっくりがフラつくことなく

綺麗に歩けるようになると

普通のスピードで歩く時は

さらに綺麗に楽に歩けます！

始めの方と後半と皆さんの歩きの違いにも

ご注目！

20190705骨盤腸整ウォーキング福岡南

ご参加の皆様

いつもありがとうございます♪

身を乗り出すほど

曇りのち晴れたー

暑い！

木曜日

二年生の次男が学校で育てている胡瓜を

持って帰ってきた！

ものすんごいデカイ！！！

瓜？ズッキーニ？ってくらい…

でそれを

カタツムリ🐌にも食べさせたいというので

お裾分け

カタツムリがこんな状態で食べているの

初めてみた

すんごい出てる。

正面から。

そんなに美味しいのね〜

良かったね〜

カタツムリも次男も嬉しそう♪

また明日から晴れが続くようで…

どのタイミングで自然に帰そうか

悩む〜

6月筋肉量グラフ

雨〜のち曇り

水曜日

6月筋肉量

平均38.05

じみーに下がってんね

せめてキープしていきたい！！！

ちなみに先月までは

こんな感じ…

5月38.19

4月37.99

3月38.05

2月38.51

1月38.41

2019年

-----

12月38.35

11月38.37

10月38.11

9月38.26

8月38.37

7月38.35

6月38.32

5月38.35

4月38.46

3月38.52

2月38.61

－－－

2017.10.24〜

筋肉量アップチャレンジ中

激しい筋トレではなく

骨盤腸整ウォーキングでやっている

エクササイズを1回1分

無理ない程度がモットー

なので時々は休みます

・

寝起きすぐに測定(うっかり忘れた時は夕方)

食べ物の制限は基本せず

お酒も好きなので飲みます

住まいは階段ありのマンション

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で

本日は

少し間が空いてしまったけれど

体メンテナンスにRaksaさんへ

raksa.jp

体の状態をチェックしてもらいつつ

引き締まった？

筋肉量増えたんじゃない？

いい筋肉だわー

って褒めていただいたので

ルンルンでグラフにしてみたら…

上のような感じでした笑

まぁいいね！

チェックしてもらうと

疲れてる部分が分かりやすく出てて

体って素直だなーと改めて感じました。

あとは素直に疲れを認めて

無理はせず休む！

頑張っている＝無理している自分

だと思っていた昔のワタシ

今思うとこわいね〜

倒れるまでやっちゃうタイプ

自分の体を自分で管理していくために

体の声は素直に聞くこと大事～