晴れのち曇り
日曜日
ちょっとお出かけ〜
山茶花の湯
15時半過ぎに着
人多かった〜
露天風呂が広くて
浸かりながら景色みて
癒されました〜
でも日焼けも気になるから😂
屋根と仕切りがあるとこに移動して
ゆっくり☺️
内風呂も全部浸かって
温泉♨️満喫〜
しっかり体温上がったな😁
今夜はしっかり眠れそう〜
スタート！(38.85
曇りのち晴れ
(真ん中に飛行機✈️)
土曜日
東住吉公民館サークル
令和6年度スタート！！！
上半身レッスン🙌
ボールを使って背中側、デコルテ、首を
ほぐしていきます♪
ボールが痛い場合は手でほぐしましょう
無理のない範囲でやっていきます！
背骨の動きも骨盤の動きも柔軟に
二の腕を使っているのかが分かりにくい人は
最初にしっかりと触ってあげると
分かりやすくなります♪
足のバランスを整えて、靴を履き
二の腕引き締めエクササイズ！
前半しっかり動かせたことで
いつもより後ろに腕を動かすことがスムーズ！
姿勢良く歩けていました😆🙌
ばっちり〜👣
来月は11日と25日になります。
よろしくお願いいたします☺️👣
お腹はうすーく！(38.95
曇りのち雨
金曜日
金曜クラスレッスン☺️👣
全身しっかりと動かして汗かきましょう〜！
背骨の動きをスムーズに
前屈後屈、左右、ねじる
得意な方と苦手な方を確認しながら
整えていきましょう！
お腹周りも動かして
薄着の季節に備えましょう😁
おへそを奥に！そして引き上げる！
お腹をうすーく伸ばして歩く感じですよ〜
ただし
肩の力は抜いてくださいね♪
最初はむずかしい！！！と感じる人も
少しずつ慣れていきます☺️
今日も
ありがとうございました🙏
