晴れ〜 風は冷たい 木曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 二の腕は 冬の間に引き締めよう！！！ 肩甲骨まわりもしっかりと動かしていくから 体も温まります☺️ エクササイズ、筋トレでも 引き締めていきますが 普段は手の振り方で 二の腕引き締め…