一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

アップエクササイズ

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筋肉量409日目

寒い雨〜

火曜日

 

 

体幹バランスアップエクササイズ

トカゲの動き

 

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・足は肩幅

・骨盤を上下に動かしていく

 

・右の骨盤を上に

右手は肩甲骨を中に入れていくイメージ

 

・左手は上に

左の脇腹を伸ばしていく

 

・顔は正面をみておきます


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足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていきます。

複合エクササイズ!

時短エクササイズ!

 

 

上半身のみ、下半身のみの動きで練習して

合わせていくのもおススメ!

 

 

エクササイズは無理せず

できる範囲で行なってください。

痛みがある場合は

すぐに中止してくださいね!