筋肉量409日目
寒い雨〜
火曜日
体幹バランスアップエクササイズ
トカゲの動き
・足は肩幅
・骨盤を上下に動かしていく
・右の骨盤を上に
右手は肩甲骨を中に入れていくイメージ
・左手は上に
左の脇腹を伸ばしていく
・顔は正面をみておきます
足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていきます。
複合エクササイズ!
時短エクササイズ!
上半身のみ、下半身のみの動きで練習して
合わせていくのもおススメ!
エクササイズは無理せず
できる範囲で行なってください。
痛みがある場合は
すぐに中止してくださいね!