一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

母と過ごす休日

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風は冷たいけれど

晴れ〜のち曇り

日曜日

 

 

母が来福するというので

夫に子を任せ

久しぶりに母娘水入らず

 

 

まずは福太郎でお昼ごはん

1時間待ったけど

話していたらすぐに経った…

母娘でよくしゃべります。

 

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明太子食べ放題!

ご飯のお代わりも一杯目は無料!

 

いか明太がめっちゃ美味しかった〜

食べ過ぎました。

 

 

食べ過ぎた分は歩いて消費〜

天神ぶらぶら

 

明日まで開催の#POLLY展も行ってきました。

www.facebook.com

 

POLLYワールドに癒される〜

 

お雛様とポストカードをお持ち帰り

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イノシシのカードは

2人揃って年女なので一枚ずつ購入

可愛いっしょ♡

 

 

その後も天神ぶらぶら

話は尽きず

気付けば結構な距離を歩かせていた

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(昨日との差!)

 

母よ…大丈夫か…

 

お茶休憩し

今夜はよく眠れるね

ゆっくりお風呂に浸かってね

なんて

話しながら駅まで見送ったのでした。

 

充実の一日に感謝感謝♪

6%って…

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雨のち曇り

寒ーい…

土曜日

 

 

 

今日は

子ども予防学の日

 

月に一度

食や体、病気のこと、日本文化や行事を

体験しながら教えてもらっている

 

子どもたちがいない間に

家の片付けをと思って

日中ずーっと家にいたら

家はそこそこキレイになったけれど

 

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6%ーーー!!!

 

家ではスマホ置きっ放しだからってことも

あるから本当はもう少し歩いているはず

 

なんだけど

なんだかなー

 

夕方ウォーキングコースをぐるっと一周半

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まぁ…良しっ!ってことで。

20190208南教室レッスン

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寒さ戻りましたね〜

曇りの金曜日

 

 

南教室レッスン

・ウエストレッスン

体幹バランスアップレッスン

 

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呼吸法から練習スタート

骨盤を動かし

肋骨、体側をストレッチ

そして最後に引き締めていきました。

 

足はクロス

右足前だったら右手は左のお尻に

左手は胸の位置

 

右肩を後ろにひねって

息を吸って吐きながら左手を右の方へ

息を吐ききったら緩めて元の位置に。

 

目安は10回程度

 

無理はせずできる範囲で行なってくださいね。

痛みがある場合はすぐに中止してください。

 

 


20190208骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン風景