姿勢と歩き方レッスンHP： https://1sshou1ppo.jimdofree.com/
曇りのち晴れ
あっつい！！！
日曜日
骨盤腸整ウォーキング本校の
オンラインレッスン担当でした〜
体の土台
足裏、足首レッスン
カメラの位置を少し下げていただいて
足元をしっかりチェック！
つま先立ち、かかと立ちをした時に
どこに重心があるか
だったり…
足の内側、外側を意識して
内ももからお尻までの連動を確認、キープ！
してみたり…
足首の柔軟性や
つま先を持ち上げる筋肉が目覚めているか
チェック。
最後はその場でウォーク！
一畳のスペースがあれば
できます。
雨の日、外が歩けなければ
家の中でその場ウォーク
ぜひやってみてくださいね♪
ご参加の皆さま
ありがとうございました！
来週は
体幹バランスアップレッスンです。
雨上がり〜
徐々に晴れてきました。
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
金曜日クラス
レッスン♪
キュッと引き締まったくびれを
手に入れましょう。
さぁ〜ご一緒に〜
身に付けよう！
天然のガードル、コルセット。
目覚めさせるは
腹横筋、腹斜筋
です！！！
究極の腹筋を
横隔膜と捉えて
呼吸法から丁寧にやっていきます。
呼吸はいつでもどこでも
座っても立っていても
できますからね〜
その後は
肋骨、体側のストレッチを行い
最後に引き締めていきました。
体側が伸びると気持ちいいですね〜
久しぶりに運動しました。
と言われる方も♪
少しずつ、自分のペースで
やっていきましょうね！
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます😊
来週は7月ですね〜
水曜日クラスは
内もも、体幹バランスアップ
金曜日クラスは
骨盤、体幹バランスアップ
になります。
どうぞよろしくお願いいたします♪
