筋肉量382日目
雨上がりの朝
お昼からは曇りのち晴れ
水曜日
西新スタジオレッスン
・体幹バランスアップレッスン
・ヒップアップレッスン
足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていきます。
縮める方と伸ばす方
ゆっくり丁寧にしましょう！
上体が前に倒れてこないように
鏡の自分を見ながらやると良いです。
ヒップアップは
真後ろに引いたスタート位置から
真後ろに足を上げます。(少し上がればオッケー)
反動で上げないように注意！
腰を反っていないか
上体が前に倒れてきていないか
膝は伸ばしているか
チェックしましょう。
小尻は
真後ろに引いたスタート位置から
斜め後ろに足を上げます。
(ヒップアップより大きく動きます)
反動で上げないように
上体が倒れてこない
腰が反っていない
膝は伸びたまま
チェックポイントは同じです。
目安は10回
エクササイズは出来る範囲で行います。
痛みが出た場合はすぐに中止してください。
ご参加の皆様ありがとうございました♪
