姿勢と歩き方レッスンHP： https://1sshou1ppo.jimdofree.com/
晴れー暑い💦
土曜日
月に2回の
東住吉公民館サークルレッスン😆👣
今回は椅子に座って
全身を動かしていきました〜
座り仕事の方も多いですから
お仕事の合間にもやっていただきたい！
安定感あり
負荷は少なめ
なので
しっかりと
伸ばしたいところは伸ばして
使いたい筋肉は使っていく
体のクセにも注目して動かしていきました〜
歩き方では
自分に合った歩幅
重心移動を練習👣
慣れてきたところで〜
歩いている途中で止まる！
というお題をプラス♪
さっきまで
できていたのに
お題を意識しすぎて…
下を向いてしまったり
歩幅が広すぎてしまったり…
どんな時でも
姿勢をキープして
自分に合った歩き方ができるように
体に落とし込んでいきましょう！
来月は
6/4と6/18です。
今日も
ありがとうございました☺️🙏
曇り〜
金曜日
よく行くスーパーの近くに
かわいいお店を発見！！
しかも並んでる〜
調べたら
九州初上陸✨
こっぺぱん専門店ですって！
買い物前に
よーりーみーちー
小さなお店で
店員さんは1人！
並んでいるこっぺぱん少なくて…
売り切れなのかな〜
と思いつつ
順番が来たので
ないのは売り切れですか？と聞くと
お時間いただけたら作れますよ♡って😁🙌
わーい！！！
思わず後ろに並んでいた
マダムたちにも報告😁
今回、買ったのは…
あげこっぺのきなこ
カスタードフルーツ
三元豚のとんかつ
とんかつはガッツリ系でボリュミー
デザートに甘いカスタードフルーツ
あげこっぺは子どもたちのオヤツに。
一口欲しかったけど…もらえず🤣
また買いにいこうと思います！
美味しかった〜
ご馳走様でした🙏
今日も
ありがとうございました♪
暑いー晴れー
木曜日
六本松グランジュテスタジオ
グループレッスン！
ですが
体の状態に合わせて
お一人お一人エクササイズを変えています！
みんなで同じコトは
やったり、やらなかったり😁
年齢も体力や柔軟性も違いますから
周りをみて
他の人ができているから
ちょっと痛いけど…頑張る…とか
キツイけど…やる…とか
無理はしなくていい
できている。と思っていても
自分の得意な筋肉しか使っていなかったり
クセや歪みがあるまま動かしていたり…
というコトがあるので
鏡でしっかりと確認してもらい
お一人お一人チェックさせていただきます！
せっかくのエクササイズやウォーキング
クセや歪みがあるままやっていたら
勿体無いです
グループレッスンですが
超少人数制なのは
パーソナルレッスンっぽさもありつつ
一緒にやる仲間がいると
より楽しく体が動かせる☺️
キツイ、辛い…ではなく
楽しく、笑い多めで
みんなで体を変えていきた〜い！
今日も
ありがとうございました☺️🙏
