気持ちのいい青空
からの〜曇り
あっつい月曜日
3月スタート！
2月の筋肉量をまとめてグラフに〜
前半は1月から下がったところを
維持していた感じでしたが…
後半は少しずつ上がっている感じが
してたら〜😆
上がってた！ブイ😆✌️
食事のキロクを撮影するようになって
やはりたんぱく質が少ないなと…
1食100g目標に
朝はゆで卵を足して…
昼ごはんでたんぱく質を
摂れてないこと多いので
…ココ課題なんですが…
いい方法ないかなーと
探しております。
ウォーキングは
週に一度どこかのソトホコの会に
参加し
日々は朝30分ウォーキングと
30分ストレッチと簡単な負荷トレを
増やしてみたのが
いい感じのよう♪
たまに休む日もありますが…
体の声を聞きながら
できる範囲で続けてみようと思います！
