あーつーいー
晴れ
木曜日
7月スタート！
早いなー
さっそく〜
6月振り返り〜筋肉量まとめ〜
どーーーーん！
平均38.68
5月に続き下がっておりますが…
昨年の6月と比べると…
38.57→38.68！
上がっているのよ😁👍
いいとこ、みとこ♪
(良いところを見よう)
2017年にキロク始めて
毎年夏に向けて下がり傾向…
傾向がわかっているなら対策だなー
ワタシの課題は
・たんぱく質を意識して摂る(特に昼ごはん)
・水分補給は小まめに
一気にガーーーーって飲んで
あと飲むの忘れがち🤣小まめに補給！
・筋トレをちょい増やそ…
朝は
骨盤回しを左右5回ずつ×3
ウォーキングは
15分コースをx2で30分
帰ってきて
ストレッチを20〜30分
続けられています☺️
シシシ
できる範囲だから続けられる
何でも、まずは〜
頑張らなくてもできるところから
始めてよし♡です
さぁ7月も楽しみましょう〜
