朝、めちゃんこ寒〜っ!
乾燥してる〜晴れてる〜
水曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
水曜クラスはレッスン時間が変わりました。
1コマ目、13時〜14時
2コマ目、14時10分〜15時10分
午後からになりました〜
ですが
11/18と12/16は
11時30分〜12時30分となります。
ややこしや…すみません…
2021年1月からは
毎週13時〜になりますので
どうぞよろしくお願いいたします!
もー2021年の話💦早っ💦
さて今日は
骨盤と体幹バランスアップレッスンでした。
骨盤エクササイズで
ワタシが毎日やっているのは
【骨盤まわし】
おススメです!
膝を軽く曲げた状態
(膝がつま先から出ないところ)
をキープして
骨盤を右まわし、左まわしに
動かしていきます。
交互にやってもいいし
右まわし10回やって
左まわし10回でもオッケー!
(もちろん5回ずつでも♪)
ウエスト周りのお肉に変化が
ワタシはありまして
そして
元から快調、快腸なのですが
さらに!より!調子がいい!!出る!
おススメです♪
左右で動かしにくい方があれば
そちらを多めに回して
バランスよく動かしていきましょう。
できる範囲で行い
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます😊