曇り空〜
そして今日も寒い
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン
・肩甲骨レッスン
・体幹バランスアップレッスン
寒い日にぴったり肩甲骨エクササイズ
ぽかぽか温まります！
肩甲骨周りを八方向に
動かしていきます。
始めは動きにくくても
徐々に動き出しますので
今、できる範囲で動かします！
無理はしない！
特に腕が上げにくい場合は
下げる方だけ
やってみてください。
2コマ目は
体幹バランスアップレッスン
歩くことに集中していなくても
姿勢をキープして歩けるように
向きを変えたり、動きを合わせたりと
視野を広げながら
体に落とし込んでいきます！
今日は行きと帰りで左右ターンを変える
というレベルアップな練習をしました。
加えて、手先まで意識する…
手を付けてターンしてみることに！
それぞれの立ち位置で
右にいる人が右ターン
左にいる人が左ターン
帰りはその逆になります。
歩数も行きと帰りで変えています。
脳の切り替えと
脳で指示した動きをすぐに体で表現できるか
脳も体もしっかり使って
ウォーキングしました。
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます😊
