一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量150日目と肩甲骨エクササイズと祝100記事

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スカッと晴れた青空の金曜日

 

筋肉量も計測始めて150日目

ブログも100記事目

 

キリ良し♪

 

 

肩甲骨のエクササイズは

代謝アップにおススメです。

 

早く動くよりも

ゆっくり

一つの動きで10秒くらい

止めるようにすると効果的

(その間は呼吸しましょう)

 

[肩甲骨エクササイズ上下]

・足は肩幅に開きます

・両腕を背中側に引くように意識して肩甲骨を寄せます

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・腰を反らないように注意

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・手を下に下に引っ張られているイメージで肩甲骨を下げていきます

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・腰を反らないように注意

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・両腕を上げ、手を組みます

・肩甲骨を上に上に上げていきます

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・なるべく肘を伸ばします

・腰を反らないように注意

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無理はせず出来る範囲で行なってください。

エクササイズをしていて痛みが出た場合はすぐに中止してくださいね!