青空〜 金曜日 無理のない範囲で股関節を動かします。 股関節を回していくような 緩めるイメージ ヒップアップに効果的！ 片足立ちをしますので 片足が難しい、フラつく場合は 椅子や壁を持ってやってみてください。 ・両足を揃えて立ち、右足を上げます ・…