一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量206日目と体側ストレッチ

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曇りのち雨

蒸し蒸し暑い金曜日!

 

室内でも屋内でも

熱中症に注意ですね〜

 

 

さて今日は

体側ストレッチをご紹介!

脇腹を伸ばしていきましょう

 

[体側ストレッチ①]

・壁に背中を付けて立ちます

・足は肩幅

・両手を上に上げ、左の手首を右手でつかみます。

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・壁に付けたまま、右へ体を倒していきます

・10秒キープ

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・反対側も同じようにします

 

体が壁から離れてしまわないように注意!

 

 

出来る範囲で行い、痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。