一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

股関節を動かそう!

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青空〜

金曜日

 

 

無理のない範囲で股関節を動かします。

股関節を回していくような

緩めるイメージ

 

ヒップアップに効果的!

片足立ちをしますので

片足が難しい、フラつく場合は

椅子や壁を持ってやってみてください。

 

 

・両足を揃えて立ち、右足を上げます

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・できる範囲で開いて
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・閉じて
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・かかと蹴り〜(反動で蹴らないように注意)
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体が斜めにならないようにします

横から見ると↓

 

・上げて
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・開いて

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・閉じて
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・かかと蹴り〜
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腰を反らないように

反動で蹴らないように気をつけます。

 

左足も同様にしてみましょう。

左右差がないかもチェックしてみてくださいね!

目安10回ずつ

 

 

エクササイズはできる範囲で行なってください。無理は禁物です!

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。