風強し寒い！
曇り時々パラっと雨
水曜日
福岡本校西新スタジオレッスン初め〜
・お尻レッスン
まずはマッサージで
意識しやすくしていきます。
触って、たたいて、
お尻を締めたり緩めたり
股関節を動かして
ももの前と後ろを伸ばして
最後にヒップアップと小尻
どちらもスタート位置は同じ！
・上半身が倒れないこと
・膝を曲げないこと
・反動で足を上げないこと
できる範囲で行います！
痛みがある場合は
すぐに中止してください。
お尻は基本いつも締めてて
いいところ！
ちょっとした待ち時間に
ぜひお尻締めて立つ、待つ！
意識してみてください。
もし腰が痛いようであれば
反って立っている可能性があるので
骨盤を床に対して垂直に立てるように
してみてくださいね♪
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます！
