冷たい雨
土曜日
着脱不要
天然のガードル、コルセットを
身につけませんか〜
まずは椅子に座ります
右手は胸の位置
左手は右のお尻の方へ
左の肩を後ろにひねって
息を吸います(約5秒)
息を吐きながら
右手を左の方へ
手で壁を押すイメージで
肘を伸ばしていきます。
しっかり息を吐き切ります。(約10秒)
吐き切ったら元の位置
胸の前に
もう一度
左の肩を後ろにひねって
息を吸います(約5秒)
今度は
息を吐きながら
斜め下に手で壁を押すイメージで
肘を伸ばしていきます(約10秒)
真横と斜め下を交互に
2.3回繰り返したら
左右の手を入れ替えてやりましょう。
顔は正面を向いておきます。
座った状態でも
腰を反らないように注意します。
できる範囲で行い
痛みがある場合、出た場合は
すぐに中止してください。
1日の中で
できる時間、やる時間を決めて
レッツトラーイ♪
(テレビを観てる時とかお風呂の中とか)
天然のガードル、コルセットを
手に入れましょう〜😆
