曇りのち晴れー！
朝夕は涼しくなってきたけど
暑い…まだ暑い…
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
内ももと体幹バランスアップレッスン
内ももの筋肉は鍛えるというより
目覚めさせて使えるようにしておく！
イメージ♪
できる範囲で
エクササイズしていきましょう
無理はダメですよ〜
歯磨きついでにやってほしい
ペットボトルを使ったエクササイズ
膝の少し上にペットボトルを挟んで
一度膝を軽く曲げ
上半身を真っ直ぐ引き上げていきます。
膝が伸びたら【お尻】をしめて
ペットボトルを潰す
キープ！10秒
お尻をしめて
ペットボトルを潰しますよ〜
膝で潰す意識だと
膝が痛くなる可能性があるので注意！
ご参加の皆さま
ありがとうございました！
