薄曇りのち晴れ
火曜日
梅光園緑道を歩こう！
ソトホコの会
ソトホコとは
お外(ソト)をみんなで歩こう(ホコウ→ホコ)
という企画です。
骨盤腸整ウォーキングインストラクターが
同行します。
いつも主催している
みっちー先生がお休みなので
代わりにワタシやらせていただきました♪
朝は少し肌寒かったので
肩甲骨周りを動かすエクササイズをして
体を温めて
足首ストレッチで動かして
着地を練習〜
ポイントをおさらいしながら
レッツウォーキング！
全部一気に！ではなく
一つずつ
・優しくかかとから着地
つま先を持ち上げるイメージで
優しく優しく
・手を後ろに振る
肘を伸ばして、二の腕から後ろに
・靴一足分の幅の中で歩く
線やタイルを目印にしてみる
ただし、確認が終わったら顔は正面をみる
最後の方は雲はなくなり
お日様が出てきて
暖かい…というより…
…暑い💦💦
青空の下、皆さんと♡
ご参加ありがとうございました。
