今日も青空
昼間は暑い！
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
・ウエストレッスン
・お尻レッスン
脱がなくていい！
天然のガードル、コルセットを
身につけましょう！のレッスン
肋骨ストレッチは浅め、深めと二段階で伸ばしていきます。
呼吸が楽にできるところ、気持ちいいところでキープ10秒。
最後にウエストを引き締めていきます。
呼吸を忘れないように！
楽だなーと感じたら、
クロスした足と前に出ている手が違うか
確認しましょう。
右足前で右手が前になっていたら、、、盆踊り、、、
右足前なら左手が前です。
後半のお尻レッスンは
股関節回りを動かしてから
ヒップアップとお尻の幅を小さく、小尻のエクササイズ！
腰を反って、反動で上げないように注意します。
上半身の位置も倒れないようにキープ！
できる範囲でやってみましょう！
ご参加の皆様
いつもありがとうございます♪
