美脚エクササイズ

筋肉量241日目

日差しが強い！！

暑ーい金曜日！

こんな日はお家で

エクササーイズ

美脚ってどんな脚だと思いますか？

くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももの

四点が付き、その間にスキマがある脚！

ただ細ければいいってわけじゃないのです。

さてさて美脚目指してエクササイズ

一緒にいかがですか？

・両足を揃えて立ち、つま先を開きます

・左足を右のつま先の前におきます

・骨盤は正面を向くように

・左足と右のつま先の間はこぶし一個程度あけ

ひざを少し曲げる

・(できれば)できる範囲で両足を平行に

・上半身は真っ直ぐのまま、膝を伸ばしながら

お尻を締める→キープ10秒(目安)

・反対側も同様

右足を左のつま先の前にして行います

エクササイズはできる範囲で行ってくださいね！