骨盤エクササイズ③

筋肉量260日目

カンカン晴れ

水曜日

骨盤は内臓の受け皿

骨盤が歪めば内臓も歪みます。

歪んだ腸では

体にいい食物を食べても

キチンと消化、吸収、排泄できないですよね

骨盤を整えて

腸も整えましょう！

また腰痛予防や改善にも

骨盤エクササイズ

一緒にいかがですか？

【骨盤エクササイズ上下】

・足は肩幅に開き、ひざを少し曲げます

・親指の付け根から真上に突き上げるイメージ

・肩が左右に動かないように注意

・キープ10秒(目安)

・ひざを前に出すのではなく真上に

↓NG

・反対側も同じ様に

エクササイズは出来る範囲で行います。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね！