一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

骨盤エクササイズ③

f:id:mnkidxwalking:20180711174851j:image

筋肉量260日目

カンカン晴れ

水曜日

 

 

骨盤は内臓の受け皿

骨盤が歪めば内臓も歪みます。

 

歪んだ腸では

体にいい食物を食べても

キチンと消化、吸収、排泄できないですよね

 

骨盤を整えて

腸も整えましょう!

 

また腰痛予防や改善にも

骨盤エクササイズ

一緒にいかがですか?

 

 

【骨盤エクササイズ上下】

 

・足は肩幅に開き、ひざを少し曲げます

f:id:mnkidxwalking:20180711180534j:image

 

・親指の付け根から真上に突き上げるイメージ

・肩が左右に動かないように注意

・キープ10秒(目安)

f:id:mnkidxwalking:20180711180636j:image

 

f:id:mnkidxwalking:20180711180838j:image

 

・ひざを前に出すのではなく真上に

↓NG

f:id:mnkidxwalking:20180711180900j:image

 

・反対側も同じ様に

f:id:mnkidxwalking:20180711181052j:image

 

エクササイズは出来る範囲で行います。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね!