足の内側を意識してみよう！

冷たい雨スタート

月曜日

足裏・足首レッスンで行う

親指側を寄せる動き

連動して内ももからお尻までが

キュッと締まるのを感じてみましょう！

・かかとをつけてつま先を外に開きます

・つま先を閉じながら親指側を寄せる(くっつける)

・足の親指側、内もも、お尻が寄る(締まった)ところでキープ5秒〜10秒

・つま先を開き→閉じる、寄せる、キープを

繰り返します

無理はせずにできる範囲で

やってみてくださいね！

体験レッスンは2/15

お気軽にご予約ください♪

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