雨上がりの朝～
曇り時々雨の木曜日
城南区の別府公民館さんの
【楽らく運動教室】で
足元を整えよう！講座をさせていただきました。
足は体の土台！ですから
しっかりと整えてから
体を動かしていきたいのです。
体をどんなに動かしても、鍛えても…
土台がバランスの崩れた状態だったら
どこかしらでそのバランスを取ろうとして
それがクセやゆがみにつながったりしますから
もったいないのです💦
さてご参加の皆さまの受講のきっかけ、目的は、、、
(アンケートより)
・ねこ背にならない為、足腰を強くする為
・足腰の強化
・姿勢改善、歩き方チェック
・運動不足です
・正しい姿勢をのぞんでいました
・ケアハウスに3年以上入居しており、昨年出まして、足がとても弱ってしまいました。その為に足をきたえたいと思い。
・腰痛が慢性化して整骨院に行っても治らないので、姿勢や歩き方から点検したいと思いました。
・健康に生活出来る様に
・ウォーキングの確認
・歩く姿勢
・健康維持
・「姿勢のよい足元から」
・身体を動かす
・ただ歩いていたので、しっかり歩きたいなと思いました
・友達を誘って、気に入ってもらえたらと。
・健康の維持したいと思いました。
・歩き方をマスターしたい。
・姿勢の良い歩き方
・普段使っていない身体をリハビリしたいと思いました
・歩き方の改善
さあ！まずは
今日の体の状態をチェックしましょう
ということで
前屈や片足立ちでバランスチェック！
確認出来たら
こじこじボールを使って
足裏をコロコロ～
そして
足元を整えていきます！
再度
前屈、片足立ちのバランスチェック！
すると
安定感増し増し！！！
びっくりしているお声がちらほら聞こえてきました～
足元を整えたら
椅子の座り方、呼吸法、肩甲骨を動かして
ちょっと脳トレエクササイズ
盛り上がります😁
今日できなくても
続けてやっていくうちに
少しずつでもできるようになるので
お家でもぜひ♪
椅子に座ったまま
足首やふくらはぎ、太ももをストレッチ
無理しない！頑張りすぎない！
特に男性は無理して痛めてしまう方多いので
気をつけてくださいね～
最後に骨盤周りを動かして
歩き方のポイントレッスン！
・自分に合った歩幅
・やさしくかかとから着地
・重心の移動
・手は後ろに
・マスクでも口角上げて
立ち姿勢を確認し
一歩ずつ練習していきました～
往復で数回歩いていただきましたが
最初と最後はぜんぜん違います！
皆さまのお顔も、いい笑顔でした～！
すんばらしい🙌
レッスン後のアンケートには
・無意識に歩き方が悪かった。前のめりで歩いている人、姿勢の悪い人に紹介したい。とても役に立ちました、今日から実行します。
・姿勢を気にしたいと思います。娘、孫さんへ教えたい。多分、2回目の参加と思いますが、少し記憶がよみがえりました。ありがとうございます。
・ひざを曲げずのばして歩幅を小さくして歩く事。友達に勧めたい。大変勉強になりました。
・右、左の足の力の違いがあることに気づきました。今から歩こうと思っている方に紹介したい。とても楽しい時間でした、ありがとうございました。
・肩甲骨を動かすことを意識することが出来ました。姉に教えたい。今日は歩き方がわかりました、ありがとうございました。
・先輩の方々が楽しそうにされていたこと。腰痛の方に紹介したい。お世話になりました！
・体の芯がフラフラしているなと思いました。家族に勧めたい。最初からゆっくりていねいに教えて頂きありがとうございました
・毎日続ける！姉、御近所の方に紹介したい。始めてで大変勉強になりました。
・どちらが(左右)弱いか自覚出来ました。姿勢は健康(内臓)の基本ですが、つい、くずし易く勉強になりました。
・姿勢を良くする。歩き方に気をつけたい。基本ができる様
・歩き方や血行など気をつける。足が弱って来ている主人に教えたい。楽しくレッスン出来て良かった。
・壁立ちした時。腰と壁の間が大きくあいていて、反り腰なのではと感じました。又、機会があれば参加したいです。
・身体がかたいのに気づき、足をきたえたいです。
・続ける事が大事！仲間に紹介したい。考えながら歩く
・歩き方や力の入れ方についてわかった。友人などに教えたい。定期的に続けられるレッスンがあれば参加したい。
・正しい歩き方がわかりました。友人に紹介したい。とってもわかりやすかった。家でもやります！
・背すじがピンとなったような感じがする。主人に紹介したい。又お願いします
・準備体操が楽しかった
・歩く際の体重移動の仕方を実感できた。同年令の仲間に勧めたい。時々教室に参加願います
皆さま色々と気づきがあり
楽しく体を動かしていただけたようで
めっちゃ嬉しいです！！！
ワタシも楽しかった～！！！
これからも
できそうなコトは続けてみてください
姿勢や歩き方は思い出したらやってみる！
を繰り返して、体に落とし込んでいきましょう
ご参加いただき
ありがとうございました☺️
講座の開催、感染症対策等準備いただきました
別府公民館の皆さま
本当にありがとうございました☺️
