晴れ〜
土曜日
東住吉公民館サークルレッスン
体の土台を見直す！
下半身トレーニング🙌
まずは足の状態チェックから〜
足指マッサージしていきます！
これはお風呂でやって欲しいやつ
足洗いながらや湯船の中で
毎日の習慣にしていただきたいです😁
ストレッチで伸ばして整えて
もちろん無理ない範囲でオッケー！
寝たままできるのもいいでしょ😆♪
最後は足元トレーニング
手指もついでにトレーニング！
靴を正しく履いたら
基本の歩きと脳トレウォーク
・自分のペースで歩く
・周りの人と合わせて歩く
どちらの時も姿勢をキープして
笑顔で歩きましょう😃
次回は
公民館の行事と重なったため…
なんと来週😁👣です！
ご参加お待ちしております！
