湿度高い気がする〜
曇ったり晴れたり
水曜日
長住スタジオアンベリール
・背中と二の腕
・脚とお尻
レッスン☺️👣
上半身、下半身と
２コマ受ければ
全身レッスンの日〜
まずは
ストレッチ、エクササイズ、筋トレで
準備運動
ハードな訳ではないけれど
じんわりと…じみーに…効く😁
それから
姿勢をキープして
歩く練習をしていきます！
１コマ目は
手の振り方をメインに
普段は荷物を持っていることが多いから
片手でも手が振れるように
【二の腕】に効くように振れれば
二の腕は引き締まるしかないのです😆🙌
２コマ目は
お尻🍑が上がる歩き方を練習〜
どこを使っているか意識して
動かす、歩く！
一ヶ所
意識してできる！ようになったら
手と足どちらも意識して動かしてみたり
周りの人と動きを合わせてみたり
お題を増やしていきます。
体に覚えさせていきますYO！
少しずつ
一歩ずつ
やっていきましょう♪
今日も
ありがとうございました☺️
