一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

ワタクシゴト

足裏をチェック!ケア!

曇り時々晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 骨盤、体幹バランスアップレッスン の後に… 定期的に通っている 足裏のケアに。 元々トラブル多めのワタシの足 魚の目やタコも "こんなもん"って諦めて 過ごしていた時期もあったけれど 爪と足裏の専門…

11月筋肉量まとめ〜

晴れ〜! 乾燥が気になります… 水曜日 毎朝計測している筋肉量を グラフに〜 大きな変化はなく 維持!できているってコトで 良し。 寒くなってきて 朝起きる時間も遅くなり… 歩く時間も 夏と比べると半分になっているけれど この感じだったので やはり無理は…

たっせーかん!

風強し晴れ 土曜日 町内の公園掃除の日 いつもはごみ拾いして 落ち葉、枯れ葉の掃除をササッとしたら 終わるのだけど… 11月は落ち葉、枯れ葉が多い… やってもやっても 終わりが見えない… けど… やるしかない!よね。 落ち葉に紛れてゴミもあるし… 公園がくす…

新たな扉が開いた♡

曇り時々晴れ 金曜日 午前は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 ウエストと体幹バランスアップレッスン 午後からは 木野下もこ先生の朗読会へ〜 準備体操から始まり… 顔の収縮と解放 そして発声練習! ここまでで…すでに しっかり腹筋使った感あり いよいよ朗…

4年連続日本一!

曇り時々晴れ 木曜日 昨夜 ホークス優勝〜!!! わーい おめでとうございます㊗️ ドームとか パブリックビューイングの様子が 今日は各局で流れてて 歓喜の瞬間とか 応援する人たちとか みんな笑顔で 観てて嬉しくなる〜 日本一優勝セールと ブラックフライ…

お鍋な日

晴れのち曇り 月曜日 勤労感謝の日 連休最終日〜の晩ごはん お腹は減ったけど… 外食続きで…外じゃなくって もう…家で食べたい… でも…作るのは面倒…ワガママ って時は わが家、お鍋♪ とりあえず野菜切って グツグツして (はんぺん入れてみた) お肉はしゃぶし…

輪切りんご

朝から暖かい… 今日は半袖でいける… 火曜日 長袖では暑い暑い 2.3日こんな感じかな〜 さて 果物は好きですが あまり買う習慣のないワタシ 高級品なイメージもあるけど 皮を剥くのが面倒だったりして みかんとかバナナとか 皮ごと食べられるぶどうは買っても …

可愛い、キレイ、美味しい♪

朝と昼間の気温差! すごい 金曜日 今日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 レッスンを終えて… 天神へGo!!! ステンドグラスクッキーマルシェ〜 可愛い〜のがいっぱい♡ クリスマスツリーのオーナメントに プレゼントに 大きさも色々で めっちゃ可愛かった…

10月筋肉量〜♪

朝と昼の温度差15度!!! 晴れの木曜日 毎朝測っている筋肉量を 月に一度グラフに♪ 10月平均38.51 すこーしずつ上がっている 気をつけていたのは たんぱく質を積極的に摂ること! 特にお昼は1人だから簡単でいいやー と炭水化物のみ…になりがちなので 前日…

観てきたー

晴れのち曇り 火曜日 文化の日 映画〜 鬼滅の刃を やっと、やっと 観に行ってきました〜 予備知識ほぼなしのワタシでしたが 面白かったし、泣けました〜 てか 映画が始まる前に流れる 他の映画の予告でも うるっとなる事が多くて 自分でもびっくりした!笑 …

その時々で。

雨、雨、雨〜 月曜日 春から続いている 早朝ウォーキング しばらくすると習慣付いて mnkidxwalking.hatenablog.com でも 頑張りすぎないをモットーに 絶対やらなきゃ!ではなくて たまに休んでもいいっしょ〜 と休む日もある。 でー! 最近は朝早いと寒くて…

ありがとうございます!!!

カラッと晴れてる〜 月曜日 ついに届きました。 無事に… 合格! ありがとうございます!!! 7月から始めた 健康管理能力検定の勉強 mnkidxwalking.hatenablog.com テキスト読んで 問題集解いて、提出して 添削してもらって。 こんなの久しぶり〜 健康に関す…

いい香りってテンション上がる!

今日も寒っ! そして乾燥してる 土曜日 最近はとりあえず なんでも作ってみたくなり 化粧水やら保湿クリームも 手作りしていて アロマオイルとか入れて それはそれで気に入っているんだけど 手の乾燥が気になるなーと ミニプレゼントでいただいた ハンドクリ…

また作った♪

朝の雨はすぐに止み 晴れたー 土曜日 またヘアターバン作った! 今度もアフリカ布で mnkidxwalking.hatenablog.com 切って、端を縫っただけ なんだけど… ワタシの中では精一杯♡ 同じ生地でも 場所によって柄が違うから 二種類楽しめる〜 巻き方でも柄の出方…

ターバンデビュー

小雨のち曇り時々晴れ 土曜日 ちょっと前から ターバンにハマってまして Dress for Twoで ワンピースエプロンを購入してから アフリカ布のキテンゲを 頭に着けたら可愛いかも〜と思い mnkidxwalking.hatenablog.com ターバン作ってみようかな… 出来るかな… …

9月筋肉量まとめ!

風強し!晴れ! 半袖ではちょっと寒いなー 月曜日 毎日キロクしている筋肉量を グラフに〜 先月から意識して たんぱく質を摂る!と決めつつも… 数日経つと忘れて… 思い出したらヤルという感じでした〜 が すこーしアップ! 2019年の9月と比べると 0.5近くア…

ほどほどに。でも真剣に。

晴れたり、曇ったり 霧みたいな雨が時々降ったり 土曜日 今日は毎月の公園掃除のあとに 子ども会で ドッジボールの練習をしました。 色んな行事が中止になってますが この状況でもできることをと 地域の方の協力もあって 少しの時間ですが、ありがたい! し…

からすのやおやさん

曇り時々晴れ 水曜日 買い物に行ったら 顔のついたカボチャがあって 思わず…選んで買って帰った。 ビニールに貼ってあるのかなと 思ってたけど カボチャに貼ってある。 食べても美味しそうじゃん 買うしかない!と思ったのよ。 で なーんかコレ アレっぽい… …

朗読会〜♪

晴れのち曇り 火曜日 ずーーーっと行けてなかった 朗読会にやっと行けたー! ラジオ体操から始まり お顔の体操、発声練習をして 朗読していきます。 ドキドキする〜 人前で読む事もだけど… やっぱり心の隅で 間違えたらいけないとか 失敗したらいけないとか …

すっっっきり〜♪

秋の風〜 晴れ 月曜日 土日バタバタして 掃除出来ずに過ごしていたから お休みの今日は朝から掃除フルコース! タイミングよく 浄水器のカートリッジも届いたから 交換しながら 浄水器、シャワー、ポット、ボトルと 一つ一つ掃除したら めっちゃ達成感〜! …

面白い!!!ドキドキしたけど。

雨のち晴れたり曇ったり 水曜日 ママ塾OB会! で ゴーシ先生の【水星逆行ゲーム】 やってみた〜 www.goshisato1973.info 今の自分にとって大切な価値観は? どれを残す… どれを捨てる… ささっと引いて パッと捨てる人もいるなかで ワタシ…めちゃ悩む… 大事に…

冷静に、落ち着いて

曇り… 雨が降り始めてきた 日曜日 台風10号接近中… 小さくならないかな… と思いつつ 台風対策を。 何から手をつけていいのか 慌ててしまいそうになるが… とりあえず給油から 昨日はいつもの ガソリンスタンドに寄ったら… レギュラー売り切れ…マジか… 次のス…

たんぱく質が足りてない?!

台風の影響出てる〜 風が強くなってきたー 曇りの水曜日 8月の筋肉量をグラフに ガックンと下がった7月からは 少しアップ! で…最近思う事がある… ワタシの食事 たんぱく質が足りてないかもー って。 ここ数日 意識してたんぱく質の量を増やしたら 筋肉量も…

親になって理解できた分数

今朝は朝から暑い! 日曜日 子供の頃から算数は苦手 小学校3.4年くらいでつまずいてから ずーーーっと起き上がれずに 何が分からないかも 分からない状態で その時その時でやり過ごして … 大人になってしまった ワタシ。 しかし… 子供たちが成長するにつれ …

あまーく、ゆるーく

青空〜きれい♪ 土曜日 ちょいと前に 首にデキモノ… ニキビ?!吹出物?! ダメだよね〜と思いつつ エイって潰しちゃいまして 様子見てたんだけど… 一昨日くらいから腫れて 痛みも出てきて… うん。 皮膚科いこう… 先生からは 炎症起こしてるって 飲み薬と塗り…

8月タンポポカフェ

曇り時々パラっと雨 木曜日 久しぶりな気がする タンポポカフェ オンライン開催になって5ヶ月 どこにいても繋がれる 移動はないし 便利だねー といいつつ… 会いたいなぁー ってハイビスカスついとるー スナップカメラっていうのね 知らなかった〜 色々あって…

1枚のTシャツからできること

晴れのち曇り 水曜日 今年もゲットーーー! グリーンプロジェクトの チャリティTシャツ ゆったりめに着ようとレディースLと キッズXSを注文しました♪ 【1枚のTシャツからできること】 Tシャツの利益はタイての植林活動に 寄付されます。 可愛いデザインで着…

ついに快適空間に

毎日お天気よーい 木曜日 夏休み終了〜 今日から前期後半スタートの わが子たち(2学期制) めんどくさーいとか言ってましたが… 昨日、一昨日のラジオ体操効果か!? ちゃんと起きて 暑い中登校していました。 えらいぞーー! さてワタシは ついにオンラインレ…

座学の日

今朝は少し涼しかった〜 日中は変わらず暑い 火曜日 夏休み残り2日 朝は子ども会のラジオ体操に 参加しました〜 夏休み最初の1日と 学校始まる前2日間の3日間のみ! 早めに着いたら ブランコで遊ぶ兄弟♪ あーなんか こーゆーの 久しぶり〜 いいなぁ 帰ってか…

習慣なのか中毒なのか

風強め 晴れ 日曜日 春から始めた早朝ウォーキング すっかり…習慣になり… 朝も勝手に目が覚める 晴れでも雨でも歩かないと … なんか気持ち悪い … たとえお酒を飲み過ぎた次の日も 目が覚め、歩いてしまう… 誰かが言ってた 歩中(あるちゅう)ですね… 歩かずに…