一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

20190208南教室レッスン

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寒さ戻りましたね〜

曇りの金曜日

 

 

南教室レッスン

・ウエストレッスン

体幹バランスアップレッスン

 

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呼吸法から練習スタート

骨盤を動かし

肋骨、体側をストレッチ

そして最後に引き締めていきました。

 

足はクロス

右足前だったら右手は左のお尻に

左手は胸の位置

 

右肩を後ろにひねって

息を吸って吐きながら左手を右の方へ

息を吐ききったら緩めて元の位置に。

 

目安は10回程度

 

無理はせずできる範囲で行なってくださいね。

痛みがある場合はすぐに中止してください。

 

 


20190208骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン風景