今日も晴れ
水曜日
寒くなってきましたね〜
体縮めていませんか〜？
首すくめて、背中丸めてないですか〜？
それ、
すごく老けてみえちゃいますよ💦
一気に老化が進むのって
冬…でしょう…
これからの時期どう過ごすか
大事ですよ〜
寒いからとお家でゴロゴロ…では
骨も筋肉も弱ります💦
簡単にできるのは日光浴！
太陽の光に当たるって必要〜
ただし顔で浴びる必要はないので
手のひらとか👍
食事では
骨を丈夫にするカルシウムやビタミンDを
意識して摂りましょう😋
そーしーてー！
定期的な運動！！！
日光浴しながらのお散歩👣おすすめですよ〜
今日のレッスンは
お家でもできる全身ストレッチ！
じんわり体が温まる感じ
終わったらポカポカしてて
気持ち良かった〜と☺️
スピードを変えて歩く
インターバル速歩もおすすめです！
できるコトを続けて
冬に一気に老け込まないようにしましょうね。
今日も
ありがとうございました☺️
