曇りのち晴れ
日曜日
午後からミニバス合同練習🏀
暑い…すごく…
思い出した💦
夏の体育館って
ものすごく蒸し暑いんだった💦💦
5月でこの感じ
夏…耐えられるだろうか😅💦
今のうちから少しずつ
暑さに慣らしていかなきゃ
汗かく練習しておかなきゃ！
で
最近やっているのが
お風呂でバタバタ😁
入る前にお水をコップ一杯飲んでから
わが家のお風呂は広くないので
脚を曲げた状態だけど…
体操座りからの足を浮かせてバタバタするー
20秒30秒やると
ブワっと熱くなります😁
体温上がる〜
実際、体温が38度まで上がってから
お風呂上がるようにしています👍
(舌下で測ってます)
これが面白くて😆
体調がなんかイマイチだな〜って時は
上がりにくい、時間がかかる…
いい時はすぐに上がる！
のぼせそうになったら一旦出て
足に水をかけて休憩するといいYO！
自分の体の調子を把握して
自分で上げられたらいいよね
38度まであげて〜を続けていると
やっぱり調子よい
というか
悪〜くなることがない👍
寝て起きたらスッキリしてる！
シャワーの人はお風呂に浸かって欲しいし
お風呂に浸かっている人は
バタバタもプラスしてみて欲しい〜
夏に向けて汗かく練習していきましょ♪
今日も
ありがとうございました☺️🙏
