一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧

1月最後〜

冷たい雨〜 木曜日 傘を持っていっているのに 傘さして帰ってきているはずなのに ずぶ濡れで帰ってきた次男…長男も… 男の子あるある?なんでだー(母のヒトリゴト) さて今日で1月も終わり 筋肉量と歩数をグラフ化 平均38.41 徐々にアップしてきてます!イェイ…

産後35kg増!の二人⑤

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 Kazuちゃんは骨盤と二の腕レッスン たえちゃんは 今までの歩き方で歩いた一日と 足裏・足首レッスンの…

20190130西新レッスン

風が冷たーい 晴れの水曜日 西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤は内臓の受け皿 動かすことで中の内臓も活性化〜 免疫力アップ、便秘予防・改善 ハッピーホルモン(セロトニン)も どばぁーっと出していきましょう! 二の腕は冬の間に …

カラフルミニ〇〇

思ったより暖かかった 晴れの火曜日 空は雲が一つもない青空 歩いている人も多かったです。 さてさて 年末辺りからずーっとハマってる カラフルミニトマト 赤、黄、紫、緑 可愛い そして美味しいのです。 近くのスーパーの 【小さな農園】コーナーにあるって…

足の内側を意識してみよう!

冷たい雨スタート 月曜日 足裏・足首レッスンで行う 親指側を寄せる動き 連動して内ももからお尻までが キュッと締まるのを感じてみましょう! ・かかとをつけてつま先を外に開きます ・つま先を閉じながら親指側を寄せる(くっつける) ・足の親指側、内もも…

ドキドキドキドキ

寒し! 天気よし 日曜日 骨盤腸整ウォーキングインストラクターコース 福岡9期生の認定試験日 ワタシはサポート役で参加しました。 打合せ中…ドキドキドキ 緊張〜 インストラクター講座が終わり 試験までの1ヶ月で 更に体が引き締まっている人が多く 自主練…

2月スケジュール

寒気ー! 曇りのち雪のち雨 土曜日 来週はもう2月ですね〜 早い! 【2月スケジュール】 南教室レッスン ◎毎週金曜日 10時〜11時、11時30分〜12時30分 ◎2/5・2/12・2/19火曜日 13時30分〜14時30分 mnkid2016walking.jimdo.com ◎骨盤腸整ウォーキング体験レッ…

パーティーに向けて練習中!

晴れてます 乾燥してます 金曜日 来月は年に一度の 骨盤腸整ウォーキングパーティー 今回は南教室の生徒さんも レッドカーペットを歩きます。 体幹バランスアップレッスンでやっている ウォーキングフォーメーションを練習中。 体質改善A〜Gのウォーキングは…

1月タンポポカフェ

雲多め晴れの 木曜日 NLP(実践心理学)トレーナーの亀子さんと 開催しているタンポポカフェ 過去や未来に振り回されず 【今ココ】に集中! これが意外と難しい… 五感をフルに使うこと 今まで使っていなかった筋肉を 目覚めさせること 自分の心と体と向き合っ…

初庚申

三月並みの陽気ですって 水曜日 久しぶりの西新スタジオ 美歩呼先生の足裏・足首レッスンに参加 レッスンの後は 行ってみたかった猿田彦神社へ 玲子先生とデート♡ 西新の隣の藤崎 歩きました〜 で 着いたらすごい列!!! 周辺ぐるっと… 最後尾に行ったら こ…

骨盤をまわしてみよう!

晴れ続き〜 乾燥注意報 火曜日 上半身と下半身の間にある骨盤 骨盤の動きを良くして 中に入っている腸を動かし 体全体の流れを良くしていきましょう! ウエストラインが引き締まったり 便秘改善にも! ・足は肩幅に開き、膝は少し曲げます ・両手は骨盤のフ…

満月とメンテナンス

キレイな青空〜 月曜日 今日は 獅子座の満月 福岡はキレイに見れそうです。 ビミョーに月の影響を受けてて? いやたまたまか?ちょっと調子悪いような… でもタイミング良く Raksaさん予約してたー♪ (先月のワタシ!ナイスー) raksa.jp 身体の流れを良くして…

試験まであと少し!

雨上がりの朝 日中は晴れたー 日曜日 午後から9期生インストラクターコースの 練習会に参加しました〜 前回試験を受けた7期生が応援に来ていて 気になるところ、苦手なところを マンツーマンレッスン! その後のウォーキングも マンツーマンレッスン! 雰囲…

ゲッターズ飯田×Calmera

晴れつづき〜 土曜日 年末にママ塾仲間に ゲッターズ飯田さんのLINE@を 教えてもらってから 毎日来るメッセージに励まされたり やる気スイッチ押してもらったり で ゲッターズ飯田トークライブ better fortune’n jazz 2019‬ が福岡でもあることを知りまして …

股関節を動かそう!

青空〜 金曜日 無理のない範囲で股関節を動かします。 股関節を回していくような 緩めるイメージ ヒップアップに効果的! 片足立ちをしますので 片足が難しい、フラつく場合は 椅子や壁を持ってやってみてください。 ・両足を揃えて立ち、右足を上げます ・…

1.2センチ細くなっていましたー!

晴れーのち曇りーの 木曜日 嬉しいご報告をいただきました♪ 足裏・足首レッスンを受けた後に 歩く前と一日歩いた後の足首の太さを 測ってみたところ 1.2センチも細くなっていました〜 って♡ 今までだったら一日歩いた後は 浮腫んで太くなっているものだった…

魚、肉、魚

風は冷たいけれど青空〜 晴れ 水曜日 わが家では 月曜は魚 火曜は肉 という感じでやっとります。 で本日水曜日は魚の日 ・カレイの煮付け ・ネギもやし ・切干大根 ・蓮根和え ・えのきと揚げの味噌汁 ・ご飯 ネギもやしはワタシが好きでよく作ります。 ネギ…

2019初!ソトホコ

冷たーい風が吹く吹く 曇りの火曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースを みんなでワイワイ楽しく歩く♪会 ソト(外)ホコ(歩行)の会 今回は今までで一番歩きました〜 なんと!4周=4.4km 1時間で今日のワタシの目標歩数達…

歩く時に気をつけていること

正しい姿勢、正しい歩き方を 習慣化させて身につけていく 骨盤腸整ウォーキング! 今まで眠っていた筋肉をエクササイズで 目覚めさせて、正しい体の使い方を 覚え込ませていきます。 普段は荷物を持って歩くことの方が多いと 思いますが、その場合でも 【骨…

1年経っていました

三連休最終日 晴れ〜暖かい! 月曜日 気付いたら1年経っていました。 ブログを始めて今日で1年と1日! わぁー笑 これからも少しずつですが 誰にでも出来る 正しい姿勢で正しく歩くことで 一生自分の足で歩いて過ごせる体づくりが 出来るんだよーーーとお伝え…

平均5000歩

雨のち曇り… また降りそうな空ですねー 日曜日 1日30分歩くと決めて 7割8割で良しとしているので 平均5000歩です。 7000歩8000歩 歩きたいと思ってる今日この頃 目標を10000歩にしたら 丁度いいのかも?笑

長住お昼ごはん

雨上がりの朝 晴れのち曇り 土曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室から すこーし歩いたところにある 【さくらこまち】 数量限定の日替わりランチ バランス良く美味しい♡ 席数は少ないんだけど お客さん同士で相席したり 雰囲気も良くて 本当に好きなお店♡ …

20190111福岡南レッスン

晴れましたね〜 少し寒さが和らいだ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン始め〜 ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤を 前後、左右、上下、右回し・左回し 動かしやすい方、動きにくい方を それぞれチェックしながら動かしていきます。 骨盤は上半…

足裏メンテナンス

曇り…すこーし雨が降りました。 小糠雨っていうんですって 木曜日 明日は福岡南レッスンスタート! に向けて 本日は足裏メンテナンス♡ ずいぶん小さくなってきた魚の目たち… 魚の目からタコに変わったモノも。 すこーしずつですが 変化してて嬉しい!!! 巻…

千両箱〜♪

曇りパラっと雨 水曜日 今日がわが家のベストだー と昨夜仕事終わりの夫を迎えに行き 十日恵比須神社へ 8日は初えびす 人人人 すごい列でしたが 1時間くらい並んでたかな〜 鳥居までくれば 早く感じる笑 商売繁殖、家内安全 参拝後に 福引 (参拝の列に並んで…

2019最初のメンテナンス

曇りの火曜日 毎年秋に受けていた健康診断が 2018年は予約が取れず… 最短が2019年1月。 何があるって訳ではないけれど お正月終わってすぐの健康診断って ビミョーって思っていたワタシ笑 筋肉量の計測を始めたのも 健康診断がキッカケで 今回は少し変化ある…

3学期スタート!

風は冷たいけれど 良く晴れてる 月曜日 今日から学校がスタート! 子供たちが出た後は 久しぶりに静かな朝〜笑 家中を掃除してスッキリー ようやく家族も通常モード あっという間に過ぎそうな 1.2.3月 先を身過ぎず 今ココに集中して 過ごそう!

20190106春吉スタジオレッスン

気持ちのいい青空〜 晴れの日曜日 福岡本校レッスン始めを 担当させていただきました♪ ・ウエストレッスン ・ヒップアップレッスン まずは呼吸法を練習 エクササイズでウエストにアプローチ 最後はストレッチで伸ばしていきます ヒップアップレッスンでは 骨…

2019【ソトホコの会・長住】変わります!

雨のち曇り 土曜日 月一開催の 【ソトホコの会・長住】 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースを みんなでワイワイ楽しく歩く 歩いた後はお茶してランチして プラスマイナスゼロ!の会!!笑 実は お茶会場所だった長住喫茶…

目標達成!

気持ちいい青空〜 金曜日 もう金曜日!早い! 朝から天神へ行き 用事を済ませつつ ブラブラ 必要なモノしか買わない 本当に必要なのか…見極めて買う! ようになってから これでいいっか では買えなくなり、買わなくなり… ブラブラ…ウロウロ… ウィンドウショ…