雲多めだけど
晴れ
金曜日
スタジオアンベリールにて
上半身(背中二の腕)レッスン！
二の腕のたるみが気になる方
増えてます！！！
特に振袖になっちゃう部分…上腕三頭筋
一度引き締められたらオッケー！
ならいいんですが…
動かさなくなると
またすぐたるむ…トコなんで…
歩く時に手を振ることで
いつも動かしておけるように
しーたーいー！
レッスンでは
こじこじボールを使ってのリリースや
手で叩いて刺激を与え
エクササイズで動かして
筋肉が目覚めてきたら
手の振り方を練習していきます！
手の振り方
この練習もかなり二の腕プルプルします👍
肩甲骨もしっかり動くので
自然と背中側もスッキリ〜
イイコトしかない！
ただし！
脇が擦れるように振ると
【脇擦れ】しちゃうこともありますので
そうならないように！
前に振りすぎないように！
しましょ♪
引き締まった二の腕を手に入れ
キープし続けるには
毎日歩く時に
手を後ろに肘を伸ばして振る！
荷物を持っていても片手だけでも振る！
コツコツコツコツ
少しずつでも必ず体は応えてくれます☺️
