曇り〜たまに雨パラリ
月曜日
穂波交流センター
美尻美脚のレッスン🦵👣
お尻が上がっていると脚も長く見え
なにより
お尻が下がっていると老けて見える
上がると若見え！！
始めは呼吸法から♪
【しっかり吐く】が大事
吸う時間の倍の時間をかけて吐きましょう
ボールを使ってお尻、太ももをほぐし
マットで伸ばしていきます
股関節や脇腹、太もも前も伸ばして
今回は寝ながらできるエクササイズで
お尻と内ももを鍛えます✨
姿勢をキープして歩く
ための準備運動が終わったら
鏡で歩きを確認して
お部屋を移動〜
いつもの外靴で歩いてみましょう！
実践！！！
初めはゆっくりから
徐々にいつものスピードに
いつものクセが出やすくなるので
注意しながら歩きます！
ご参加の皆さまありがとうございました🙏
隔週レッスンの穂波ですが
次回は来週になります☺️👣
よろしくお願いいたします〜
