一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧

足裏を意識してみる

たった20数センチの足が (もっと大きい人もいるけど) 全体重を支える体の土台です。 建物でイメージすると 土台が斜めを向いていたら その上の建物は真っ直ぐ建つでしょうか 足裏、足首、足指の動きを 集中してやるレッスンBは その土台を見直すレッスンです…

筋肉量127日目

お昼から雨予報〜 雷もなるらしい… 今日は西新スタジオレッスンへ 参加します! みなさんお気をつけてお過ごし下さい ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 が…

2月だけど…新年会

明日で2月も終わりですが 新年会ランチ♪ 久しぶりに会えたお友達と 近況報告しながら ゆっくりと時間をかけて楽しむランチは 本当に幸せで贅沢な時間でした。 なかなか予約の取れないお店 MELMOSO da dorokawa どれもすごく美味しくて お腹いっぱい♡ご馳走様…

筋肉量126日目

今日も晴れ〜 ポカポカと暖かいですね 外を歩くのも楽しい季節♪ ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝起きすぐに測定食べ…

スニーカー×ランウェイ

骨盤腸整ウォーキング 月進月歩の会 ウォーキングパーティー 無事に終わりました♪ (代表理事の美歩呼先生を本校インストラクターで囲む) 各教室で練習されていた生徒さん 会場に来てから歩くと決めた方 急に歩いてと言われて歩いた方 みなさん緊張しつつも …

筋肉量125日目

晴れの月曜日! 気持ちがいい ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝起きすぐに測定食べ物の制限は基本せずお酒も好きなの…

3月体験レッスン日程

・3月2日金曜日・3月16日金曜日 11時30分〜13時 参加費 2160円 定員 8名 お申込み、お問い合わせはこちら↓https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量124日目

雨ですが 今日は年に一度の ウォーキングパーティー! 人前で歩くという緊張感も 自分らしく楽しみたいと思います♪ ふぅーー緊張するー笑 ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1…

筋肉量123日目

暖かい土曜日! 春はもうすぐですかね〜 実は昨日 お財布を無くしたと思ったり(帰ったらあった) 車を擦ったり… そういう日だったのですが 起こった事実は変わらないわけで その後 どうするか 気持ちの切り替えを 試されたようでした。 今日はもう元気です! …

体幹バランスアップレッスン風景

体幹を鍛えると同時に脳の活性化を図ったレッスン! 視野を広く、周りと合わせることを意識します。 少しの緊張感と揃った時の達成感あり!のレッスンです。 体幹バランスアップレッスン風景①

筋肉量122日目

南教室レッスン日 ・体幹バランスアップレッスン1h 視野を広くして 周りと合わせて歩く脳活ウォーキング! 体幹ができていないとターンで フラつくのでセルフチェックにもなります。 ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整…

衣装決定〜!

今週日曜日に 年に一度のウォーキングパーティー 月進月歩の会 〜歩くことがワクワクに変わるウォーキングパーティー〜 が開催されます。 骨盤腸整ウォーキングは モデルウォーキングではないけれど いつもより少しおしゃれをして ステージを歩いてみよう! …

筋肉量121日目

今日の青空 スッキリ晴れてて気持ちいい 昨日から右の肩辺りに違和感… 久しぶりに重いものを持った月曜日 もしやここから? 上げ辛い感覚なので 緩めて、温めて、肩甲骨を下げるなどなど エクササイズで乗り切ろうと思います。 ---2017.10.24〜筋肉量アッ…

夜活!

普段は子どもたちと寝るので早寝ですが 昨夜は夫の帰宅を待って 福遊ウォーキング同好会 に遅れて参加! 大濠公園をみんなでワイワイ歩きました。 初参加なのに途中参加でしたが みなさん明るく気さくな方ばかりで 楽しかったです♪ 毎月開催でどなた様も 参…

筋肉量120日目

昨日は宣言通り 準備を終えテレビ見れた子どもたち! 私自身も晩ご飯準備が かなーりスムーズでした。 見終わった後 リモコンを隠そうとしていたらしいけど(笑 会話も増えるし イイコト多めです! ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレでは…

筋肉量119日目

テレビを消して朝を迎え いつもより少し早く起きれたわが子 今日は帰ってきたらテレビ見る! 早く終わらせて準備する! といいながら学校へ行きました。 夫も同意してくれたので しばらく続けてみます。 ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋ト…

さっそく実行!習慣を変える

テレビ大好きなんですけど 我慢することに決めました。 今日は高宮のアミカスホールであった ゴーシ先生に聞く 学力を高めるための 言語能力・読書習慣のつけ方セミナーへ 参加! [子どもの語彙力を伸ばすのは親の務めです] そう聞いた時 ドキドキドキっ!…

筋肉量118日目

なんだか暖かい福岡 このまま春が来ないかなぁ〜 ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝起きすぐに測定食べ物の制限は基本…

筋肉量117日目

晴れの日曜日も 久しぶりな気がします 春吉スタジオにてレッスンです ・足裏、足首レッスン1h ・美脚レッスン1h 今週2回目の美脚レッスン♪ ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1…

難しいの…靴選び

身長の割に足が小さく幅が狭めな私の足は 外反母趾で人差し指が長いギリシャ型 靴を選ぶ時はまず デザインで悩み、そして 試着して足に合うか合わないか キチンと確かめます。 外反母趾でも負担なく歩いて 心地いいと感じたものを購入 その日履いていた ニュ…

筋肉量116日目

体温36.3 久しぶりに晴れた土曜日! 朝から掃除、掃除、掃除!!! ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝起きすぐに測定…

長住お昼ごはん

福岡南教室から少し歩いたところにある 小さなお店 ここのお昼ごはんが好き! 日替わりのみで お店の外にメニューが出てなければ その日のお食事は終了 レッスン後にお店に入れたらラッキー! 食後のコーヒーorクリーム白玉が付いて850円 また行きます♪

筋肉量115日目

体温36.6 今日は福岡南教室レッスン ・美脚レッスン1h 美脚に定義があるのをご存知でしょうか? くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももの 4点が付き、その間に隙間がある脚! 細いだけでは美脚とは言えないのです バランスが大切。 ---2017.10.24〜筋肉量ア…

歩いてみました

中洲川端を歩いてみました 甲斐田真奈「骨盤腸整ウォーキング」at中洲川端 ・踵から着地し、小指側、母指球と重心移動をしながら歩きます。(足裏) ・前の膝は伸ばし重心移動をします。 ・骨盤の真上に頭があるイメージで歩きます。 雨の中撮影にご協力いただ…

筋肉量114日目

体温36.8 体調に違和感 元気なんだけど…なんだか…という感じ このまま無視すると病気になるなと。 まずは体を温めて(ネギと生姜多め) ゆっくり過ごすことにします ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっ…

筋肉量113日目

体温36.9 ハッピーバレンタイン♪ 息子が かあちゃんからチョコもらえる〜♡ と起きてきた朝 用意してない母は 西新スタジオレッスンに参加 ・二の腕レッスン1h ・体幹バランスアップレッスン1h レッスン後にビックチロルバラエティゲット! 最近チロルチョコ…

筋肉量112日目

久しぶりに 飲みすぎてしまい体調悪 反省… ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝起きすぐに測定食べ物の制限は基本せずお…

二の腕エクササイズ

冬服の間に引き締めて 夏にはスッキリとした二の腕を目指しましょう! ------- ①両腕は肩の高さに、床に対して平行にします。両腕の高さが変わらないようにキープ! ②右手の親指は上に、左手の親指は下に向けてます。 ③雑巾絞りのイメージで手のひら…

筋肉量111日目

体温36.6 三連休最終日はフォローアップ会! しっかり学んできます ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝起きすぐに測定…

筋肉量110日目

体温36.3 春吉スタジオレッスンに参加 ・肩甲骨レッスン 背中側をしっかり動かしていきます ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休み…