一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-06-01から1ヶ月間の記事一覧

のーんびり

筋肉量249日目 激しい雨、雷 止んだ〜と思ったら 豪雨そしてまた雷 土曜日 今日は一日のーんびり 久しぶりに息子2人と過ごしました。 雨に雷に凄すぎて 出るに出れなかった…だけ…ですが。 明日は初めてのソフトボール大会 長男が試合に出れるのかは 分かりま…

ヒップアップ!

筋肉量248日目 激しい雨と雷の金曜日 福岡南教室レッスン日 激しい雨の中 ご参加いただきありがとうございました! 雨の日にもできるエクササイズ 【ヒップアップ】 股関節の動きを意識しながら エクササイズしていきます。 ・両足を揃えて立ちます ・右足を…

靴!実験!!

筋肉量247日目 曇ったり晴れたり雨降ったり 今日も蒸し蒸し 木曜日 外反母趾 人差し指が長いギリシャ型 巻き爪(改善中)のワタシの足 靴は幅に余裕がある靴を履いていたのですが しばらくして 横アーチが落ちてきている様な気がして 幅がぴったりの方がいいの…

お腹いっぱい!

筋肉量246日目 不安定なお天気 雨がザーッと降ったり晴れたり曇ったり 水曜日 4.5ヶ月間隔で定期的に会うお友達と 久しぶりにランチ! 近況報告しあったり 悩みを聞いてもらったり 美味しいものを食べながら 幸せなひととき〜 平尾のMOMOTOSEさん momotose-f…

梅仕事

筋肉量245日目 朝方の激しい雨が止んで 蒸し暑い火曜日 もう6月も最後の週 遅くなったけれど 今年も梅仕事しました〜 自分が飲む梅酒 いつもブランデーで作りますが 今年はホワイトリカーにしてみました。 2017年は穴あけて作ってみました。 2018年は上下切…

シークレットトークライブ

筋肉量244日目 ガンガン晴れて暑い 月曜日 30度越え〜 ママ塾仲間のもまいちゃんこと 吉田美和さんのシークレットトークライブ! ゴーシ先生がナビゲート!! www.facebook.com 彼女のブログがすごく面白くて どんな人なんだろうって思っていたら このシーク…

20180624春吉スタジオレッスン

20180624 福岡本校 レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング ありがとうございました。

春吉スタジオの上

筋肉量243日目 昨日は寒いくらいだったのに 今日は暑い!!お天気良すぎ! 晴れの日曜日 春吉スタジオレッスンは ・内もも(美脚)レッスン1h ・足裏、足首レッスン1h←今週3回目!! ペアでチェック! ランニングマシンは不要! 1.2分でジワっと汗が!!のレッ…

おかずは多めに作ってます

筋肉量242日目 雨のち曇り 肌寒い土曜日 週末作り置きレシピとか ありますが 週末に多種の作り置きが 出来ないワタシは 夕食に作る量を多めに作って 2.3日に分けて食べます。 例えば今日は ・カレイの煮付け ・大根サラダ ・玉こんにゃくの煮物 ・モロヘイヤ…

7月スケジュール

7月は久しぶりに お子様連れOK!のレッスンなどなど イベントも多くて 楽しみです!! ・7/4 10時30分〜 お子様連れOK!骨盤腸整ウォーキング&抱っこ講座 www.facebook.com ・7/6 福岡南教室 10時〜レッスンC 11時30分〜レッスンF ・7/10 10時〜 ウォーキング…

美脚エクササイズ

筋肉量241日目 日差しが強い!! 暑ーい金曜日! こんな日はお家で エクササーイズ 美脚ってどんな脚だと思いますか? くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太ももの 四点が付き、その間にスキマがある脚! ただ細ければいいってわけじゃないのです。 さてさて美脚…

カタツムリがやってきた

筋肉量240日目 涼しいかなーと思っていたら 蒸し暑くなった木曜日 にこにこしながら帰ってきた 次男の腕にはカタツムリ どこかにおいておいで と言っても 飼う とさ カタツムリ どうやって飼育するのかな? 調べてみたら ・紫陽花の葉は毒があるので食べない…

20180620西新スタジオレッスン

20180620 福岡本校(西新) レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング

足裏、足首レッスンウィーク

筋肉量239日目 朝からの雨がだんだん上がって 晴れてきた〜水曜日! 西新スタジオレッスン日 足裏、足首レッスン1h ヒップアップレッスン1h 今週この足裏、足首レッスン 3レッスン担当します。 なので勝手に 足裏、足首レッスンウィーク! 足裏は体の土台! …

紫陽花ロード

筋肉量238日目 朝からシトシト雨 大雨予報だけど今のところ小雨 近所の紫陽花が綺麗で 買い物ついでにウロウロ 少し枯れつつある花も また綺麗 奥に見えるのも紫陽花 雨の日はゆっくり時間が流れる気がして 癒されるし 落ち着く〜

かさ増しご飯

筋肉量237日目 曇り空の月曜日 蒸し蒸し暑い… わが家で最近流行りのかさ増しご飯 麻婆なす豆腐 ええ… 麻婆豆腐になすを入れただけ なんですけど (ワタシの分なので少なめ) 先になすを炒めてから 麻婆豆腐を作るだけなんですけど 麻婆豆腐だけじゃすぐに無く…

デート

筋肉量236日目 晴れの日曜日 今日もお出かけ日和 8月に開催のこどもばんぱく m.facebook.com 長男はスタッフとして参加 今日は初ミーティング お迎え時間までワタシはお一人様時間 周辺をブラブラ♪ 迎えに行って 次の目的! 父の日ギフトを探していると (遅…

インストラクターコース

筋肉量235日目 晴れの土曜日 お出かけ日和 4月に始まったインストラクターコース 初回以来 久しぶりにサポートで 参加しました。 スタートした時より 体が引き締まってスッキリしている 受講生が何人もいて その変化にみんなで一緒に喜ぶ事ができて 嬉しかっ…

お子様連れOK!

筋肉量234日目 晴れてはいるけど 少し湿っぽい金曜日 小さなお子様がいるママ向けレッスンの お知らせです。 身近な大人をしっかり見て、観察して 立ち上がり、歩き出す子どもたち 親子の立ち姿、歩く姿は似ている人が多いですよね。 今あなたが、猫背やぽっ…

メンテナンス

筋肉量233日目 曇り空の木曜日 自分メンテナンスデー! カット&スパをお願いしました。 TORUS hair www.torus-hair.com ゆっくりとした雰囲気で ほぐされて〜 癒されて〜 スッキリ!サッパリ!! 最近モヤモヤ、フワフワしていたものが 落ちて流れていく感…

続・難しいの靴選び

筋肉量232日目 青空が綺麗な水曜日 さてさて 良い靴探しは続く 自分の足に合っている靴が 良い靴だと思うのだけど… 自分の足の サイズや特徴を知っていなければ 良い靴を見つけることは出来なくて… 私の足は 身長の割にサイズ小さめ 幅細め 踵が小さい(最近…

シンデレラコレクション

筋肉量231日目 晴れのち曇り 少し涼しい火曜日 夢実現フェスタin福岡 特別版シンデレラコレクション交流会 6/12『夢実現フェスタin福岡』特別版-シンデレラコレクション交流会- シンデレラタイムにランウェイを体感! 楽しんでいただくお手伝いをさせていた…

その場ウォーク

筋肉量230日目 [どこでも出来るその場ウォーク] 雨の日でも 日差しが暑い日でも 部屋の中で出来る! ・両足を揃えて立ちます ・脇を締め、膝の角度は90度 ・脇を開かないように注意します ・上下に揺れないように! ・膝は正面を向いた状態で! 1分続けて…

80分でわかる!あなたの痩せない理由

筋肉量229日目 曇りの日曜日 今村敦子さんと美歩呼先生の イベント!当日!! (イベントスタート前) なぜ痩せないのか セルフチェックで 部位ごとに動きを確認し エクササイズをしていきます。 (お手本中) 敦子さんと美歩呼先生の お笑いコンビのようなトー…

骨盤腸整ウォーキング香椎教室

筋肉量228日目 晴れー 暑いー土曜日 佐藤先生の香椎教室へ アシスタント参加 kotubancyousei.jimdofree.com 1コマ目は肩甲骨のレッスン 代謝アップ〜♪ エクササイズで目覚めさせて 手を後ろに振れるように練習します。 タイミングが合わなくて 手と足が一緒…

筋肉量227日目と鍵がない…

雨からの晴れ また雨の金曜日 鍵がないらしくて 外で待ってるけど大丈夫? 打合せ中に近所のママ友からのメッセージ ??? 鍵を持たずに行ってたようで 息子2人が玄関前で待ちぼうけ 丁度終わったので慌てて帰ると ママ友とお友達も一緒に待っててくれて 本…

20180608体幹バランスアップレッスン

体幹を鍛えながら 視野を広げ、周りとタイミングを合わせる! 初めは難しく感じても じわじわ楽しくなってくる!! 脳トレウォーク 20180608体幹バランスアップ福岡南

筋肉量226日目と今この瞬間

日ごとに気温差あーるー 曇り晴れな木曜日 気付いたら 予定を詰めてしまって 余裕がなく 日々タスクをこなすのに一杯一杯 だなぁーなんて思っていたら 今日はタンポポカフェの日! 晩ご飯の事や明日の準備は そっと置いて 今この瞬間に 心も体も向き合う2時…

筋肉量225日目とカレー曜日

雨からの曇り 水曜日 福岡本校 西新スタジオレッスンへ参加! 二の腕レッスン1hと 体幹バランスアップレッスン1h 体も脳もしっかり使って動いた後は お腹がぺっこぺこ 西新スタジオ近くのカレー屋さんで ランチ〜♪ 水曜お昼はカレー率高し! 日替り550円 今…

筋肉量224日目と6月ウォーキングお茶会

しとしと…雨…火曜日 今月もまた雨のウォーキングお茶会 雨なのでお茶会のみ開催しました。 初参加の方もいらして 足の使い方について質問をいただいたり 体の痛み、違和感について 皆さんでワイワイ盛り上がり♪ 座って出来るエクササイズでは キチンと座って…