一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-07-01から1ヶ月間の記事一覧

すみません→ありがとう

筋肉量280日目 曇りのち晴れ〜 風強めで少し涼しい 火曜日 すみませんではなく ありがとうを意識して使ってます。 以前は (すみません)って 思わず言っちゃうことが多くて 〇〇してもらってすみませんとか 〇〇ですみません みたいな? でもなんかなぁ〜って…

イベントレッスン風景

筋肉量279日目 曇りのち晴れまた曇り 風強めの月曜日 20180729 福岡本校レッスン 企業様イベント 骨盤腸整ウォーキング

パワースポット化

筋肉量278日目 曇りのち雨からの 激しい雨風 日曜日 台風接近の中 午前と午後で別々のイベントに アシスタント参加! またまた1日どっぷり骨盤腸整ウォーキング! でした。 実は昨日は 福岡7期インストラクター試験で なんと東京6期のインストラクターさんた…

夏だ!祭りだ!当日だーーー!

筋肉量277日目 台風接近中 まだ晴れて暑い 土曜日 祭り当日!!! 子ども神輿パレードからお祭りスタート 今年は本当に暑い と思っていたら 沿道からの水掛けが激しかった〜 子ども達だけでなく 周りでサポートしている大人も びっしょびしょ 大きな声で わ…

夏だ!祭りだ!練り歩きだー!

筋肉量276日目 風強め 晴れの金曜日 明日は地域のお祭り! 前日の今日は町内を練り歩き♪ 子どもたち頑張りました〜 町内の皆様にもお水掛けてもらって 子どもたち大はしゃぎ! 暑いから気持ちよかったねー! ちなみに お神輿のテーマ分かります? 今年は 【…

待ちに待った!

筋肉量275日目 風強めだけど暑い 木曜日 月一の癒し トーラスヘアーにてヘッドスパ&カット www.torus-hair.com クレイスパのヒンヤリ感が気持ちいい デトックス~ 髪は伸ばし中なので 毛先をすこーし整えてもらいました。 すこーしなんだけど とっ散らかり具…

巻き爪改善中(写真有)

筋肉量274日目 風が少なめで暑い 水曜日 小学校のプール開放が 猛暑による熱中症防止 プールサイドでの火傷防止などの理由で 一時中止になってしまった〜 ますます子どもたちの体力あり余る… さてさて 写真の整理をしていたら 一番酷い時の巻き爪写真が出て…

体力あーるー

筋肉量273日目 空に雲一つない 青空の火曜日 夏休みなのに… 暑くて暑くて 外で遊べない、遊ばせられない 暑さ でも体力が有り余ってる息子たち さてどーする??? ・小学校のプール開放を利用 学年毎に利用日、利用時間が分かれているが 兄弟児がいる場合は…

ラジオ体操

筋肉量272日目 猛暑が続く 月曜日 夏休みといえば ラジオ体操が ワタシの子供の頃は夏休みの間 毎朝あってたんですけど… 今、住んでる町は 始まってすぐの3日間と 始業式前の3日間だけ…なんです! 皆勤賞はなく 参加すると毎回えんぴつが1本と凍らせたゼリー…

どっぷり骨盤腸整ウォーキングの日

筋肉量271日目 カンカン照りかと思いきや 雲が多くなって激しい雷と雨 そして曇りの日曜日 春吉スタジオレッスンは ・体幹バランスアップレッスン ・ぽっこりお腹改善!ウエストレッスン 暑い中ご参加ありがとうございました。 お昼からは もうすぐ試験の7期…

大作!

筋肉量270日目 雲多め…でも暑い 土曜日 夏休み初日は 子ども予防学の日でした〜 風鈴の絵付けと聞いていたけど 持ち帰ってきたものはこちら 絵付け… … … 色が塗られまくってました。 お昼ご飯に作った トウモロコシのかき揚げが 美味しかったらしいので 家で…

一学期終業式

筋肉量269日目 晴れ続き 金曜日 あっという間に 一学期終わり 明日からは夏休み♪ 夕方 空が不思議な色で 綺麗だった 雲が龍にみえるねって 子どもたちとワイワイはしゃぐ さて明日から何して過ごそう♪

体側ストレッチ②

筋肉量268日目 熱中症注意!!! 晴れてるけれど霞んだ空の 木曜日 忘れがちな 脇腹を伸ばしましょう〜 以前ご紹介した体側ストレッチ①は こちら mnkidxwalking.hatenablog.com ①は骨盤を動かさずに行い、伸ばしていきます。 ②は骨盤を動かしながら伸ばして…

初参加!

筋肉量267日目 暑いね〜暑いね〜 水曜日 某大手メーカー様レッスン第3弾へ 行ってきました〜! 筋肉のくせをチェックして エクササイズで体をほぐし 正しい立ち方と歩き方をレッスン ギュギュギューっと凝縮の1時間は あっという間でした。 ありがとうござい…

今日もついで歩き

筋肉量266日目 晴れの日が続いてますね〜 火曜日 昨日に続き今日もついで歩き♪ 30分タイマーセットし 自宅を出発! 日陰の通りをぐるぐる歩く 正しい姿勢をキープして 重心移動から足の使い方まで しっかり意識して歩く! タイマーが鳴ったところでスーパー…

ついでに歩く

筋肉量265日目 海日和!暑い〜 海の日〜月曜日〜 ワタシはついでに歩く!をしています。 お買い物のついで!に歩く 以前は数日分まとめ買いをしていたので 車で行くことが多かったのですが… 今はその日の分だけ買いに行きます。 スーパーに向かう途中 日陰を…

20180715 福岡本校レッスン

20180715 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング ありがとうございました♪

足裏・足首、二の腕レッスン

筋肉量264日目 晴れ晴れ〜 日差し強し 日曜日 春吉スタジオレッスン♪ 足裏・足首レッスンは 先月から担当することが多い (足指じゃんけん中) 裸足で 重心移動の確認をします。 足との対話を楽しむレッスン♪ 後半は二の腕レッスン 夏本番! キュッと引き締ま…

ツルレイシの花咲く

筋肉量263日目 雲ひとつない青空の 土曜日 植えていたツルレイシの花が咲いた イエーーーイ! 実もなるかな〜♪

息子10歳、母10歳

筋肉量262日目 暑い日が続きますね〜 金曜日 長男10歳の誕生日 母になり10年経ちました。 長かったような気もしますが… やっぱりあっという間かな (キャラクターケーキを卒業〜ナッツたっぷりチョコレートケーキ) 小学校に入ってからは より時間経過が早く感…

7月タンポポカフェ

筋肉量261日目 夏空〜晴れ! 木曜日 【今ココ】を生きる タンポポカフェ! 今回も盛りだくさん♡ まずはみんなの GOOD NEWS を 絵に描いて自己紹介 (描き描き中) みんなのGOOD NEWSを聞いていたら とっても幸せな気分になりました。 幸せを分けてもらえたよう…

骨盤エクササイズ③

筋肉量260日目 カンカン晴れ 水曜日 骨盤は内臓の受け皿 骨盤が歪めば内臓も歪みます。 歪んだ腸では 体にいい食物を食べても キチンと消化、吸収、排泄できないですよね 骨盤を整えて 腸も整えましょう! また腰痛予防や改善にも 骨盤エクササイズ 一緒にい…

7月ウォーキングお茶会

筋肉量259日目 梅雨明け〜 晴れて暑い!火曜日 そんな中 7月ウォーキングお茶会 久しぶりの晴れの日開催〜 しかし暑い! 暑さ対策、日焼け対策必須でした。 休み多めに入れつつ 約二周しっかり歩きました。 喫茶堂が涼しかった〜 ご参加いただきありがとうご…

SDB(最後のダイエット部)

筋肉量258日目 湿度高め 曇りのち晴れ 月曜日 百道で始動! SDB(最後のダイエット部)へ 初参加! 通常レッスンと違うのは 少人数で 目的がみんな同じ! 自宅でのエクササイズ報告や 食事の疑問、質問 くじけそうになった時になどなど 書き込めるウォールがあ…

春吉スタジオレッスン

筋肉量257日目 曇り時々晴れのち雨 日曜日 おNewに着替えて 春吉スタジオレッスンへ♪ ・骨盤レッスン1h ・体幹バランスアップレッスン1h 今日は佐藤美香代先生 骨盤エクササイズは 初めは動きにくくても 少しずつ動くようになります! あきらめないで〜 昨日…

おNew!

筋肉量256日目 雨が落ち着いてきた 曇り時々パラっと雨 土曜日 久しぶりに新宮〜久山をめぐり IKEAからのトリアス久山の GAPでショートパンツを 半額でゲット!!イシシ 明日早速♡ レッスンウエアとして履いて行きます😆 ウシシ

肩甲骨エクササーイズ

筋肉量255日目 昨日からの雨が続いて 激しく雨 豪雨 金曜日 小学校は朝から自宅待機で そのあと休校になりました。 こんな日は家の中でエクササーイズ! 肩甲骨周りを動かして 背中のお肉を減らします。 いや 無くします! 【肩甲骨エクササイズ回旋】 ・足…

7月ソトホコ!

筋肉量254日目 ザーザーと大雨 木曜日 昨日はソトホコの日 www.facebook.com 日差しが少しやわらぐ19時スタートで 大濠公園をみんなで歩きます。 私も子どもたちと一緒に参加! 約1時間 喋りながら歩くとあっという間! 久しぶりに参加しましたが 楽しい時間…

お子様と一緒にレッスン

筋肉量253日目 台風一過! よく晴れて暑い!! 水曜日 エフコープ組合員活動拠点 ルリアンさんにて 組合員活動の拠点 ル☆リアン|エフコープ生活協同組合 骨盤腸整ウォーキング体験レッスン&抱っこ講座開催しました。 いつもの体験レッスンなんだけど お子…

足指トレーニング

筋肉量252日目 雨風強し 台風〜〜〜 火曜日 曜日で部位を変えてエクササイズを しようと思い… 今日は足指トレーニング 挟むだけでも気持ちいい フロッグハンド使ってます。 足指をグーにして足首を前後に動かします 反対の足指も同様に! ふくらはぎも使うの…