雨が降ったり止んだり
曇ったり
水曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
今日はウエストレッスン
横隔膜を究極の腹筋！と捉えて
胸式呼吸、腹式呼吸と
丁寧に練習していきます。
浅くなりがちな呼吸
1日に1回でもいいので
深呼吸！
吸うより吐くを大事に
倍の時間かけて吐くイメージ！
しっかり吐ききってみてください。
呼吸を繰り返していくと
ポカポカ温かくなってきますよ〜
温かくなってきたところで
肋骨ストレッチ！
左右で伸び方に差がないかな〜とか
いつもより伸びる〜とか
確認しながらやってみましょう！
最後は引き締め〜！
ウエストをツイストしていきます。
動きの確認ができたら
呼吸を合わせていきます😊
できる範囲で行い、周りと比べず
自分のペースで進めてくださいね〜
ご参加の皆さま
ありがとうございました！
