風は冷たい
晴れたり曇ったり
木曜日
草ヶ江公民館で
姿勢と歩き方レッスン
開催しました〜
今回はこじこじボールを使って
足元を整え、姿勢改善と歩き方を練習していきます。
寒くなってきましたが
たくさんの方がご参加くださいました～
皆さまの参加のきっかけは、、、
・歩き方を学びたかった
・正しい歩き方が知りたい
・運動が苦手でした。これではいけないと思い参加しました。
・右足のつまずきが気になって
・正しく歩ける様に
・正しいウォーキング
・ころばない様に
・３回完受講うれしいです
リピート受講うれしいです！
そして正しい歩き方を知りたい！という方が多い！
まず最初は
片足バランスや前屈で
安定感、柔軟性をチェック
不安定だった方の足で
こじこじボールをコロコロ〜
からの
横アーチトレーニング
(足の模型で確認中)
簡単なのに変化がすごい！！！
足元のバランスが整った状態を
体感していただいて〜
上半身、下半身と
部位ごとに動かしていきます。
寒いと体を丸めがちですが
寒い時こそ胸を開いて
肩甲骨周りを動かしていくと
体が温まります！
体が温まってきたところで
壁を使って立ち方を確認し
歩き方を練習していきました～
・やさしく踵から着地
・自分に合った歩幅
・靴一足分の幅から足が出ないように
【マスクの下では笑顔で！！！】
これが一番大事♡
講座後のアンケートでは
・正しい姿勢がわかりました。家族にすすめたい。参加してよかった。
・とてもわかりやすくよかった。友人に紹介したい。
・歩幅
・ストレッチの仕方、準備体操参考になりました。妻に紹介したい。また参加したいです。
・とてもわかりやすかったです。友人にすすめたい。
・自分の体のバランスの悪さをさらに感じた。自分と同じ悩みを持っている方に紹介したい。基本的な事を教えて頂きありがとうございました。
・レッスンを受けてよかった。
・歩き方のまちがいに気づいた。普段の姿勢が悪いのが良くわかった。友達と主人に教えたい。
・足のバランスが悪い事を確認出来ました。ボールを使って改善したいです。参加出来て良かったです。
・体がこっている事に気づきました。足の弱った方に教えたい。とても良かったです。
嬉しいご感想をたくさんいただきました～
本当にありがとうございます！
お土産プリントもありますので
ご自宅でも続けていただけたら嬉しいです♪
ご参加の皆さま
草ヶ江公民の皆さま
本当にありがとうございました。
