一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-05-01から1ヶ月間の記事一覧

筋肉量219日目と基礎代謝量

ねずみ色の空〜 曇り空〜の木曜日 むし暑い?涼い? 気温差激しいなー 今使っているTANITAの体組成計は 体重、体脂肪、筋肉量などなど 測れるのですが… 基礎代謝量も出てきてくれて (基礎代謝量は何もしていなくても消費するエネルギー) 今朝は多い… レッス…

20180530 福岡本校レッスン

福岡本校西新スタジオレッスン風景 20180530 福岡本校(西新) レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング

筋肉量218日目と美脚レッスン

蒸し蒸し〜 暑い水曜日 西新スタジオで 内ももにアプローチした美脚レッスン1h レッスン1hでのビフォーアフター 骨盤腸整ウォーキングの中でも少しハードな レッスンなのですが 皆さんそれぞれのペースで 美脚を目指して頑張りました! 終わった後はいい笑顔…

筋肉量217日目と魚の目さよなら記念日

昨日から梅雨入り〜 湿度高め 曇り時々晴れの火曜日 右の小指下の魚の目に 長年悩まされていたのですが… ついに! なくなったーーーーー 魚の目さよなら記念日♡ 右小指下の魚の目は 骨が当たりやすいのと 外重心になりやすいのが重なって 魚の目が点在 魚の…

筋肉量216日目と道の線

前日との気温差激しい 雨のち曇りの月曜日 外を歩くとき 線のある道は 足の向きや幅を意識しやすいので スキ ↑こういう線とか ↑街中のこういうのとか ↑よくある白線 ↓足の内側に合わせたら しっかり前見て歩く!(目線は前!←ポイント) 足と足の間、つま先の…

筋肉量215日目とウエストレッスン

晴れ〜日差しもガンガン 日焼け対策必須! 運動会日和の日曜日 久しぶりに春吉スタジオレッスンへ 参加してきました〜 5月は土日のイベントが多くて 入れずにいました。 ウエストのレッスンは 呼吸法や 天然のガードル(着脱しなくていい)を 手に入れるレッス…

筋肉量214日目とムクム

雨からの晴れ スカッと晴れ!!! 午前中のイベントは雨天中止になり もう少し早く晴れてくれたら…と思った 土曜日 昨日 速歩きで500mほど歩いたあと すぐに椅子に座ったら ふくらはぎが浮腫んだ?しびれ? 今まで感じたことないくらい パンパンでジンジン …

筋肉量213日目と骨盤エクササイズ②

曇り時々晴れ 黄砂?霞んでる金曜日 腸を活性化させ セロトニン(幸せホルモン) 出していきましょう〜 [骨盤エクササイズ②] ・足は肩幅より広めに開きます ・手は骨盤のフチ ・左側へ骨盤を動かします ・右側へ骨盤を動かします ・ゆっくり左右に動かしてい…

筋肉量212日目とレベル7

毎日気温が変わる〜 暑くよく晴れた木曜日 【二児の母レベル7】 7年前の今日 二児の母になりました。 5月に入って カウントダウンを始めた次男 毎日毎日 ぼくのたんじょうびまで〇〇にち〜♪ 楽しみにしてて 本当に可愛すぎる ええ…親バカです。 学校から帰っ…

筋肉量211日目と笑い多めの90分

雨が降ったり止んだり 水曜日 今日は那珂川町の健整骨院にて 体験レッスン リピート参加の方もいらして 嬉し〜い 皆さんご自身の現状に びっくりしつつ 笑笑笑 笑顔いっぱい 盛り上がりました〜! 私も楽しいー!!嬉しいー! ご感想には ・正しい姿勢で歩く…

筋肉量210日目とゆほびかゲット!

晴れのち曇り予報 蒸し蒸し暑い〜火曜日 発売中の ゆほびか7月号をようやくゲットー! [骨盤腸整ウォーキング]で レッスン中に流しているマナーズサウンド から3曲を抜粋し若干アレンジして あるとのこと〜! 筋膜と筋肉を組み合わせているって! 欲しい…

筋肉量209日目と人生初!ふわふわ美乳

暑さが戻った月曜日 昨日のドッジボール大会で うっかり鼻だけ日焼けした 鼻だけ…こまめな塗り直しが必要だな さてさて 気になっていた リンパマッサージとふわふわ美乳コースを 受けにいってきました♪ ふわふわ美乳が気になって仕方ない… 久しぶりのリンパ…

筋肉量208日目とドッジボール大会

風が吹いて涼しい 晴れの日曜日 雨で延期になっていた ドッジボール大会当日! みんなよく頑張りました。 応援してる方も熱くなって お母さん冷静に!と 注意される…ワタシ 負け試合はくやしいと涙を流し 勝ち試合は跳び上がり!抱き合い!喜ぶ! 感情をしっ…

筋肉量207日目と夫と二人で

昨日の雨で一変 涼し〜い むしろ寒い…土曜日 月に一度 子供たちが習い事で数時間家にいない となると… 夫婦二人 お互いの実家も近くはないので 子供が生まれてから 夫婦二人で過ごすことは ほぼなくて (仲が悪いわけではないけれど) でも子供たちが大きくな…

筋肉量206日目と体側ストレッチ

曇りのち雨 蒸し蒸し暑い金曜日! 室内でも屋内でも 熱中症に注意ですね〜 さて今日は 体側ストレッチをご紹介! 脇腹を伸ばしていきましょう [体側ストレッチ①] ・壁に背中を付けて立ちます ・足は肩幅 ・両手を上に上げ、左の手首を右手でつかみます。 …

筋肉量205日目と今ココ

曇りのち晴れ 蒸し暑いけれど風が吹けば 心地よい木曜日 未来でも過去でもない 今ココを生きていますか? 今ココの自分と向き合う時間を提案する たんぽぽカフェ 心と体を内面から健康に 自分らしく生きる女性を増やしていきたいと 月一開催してます。 姿勢…

筋肉量204日目と西新レッスン

曇りのち晴れ また曇り… 湿度高め! 熱中症注意!!の水曜日 ひさーしぶりに 西新のスタジオレッスンでした。 春吉のスタジオと比べて 老舗な感じのスタジオで広いので たくさん歩けます♪ ひさーしぶりに行ったら エアコンが新しくなっていたり 生徒さんの体…

筋肉量203日目と部屋の乱れは心の乱れ

暑い!! 日差しも強いよく晴れた火曜日 わが家には掃除機がなく (壊れた後何を買うか悩んだあげく箒を購入) なので毎日の掃除は箒で掃いて 雑巾掛け… は毎日出来ないので フロアモップに雑巾もしくは濡れ雑巾にして 拭き掃除 でもこれもバタバタする日が続…

筋肉量202日目と満たされる

晴れ〜 紫外線が気になる月曜日 定期的に通いたいお店 栗原はるみさんプロデュースのレストラン ゆとりの空間 ビュッフェスタイルで お腹いっぱい満たされる〜 美味しい〜楽しい〜 時間はあっという間 前に来たときはレシピのお持ち帰りが あったんだけど… …

筋肉量201日目とハハノヒ

晴れ続きで 急に雨…激しく雨の日曜日 予定が雨で延期になり 久しぶりにのーんびり 実母と義母へプレゼントを渡して 感謝の気持ちを伝えて 母の日終わりって思っていたら 息子たちが夫をそそのかし お花をプレゼントしてくれました。 『ママいつも頑張っとー…

筋肉量200日目とBones〜骨、ほね、ホネ〜

晴れ〜 お出かけ日和の土曜日 気付けば筋肉量計測 祝200日目 新生活が落ち着かず レッスン日を減らしたら 筋肉量も下がった レッスンがなくても キープできるように…模索中。 さてさて また駆け込み… 北九州市立いのちのたび博物館で 5/13まで開催の特別展 B…

筋肉量199日目と次男自由

お天気よし!風もぼちぼちで 過ごしやすい金曜日 一年生になった次男 毎日楽しく通っていますが… イロイロありまして。 几帳面で頑固 忘れ物、遅刻はしないようなので 長男と比べてしっかりしてる〜 なんて思っていたのですが… 聞いたフリして聞いてないタイ…

筋肉量198日目と背中のお肉にお別れを

晴れ〜〜〜 爽やかな風吹く木曜日 気温差が激しくて 着る服に困るけれど 薄着の季節はすぐそこ! 今日は肩甲骨周りのエクササイズをして スッキリとした背中を目指す〜♪ [肩甲骨エクササイズ] ・足は肩幅に開きます ・ひじを曲げ、顔の横まで上げます ・ひ…

筋肉量197日目と飛行機のお腹

曇りのち晴れ でも寒かった〜 水曜日 飛行機のお腹を見るのが 好きです。 空を見上げて 飛行機のお腹が見えたらラッキー♪

肉じゃがの後は…

久しぶりに肉じゃが♪ 肉じゃがの次の日は ルーを入れて 肉じゃがカレーに! なる予定なんですが… (もちろん多めに作ります) 近頃子どもたちの食欲が すごい… 今まであまり食べる方ではなかったので 本当にびっくり! 急に食べ盛り… いや…まだこれからか… こ…

筋肉量196日目と5月ウォーキングお茶会

曇りのち雨 寒い火曜日 昨日からの雨が 止んだかなーと思っていたら 降り出して… しかし小雨だったので ウォーキングお茶会開催できました。 ここ数日の気温差で体調崩している方も 多かったようで今回は少人数。 サクサク歩いてほぼ3周!! (3.3km) 喫茶堂…

みんなで歩いてみました

雨の福岡タワー みんなで歩いてみました♪ 正しい姿勢で歩く! 健康寿命を意識したウォーキングです。 甲斐田真奈「骨盤腸整ウォーキング」at 福岡タワー 撮影にご協力いただいた皆さん 佐藤ゴーシ先生 本当にありがとうございます😊

筋肉量195日目と対照的な2人

雨、雨、雨 月曜日 家庭訪問週間も終わり ようやく通常通り 張り切って学校へ行った次男に対し お休みモードが抜けない長男 対照的で面白いです。 さて明日はどうかな?

筋肉量194日目と風邪の引き始めには

小降りからどしゃ降り 風も強めの日曜日 GW最終日は寒かったーーー ここ2、3日は 朝夕と昼の気温差が大きくて 鼻もずるっと 喉もカラカラ おや?風邪の引き始めか? と思ったらワタシがやること [ネギと生姜と睡眠] たっぷりのネギとすりおろしの生姜を 使…

筋肉量193日目とさげもん

今日は夕方測定 柳川はさげもんの街 (吊るし飾り) 変わり種さげもんが 面白かったー! 関屋蒲鉾さんの せきや祭りに行ったら あげもんのさげもんがあった (あげもの) 蒲鉾のさげもん そのあと水天宮祭で 皿屋福柳さんの うなむすのさげもん うなむすは 蒸籠…