一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2019-03-01から1ヶ月間の記事一覧

20190331春吉スタジオレッスンからのお花見の会

曇り時々晴れ 風が強い!寒い! 日曜日 春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 複合エクササイズで 体を目覚めさせていきます。 腸の入口と出口を意識する 小顔、リフトアップエクササイズ ウォーキングでは向きを変える 視野…

平成外環通りお花見ウォーキング大会

晴れ時々曇り 土曜日 第8回平成外環通り お花見ウォーキング大会に参加しました〜 www.city.fukuoka.lg.jp 小学校で配布されたチラシをみて ホークスの缶バッチ欲しさに 参加したいと言ってきた次男。 最後まで大丈夫かなー 準備体操をして いざ出発! 少し…

20190329南教室レッスン

良い天気〜 ぽかぽかの金曜日 南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 3月のお題は 玄関出る前に骨盤まわし!と 寝る前、寝起きに足首ストレッチ!を 左右10回ずつ でした。 骨盤まわしがスムーズに出来るようになると 体全体のめぐ…

資筋力エクササイズイベント

ぽかぽか陽気 晴れのち曇り 木曜日 いよいよ来週〜! 【資筋力エクササイズイベント】 猫背・O脚・ぽっこりお腹は正しく歩くことで改善できる。正しく歩くために必要な筋肉を目覚めさせるエクササイズイベントです。 4/3(水)・6(土)各日午後1時・午後3時(2回…

いちご狩り〜♪

晴れ〜 風強し 水曜日 お出かけネタ続き 春休み恒例のいちご狩り お世話になって3年目 磯本農園さん isomoto-nouen.com 45分食べ放題 摘んできてはハウスを出て 食べる、食べる、食べる… 美味しかった〜 食べ過ぎた! 3人分のヘタ それから〜 定番の今津運動…

春休み恒例!

晴れて暖かかった〜 半袖でいいかも!と思った 火曜日 春休み恒例の 衣替え、断捨離、買出し! 冬服は片付けて 春夏服を一つ一つ 入る、入らない 着る、着ない 必要なモノ、足りないモノ を兄弟それぞれ確認。 入らないモノ、着ないモノは 袋に入れてH&Mへ 3…

第2回貿易ゲーム

晴れのち曇り 肌寒い 月曜日 貿易ゲームに参加してきました〜 www.facebook.com グループに分かれて 製品を作り、マーケットで売って 収入を得るゲーム ワタシはマーケットを担当 真剣でしょ笑 製品をチェックして合格なら お金を払います。 多く稼いだグル…

大牟田市動物園

お天気良し 日向はポカポカ 日曜日 大牟田市動物園へ 行ってきました〜 地元なので帰るたびに行きますが 毎回めっちゃ楽しんでます。 ゴマフアザラシが 滑って遊んでいる姿に癒され〜 フラミンゴは丸くなってお昼寝?日向ぼっこ? 初めてみました〜 今回は …

さくら〜♪

朝すこーし雨が降りましたが 晴れましたね〜 風強し肌寒い! 土曜日 近所の桜はまだですが… 子どもたちとすこーしお出かけすると 咲いてました〜♪ 来週はお花見の会 どなたもご参加オッケー! 楽しみです🌸 www.facebook.com

20190322福岡南レッスン

曇りのち晴れ 風強し肌寒い 金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・内ももレッスン 今週3回目の内ももレッスンでした。 引き締まる〜笑 足裏、足首レッスンでは 裸足で足裏の重心移動と 足の運び方をゆっくり練習します。 足がどう出るかで 同じ…

3月タンポポカフェ

小雨のち晴れ 春分の日 木曜日 月一タンポポカフェ 【今ココ】を楽しむお茶会 今回は〜 ヒトの中身を入れてみつつ あなたの幹の中身はなに? 自分の体のどこに何が入っているか… なかなか難しい… 自分の幹を太くするために 他人とは違う私らしさ… 今のワタシ…

水曜日は西新レッスン

晴れのち曇り 暖かいですね〜 美歩呼先生の西新スタジオレッスンへ ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン むかーしからある筋肉を目覚めさせる 複合エクササイズ しなる動きが腰痛改善に繋がります。 内ももを使ってキープ! ご参加の皆様 ご一緒…

パーソナルレッスン

雨のち晴れ スッキリ青空〜 火曜日 久しぶりのパーソナルレッスン 内容は内もも・美脚 骨盤エクササイズと 股関節のストレッチを入れて 少し引き締めエクササイズ! リンパマッサージで少し休憩した後は 更に引き締めエクササイズ! 効く〜笑 ウォーキングは…

おnew!

ポカポカ陽気 晴れ 月曜日 スニーカーを買い替え♪ 黒から白へ お店で試し履きをして、歩いて、決まったら 店員さんに 靴履き替えて帰ります。 と伝えて 履いてた靴は下取りへ 今回のお店は 靴の代金から5パーセントオフ! お店によっては 〇〇円以上で使える…

シニア劇団おやくじら

風が冷たいけれど晴れ 日曜日 インストラクター仲間のもこ先生が所属する シニア劇団おやくじら 第7回公演「雪うさぎ」 を観に行ってきました。 お芝居の前に 兄弟で歌を歌うお兄さんたちをみてて 大きくなっても仲良く2人で何かをやる姿に わが子たちもこん…

お尻エクササイズ

歩き方を変えたら一番変化の出る部位はお尻です。 どの年代の方でも上がってしまうのがお尻! お尻がしっかり使えるようになると 連動して腹筋、腹横筋や腹斜筋も使えてくるのでくびれが出来てきます。 骨盤底筋も目覚め、失禁問題改善も! それではレッツ!…

自由な二人

日陰は肌寒い… 晴れの土曜日 体力の有り余るわが子たち(男子2名) 公園でもあえての坂!でドッジボール その名もー 坂ドッジーと叫びながら ぎゃあぎゃあ言いながら わーわー笑いながら 遊んでおります。 見てわかる通り 1人は裸足です。 2人とも上から滑り、…

20190315南教室レッスン

お天気良し! 晴れてよかったですね〜 金曜日 福岡市内は小学校の卒業式でした。 ご卒業の皆様おめでとうございます! 本日の南教室レッスンは ・ウエストレッスン 腹斜筋、腹横筋を目覚めさせて 脱がなくていい! 自前のコルセットを作っていきましょう。 …

卒業

晴れ! 木曜日 1年半前から通っていたママ塾 omoyai.or.jp ついに…卒業となりました。 面白い仲間と一緒に学び、悩み 挑戦、実践、失敗、改善と 試行錯誤してきました。 いや…まだ…します。 来月からはOB会の方に参加し 更に深めていきます! ドキドキドキド…

20190313西新スタジオレッスン

晴れてるけれど 風強め寒い! 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・骨盤レッスン 始める前は寒いーと言っていた皆さんですが 指先の動きから 肩甲骨エクササイズまで みっちりしっかりやっていくと 暑いー!と途中で 上着を脱ぎ、汗を拭き、エア…

3月ソトホコの会・長住

夜の雨が上がりました〜 曇り時々晴れ 火曜日 月一開催ソトホコの会・長住! 福岡南教室そばにある 長住ふれあいウォーキングコースをみんなでソトホコ♪ ソトホコとは… お外をみんなで楽しく、新鮮な空気を吸って歩こう!という企画です。 先月に比べて少し…

お片づけ〜♪

前日の雨から一転 晴れ! 月曜日 もまいちゃん邸で 片づけのお手伝い募集をしていたので 行ってみた! ameblo.jp ライフオーガナイザーの 梅野さんと作業中のもまいちゃん ワタシは途中参加だったので 応援と荷物運びをちょろっと。 全部出しからの仕分けの…

20190310春吉スタジオレッスン

昨日の晴れから一転 雨〜 結構降りますね〜 日曜日 春吉スタジオレッスン ・ヒップアップレッスン ・体幹バランスアップレッスン まずは骨盤、股関節を動かして からの ヒップアップエクササイズ 自宅でもできるように スタート位置や 腰を反らずに上げる感…

後ろ姿が変わる!

ぽかぽか陽気 晴れの土曜日 2018年6月からレッスンにご参加の Aさん40代 猫背にお悩みでした。 今月初めに姿勢診断、歩行診断すると 正面、横も変化ありなのですが 後ろ姿が本当にスッキリしていて お喜びの声をいただきました。 ワタシも嬉しい! 許可いた…

20190308福岡南レッスン

カラッと乾燥 青空がキレイな金曜日 福岡南教室レッスン ・肩甲骨レッスン ・体幹バランスアップレッスン 肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞! ここを活性化させることで 脂肪燃焼を促します。 代謝アップ!痩せスイッチ!なんですよ〜 まずはエクササイズで動き…

デリケートゾーンケアやってる?

大雨に雷 春の嵐?からの曇り 木曜日 長尾のルリアンにて デリケートゾーンケア講座に参加しました。 www.facebook.com 自分の体のことなのに 知っているようで知らない。 女性の体の変化や月経の定義 性感染症、自浄作用について 正しい洗い方や保湿 ケアの…

レッスンのち、お初のチャイナカフェ

雨の一日〜 ダム貯水率上がるといいなぁ 水曜日 美歩呼先生のレッスンに参加 ・二の腕レッスン 二の腕だけでなく 背中側もデコルテもスッキリしてくる エクササイズ 緩めてからの引き締め! 手を振るとき ・肘を伸ばして ・後ろに ・身幅で 振ると二の腕に効…

そしてガックリ下がる…からの今月の日課

曇りの火曜日 つくづく思うのは 体と心は繋がっているということ 昨日のメンタル下がり気味が しっかりと筋肉量にも影響している… そこそこ歩いていたのに。 心が下がると体も下がるけれど 体を整えると心も整う! ということも言えるわけで。 例えば自信が…

そんな日もあるよね

雨上がりかと思いきや 小雨が降ったり止んだりのち曇り 月曜日 よし行こうと気合を入れて 車で1時間くらいの場所まで買い物に… 定休日なしのお店なのに… まさかのリニューアル工事のため 今日と明日はお休み… 涙 そのあと帰ってきてから そうだ!歩いて買い…

上がってきた〜♪

小雨からの曇り 日曜日 桃の節句 忘れぬうちに… 2月筋肉量グラフ〜♪ 平均38.51 上がってきた〜 引越しして変わったのは 階段ありのマンションと 歩くことも少し増えたかも? と思ったけれど 万歩計確認したら 平均3677歩… そーでもなかった笑 とりあえず 30…