一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

3月タンポポカフェ

小雨のち晴れ 春分の日 木曜日 月一タンポポカフェ 【今ココ】を楽しむお茶会 今回は〜 ヒトの中身を入れてみつつ あなたの幹の中身はなに? 自分の体のどこに何が入っているか… なかなか難しい… 自分の幹を太くするために 他人とは違う私らしさ… 今のワタシ…

水曜日は西新レッスン

晴れのち曇り 暖かいですね〜 美歩呼先生の西新スタジオレッスンへ ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン むかーしからある筋肉を目覚めさせる 複合エクササイズ しなる動きが腰痛改善に繋がります。 内ももを使ってキープ! ご参加の皆様 ご一緒…

パーソナルレッスン

雨のち晴れ スッキリ青空〜 火曜日 久しぶりのパーソナルレッスン 内容は内もも・美脚 骨盤エクササイズと 股関節のストレッチを入れて 少し引き締めエクササイズ! リンパマッサージで少し休憩した後は 更に引き締めエクササイズ! 効く〜笑 ウォーキングは…

おnew!

ポカポカ陽気 晴れ 月曜日 スニーカーを買い替え♪ 黒から白へ お店で試し履きをして、歩いて、決まったら 店員さんに 靴履き替えて帰ります。 と伝えて 履いてた靴は下取りへ 今回のお店は 靴の代金から5パーセントオフ! お店によっては 〇〇円以上で使える…

シニア劇団おやくじら

風が冷たいけれど晴れ 日曜日 インストラクター仲間のもこ先生が所属する シニア劇団おやくじら 第7回公演「雪うさぎ」 を観に行ってきました。 お芝居の前に 兄弟で歌を歌うお兄さんたちをみてて 大きくなっても仲良く2人で何かをやる姿に わが子たちもこん…

お尻エクササイズ

歩き方を変えたら一番変化の出る部位はお尻です。 どの年代の方でも上がってしまうのがお尻! お尻がしっかり使えるようになると 連動して腹筋、腹横筋や腹斜筋も使えてくるのでくびれが出来てきます。 骨盤底筋も目覚め、失禁問題改善も! それではレッツ!…

自由な二人

日陰は肌寒い… 晴れの土曜日 体力の有り余るわが子たち(男子2名) 公園でもあえての坂!でドッジボール その名もー 坂ドッジーと叫びながら ぎゃあぎゃあ言いながら わーわー笑いながら 遊んでおります。 見てわかる通り 1人は裸足です。 2人とも上から滑り、…

20190315南教室レッスン

お天気良し! 晴れてよかったですね〜 金曜日 福岡市内は小学校の卒業式でした。 ご卒業の皆様おめでとうございます! 本日の南教室レッスンは ・ウエストレッスン 腹斜筋、腹横筋を目覚めさせて 脱がなくていい! 自前のコルセットを作っていきましょう。 …

卒業

晴れ! 木曜日 1年半前から通っていたママ塾 omoyai.or.jp ついに…卒業となりました。 面白い仲間と一緒に学び、悩み 挑戦、実践、失敗、改善と 試行錯誤してきました。 いや…まだ…します。 来月からはOB会の方に参加し 更に深めていきます! ドキドキドキド…

20190313西新スタジオレッスン

晴れてるけれど 風強め寒い! 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・骨盤レッスン 始める前は寒いーと言っていた皆さんですが 指先の動きから 肩甲骨エクササイズまで みっちりしっかりやっていくと 暑いー!と途中で 上着を脱ぎ、汗を拭き、エア…

3月ソトホコの会・長住

夜の雨が上がりました〜 曇り時々晴れ 火曜日 月一開催ソトホコの会・長住! 福岡南教室そばにある 長住ふれあいウォーキングコースをみんなでソトホコ♪ ソトホコとは… お外をみんなで楽しく、新鮮な空気を吸って歩こう!という企画です。 先月に比べて少し…

お片づけ〜♪

前日の雨から一転 晴れ! 月曜日 もまいちゃん邸で 片づけのお手伝い募集をしていたので 行ってみた! ameblo.jp ライフオーガナイザーの 梅野さんと作業中のもまいちゃん ワタシは途中参加だったので 応援と荷物運びをちょろっと。 全部出しからの仕分けの…

20190310春吉スタジオレッスン

昨日の晴れから一転 雨〜 結構降りますね〜 日曜日 春吉スタジオレッスン ・ヒップアップレッスン ・体幹バランスアップレッスン まずは骨盤、股関節を動かして からの ヒップアップエクササイズ 自宅でもできるように スタート位置や 腰を反らずに上げる感…

後ろ姿が変わる!

ぽかぽか陽気 晴れの土曜日 2018年6月からレッスンにご参加の Aさん40代 猫背にお悩みでした。 今月初めに姿勢診断、歩行診断すると 正面、横も変化ありなのですが 後ろ姿が本当にスッキリしていて お喜びの声をいただきました。 ワタシも嬉しい! 許可いた…

20190308福岡南レッスン

カラッと乾燥 青空がキレイな金曜日 福岡南教室レッスン ・肩甲骨レッスン ・体幹バランスアップレッスン 肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞! ここを活性化させることで 脂肪燃焼を促します。 代謝アップ!痩せスイッチ!なんですよ〜 まずはエクササイズで動き…

デリケートゾーンケアやってる?

大雨に雷 春の嵐?からの曇り 木曜日 長尾のルリアンにて デリケートゾーンケア講座に参加しました。 www.facebook.com 自分の体のことなのに 知っているようで知らない。 女性の体の変化や月経の定義 性感染症、自浄作用について 正しい洗い方や保湿 ケアの…

レッスンのち、お初のチャイナカフェ

雨の一日〜 ダム貯水率上がるといいなぁ 水曜日 美歩呼先生のレッスンに参加 ・二の腕レッスン 二の腕だけでなく 背中側もデコルテもスッキリしてくる エクササイズ 緩めてからの引き締め! 手を振るとき ・肘を伸ばして ・後ろに ・身幅で 振ると二の腕に効…

そしてガックリ下がる…からの今月の日課

曇りの火曜日 つくづく思うのは 体と心は繋がっているということ 昨日のメンタル下がり気味が しっかりと筋肉量にも影響している… そこそこ歩いていたのに。 心が下がると体も下がるけれど 体を整えると心も整う! ということも言えるわけで。 例えば自信が…

そんな日もあるよね

雨上がりかと思いきや 小雨が降ったり止んだりのち曇り 月曜日 よし行こうと気合を入れて 車で1時間くらいの場所まで買い物に… 定休日なしのお店なのに… まさかのリニューアル工事のため 今日と明日はお休み… 涙 そのあと帰ってきてから そうだ!歩いて買い…

上がってきた〜♪

小雨からの曇り 日曜日 桃の節句 忘れぬうちに… 2月筋肉量グラフ〜♪ 平均38.51 上がってきた〜 引越しして変わったのは 階段ありのマンションと 歩くことも少し増えたかも? と思ったけれど 万歩計確認したら 平均3677歩… そーでもなかった笑 とりあえず 30…

玉名牧場

曇り空のち雨 土曜日 お友達と一緒に 玉名牧場の見学に行きました。 www.tamanabokujo.jp 素敵なところでコーフンしっぱなし!笑 楽しすぎました~ 子供たち以上に楽しんでいたと思う。 食について 分かりやすく丁寧に教えていただきながら 鶏に牛に触れ合い…

20190301福岡南教室レッスン

すっきりとした青空〜 金曜日 ご卒業の皆様 おめでとうございます! 福岡南教室レッスン ・ヒップアップレッスン ・二の腕レッスン お尻をプリッと上げる前に 股関節周りと骨盤を動かしていきます。 ヒップアップエクササイズは 膝を伸ばした状態で行います…

お子様と一緒に!

雨上がりの朝 だんだんと晴れー! 2月最後 木曜日 久しぶりの お子様と一緒にレッスン♡ 可愛い〜 癒される〜 内容はいつもと同じですが 途中で ママーと声がかかれば中断もオッケー! 続けてもオッケー! 小さなアシスタントさんが 動画撮るのを手伝ってくれ…

手前味噌完成〜

晴れのち曇りのち雨 水曜日 初めて自分一人で仕込んだ 味噌が完成しました〜 ぐふふっ! お味噌汁に♡ 今夜の夕食は 久しぶりに息子たちにヒットーーー! 好みが真逆の二人なので 二人がおかわりしてくれると嬉しい お味噌汁も美味しすぎました〜笑 もう少し…

産後35kg増!の二人⑥

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんの 月に一度の2時間レッスン 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 今月で半年になりました。 体調などをみながらだったので 月に一度レッスン出来ないこともありましたが お二人と…

節目

暖かい 晴れの火曜日 今日は息子の 二分の一成人式 ワタシの子供の頃はなかったなー 事前に子供への お手紙と小さい頃の写真を提出 (子供には内緒で) 子供たちの入場後 二分の一成人証書の授与が一人ずつあり 受け取っている後ろのスクリーンに 小さい頃の写…

流れて〜

ポカポカ陽気 晴れの月曜日 土曜日のパーティー 日曜日のレッスン からの 月一メンテナンス Raksaの日 今月は引越しありーので いつもと違うとこが 詰まってる 固まってる ゴリゴリしてる… ワタシの心もゴリゴリしてる…? 話しながら 体の状態を教えてもらい…

20190224春吉スタジオレッスン

スッキリとした青空〜 晴れ〜の日曜日 パーティーの余韻が残る 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・内ももレッスン 実は今月この組み合わせのレッスン2度目♡ 西新と春吉で1回ずつ 担当させていただきました 足に悩み多めのワタシの足が どう変わっ…

月進月歩の会2019

お天気よし 土曜日 2月23日 ふじさんの日 骨盤腸整ウォーキングの年に一度の ウォーキングパーティー♡ 沢山の皆様にご参加いただき ありがとうございました いっぱい笑いましたね〜 美味しかったですね〜 ドキドキしましたね〜 みんなでランウェイを楽しく歩…

20190222南教室レッスン

暖かいかな?と思いきや 肌寒い晴れのち曇り 金曜日 南教室レッスン ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤は内臓(腸)の受け皿 骨盤が歪めば中に入っている内臓も歪む… エクササイズで骨盤を動かして整えて 内臓を正しい位置に戻しましょう! 前…