一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

足裏をチェック!ケア!

曇り時々晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 骨盤、体幹バランスアップレッスン の後に… 定期的に通っている 足裏のケアに。 元々トラブル多めのワタシの足 魚の目やタコも "こんなもん"って諦めて 過ごしていた時期もあったけれど 爪と足裏の専門…

パン?ごはん?

晴れ時々曇り 暖かい 木曜日 とーこーろーでー シチューの時 炭水化物(主食)は何??? バケット?白米? ワタシの子供の頃は 白米でしたYO カレーと同じ類で ご飯にシチューかけてた時期も… これはこれで美味しい。 しかし ここ最近は… バケット派! それで…

11月筋肉量まとめ〜

晴れ〜! 乾燥が気になります… 水曜日 毎朝計測している筋肉量を グラフに〜 大きな変化はなく 維持!できているってコトで 良し。 寒くなってきて 朝起きる時間も遅くなり… 歩く時間も 夏と比べると半分になっているけれど この感じだったので やはり無理は…

オトナの遠足〜♪

曇りのち晴れー!! 火曜日 オトナになっても 思いっきり遊ぶのだ〜 ってコトで… 朝、はろ展望台から ジャーーーンプ! フォレストアドベンチャー糸島へ ズッコケても どの写真みても 楽しそうなワタシ めちゃくちゃ楽しかったです!!! 最後はpoco(ポコ) …

ソトホコの会・長住

曇り時々晴れ 風冷たい 月曜日 11月最後の日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースで ソトホコ 風が冷たくて寒いので 肩甲骨を動かして体を温め〜 足首を動かして 歩幅と着地を確認し〜 レッツ!ソトホコ〜 1周1.1kmの長…

天神スタジオレッスン

曇り時々晴れ 今日も寒い… 日曜日 寒いけど… 換気しながらレッスンしたいなーと 窓開けて、エアコンガンガン効かせて レッスン始めたら 暑すぎた〜 骨盤腸整ウォーキング本校 天神スタジオにて 内ももと足裏・足首レッスン 内ももレッスンは股関節の方から …

たっせーかん!

風強し晴れ 土曜日 町内の公園掃除の日 いつもはごみ拾いして 落ち葉、枯れ葉の掃除をササッとしたら 終わるのだけど… 11月は落ち葉、枯れ葉が多い… やってもやっても 終わりが見えない… けど… やるしかない!よね。 落ち葉に紛れてゴミもあるし… 公園がくす…

新たな扉が開いた♡

曇り時々晴れ 金曜日 午前は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 ウエストと体幹バランスアップレッスン 午後からは 木野下もこ先生の朗読会へ〜 準備体操から始まり… 顔の収縮と解放 そして発声練習! ここまでで…すでに しっかり腹筋使った感あり いよいよ朗…

4年連続日本一!

曇り時々晴れ 木曜日 昨夜 ホークス優勝〜!!! わーい おめでとうございます㊗️ ドームとか パブリックビューイングの様子が 今日は各局で流れてて 歓喜の瞬間とか 応援する人たちとか みんな笑顔で 観てて嬉しくなる〜 日本一優勝セールと ブラックフライ…

痩せるカギは・・・

晴れのち曇り 水曜日 痩せるカギ!があるんです😆 美脚と二の腕痩せ〜 DIETポストセブン(3回掲載) 3回目 diet.news-postseven.com ぜひお試しください♪

連休明けはソトホコ👣

薄曇りのち晴れ 火曜日 梅光園緑道を歩こう! ソトホコの会 ソトホコとは お外(ソト)をみんなで歩こう(ホコウ→ホコ) という企画です。 骨盤腸整ウォーキングインストラクターが 同行します。 いつも主催している みっちー先生がお休みなので 代わりにワタシ…

お鍋な日

晴れのち曇り 月曜日 勤労感謝の日 連休最終日〜の晩ごはん お腹は減ったけど… 外食続きで…外じゃなくって もう…家で食べたい… でも…作るのは面倒…ワガママ って時は わが家、お鍋♪ とりあえず野菜切って グツグツして (はんぺん入れてみた) お肉はしゃぶし…

ながらエクササイズ♪

晴れのち曇りのち小雨 日曜日 DIETポストセブン(3回連載)に 掲載されました〜 2回目 歯磨き中やおでかけ前に!40代で15kg減の専門家が教える“続けられる”ながらエクササイズ (1/1)| ダイエットポストセブン ペットボトルプレスは 骨盤腸整ウォーキングを始め…

ただ歩くだけじゃダメなんです!

スッキリ青空 晴れー 土曜日 DIETポストセブン(3回連載)に 掲載されました〜 1回目 diet.news-postseven.com ぜひご覧ください♪

濃ゆーーーーい

昨日より少し冷たい風 曇り 金曜日 パーソナルレッスン♪ 姿勢チェック、歩行チェックをして あなたに合った歩き方を 一緒に見つけていきます! エクササイズで動きのクセや 重心のバランスなど細かく見て 確認しますが… ご自身の感覚も大事! 体が楽な一歩、…

全集中!!!

生暖かい強風 湿度高め…暑い 木曜日 出前レッスンをスタートさせた ミッツ先生こと光安桂子先生の ホームページづくりをお手伝い〜♪ の1日 めっちゃ得意です!ってワケじゃないけど わかる範囲で、できる範囲で…ね。 全集中して ある程度完成させたい! って…

何度でも受けていいんです!

今日は夏?!なんじゃないかと 思うくらい暑い… 水曜日 骨盤腸整ウォーキングのレッスンは 全部で8つ ・肩甲骨 ・足裏、足首 ・骨盤 ・内もも ・ウエスト ・お尻 ・二の腕 ・体幹バランスアップ レッスンスタート時は 8レッスン1回ずつ受けていただくように …

輪切りんご

朝から暖かい… 今日は半袖でいける… 火曜日 長袖では暑い暑い 2.3日こんな感じかな〜 さて 果物は好きですが あまり買う習慣のないワタシ 高級品なイメージもあるけど 皮を剥くのが面倒だったりして みかんとかバナナとか 皮ごと食べられるぶどうは買っても …

ソトホコの会・大濠公園

朝ザザッと雨が降りましたが 止んでのち曇り 月曜日 ソトホコの会・大濠公園お昼の部〜に 参加してきました〜♪ ボート乗り場に集合のち 能楽堂の方へ移動して エクササイズ 実は能楽堂がここだと 初めて知ったのです エクササイズを終え サクサクっと 一生懸…

足裏・足首月間

スカッと晴れ 日曜日 昨日今日と 骨盤腸整ウォーキング本校 オンライン足裏・足首レッスンを 担当しました〜 ワタクシゴトですが… 11月は足裏・足首月間 スタジオ、オンライン合わせて 1ヶ月で6回 足裏・足首レッスン やります 足は体の土台! しっっかり見…

ふくちゃんラーメン

雲ひとつない青空 土曜日 前日から お口が【ふくちゃんラーメン】 だったのです 半年振り?に来ましたー 並んで待つスタイルから 名前を書いて待つに変更され アルコール消毒の設置と 店内窓も入り口も全開で換気もしっかり〜 しばらく待ったのち… 久しぶり…

可愛い、キレイ、美味しい♪

朝と昼間の気温差! すごい 金曜日 今日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 レッスンを終えて… 天神へGo!!! ステンドグラスクッキーマルシェ〜 可愛い〜のがいっぱい♡ クリスマスツリーのオーナメントに プレゼントに 大きさも色々で めっちゃ可愛かった…

cafe pippi

よく晴れてる〜 木曜日 午前中はオンラインにて 骨盤腸整ウォーキングインストラクターの レッスン会! 全国各地の先生たちと 久しぶりに会えて嬉しい〜 そしてインストラクターならではの レッスンも♡ 面白かった〜〜〜 で! レッスン終わって 久しぶりに【…

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

晴れ〜 乾燥してますね〜 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 内ももと体幹バランスアップレッスン 内ももの筋肉は一生自分の足で歩くために必要!!! 使えるように目覚めさせていきましょう マッサージも途中で入れながら 内ももを使っている意識 緩め…

ここは…カナダ?!

曇りのち晴れ 火曜日 さーーー ここはどこでしょう カナダっぽくない?! ニヒヒ 今日は西南杜の湖畔公園を ソトホコ〜 午前中は雲が多めで 少し肌寒かったのですが… エクササイズで体を動かして 歩きが出すとポカポカに♪ 今日のポイントは3つ ・手を後ろに…

おんぶで歩こう♪

カラッと晴れた 月曜日 おんぶで歩こう!ソトホコの会 福岡市城南区長尾のルリアンさんにて〜 ソトホコの会とは 外(ソト)をみんなで楽しく歩こう(ホコ)という 企画です。 子育て頑張っているお母さんたち お子様のことは一生懸命! でもご自身のコトは?! …

挑戦!!!

晴れ 日曜日 ワタシの弟が ゴッホのひまわりが好きな母に 誕生日プレゼントで贈ったパズル! 2000ピース!! 夏から未開封のまま 置かれていたので、、、 持ち帰って来ました。 子どもたちと挑戦!!! 何日で完成するかな、、 完成させれるかな、、、 頑張…

おススメの靴ってありますか?

暖かい…曇り。 時々パラリと雨 土曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 天神スタジオ 足裏・足首と内ももレッスン♪ よく… 履いている靴は どこのですか?とか おススメの靴ってありますか?とか 聞かれるのですが… おススメの靴は あなたの足に合っている靴!…

甘いモノ

曇りのち晴れて また曇り 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 お尻と二の腕レッスン♪ バランス良く 全身しっかり動かしました〜 レッスン後に甘〜いモノが欲しくなって スタジオ前の道路を挟んで向かいのお店 ミセスケイトの横で販売されている 【こころ…

10月筋肉量〜♪

朝と昼の温度差15度!!! 晴れの木曜日 毎朝測っている筋肉量を 月に一度グラフに♪ 10月平均38.51 すこーしずつ上がっている 気をつけていたのは たんぱく質を積極的に摂ること! 特にお昼は1人だから簡単でいいやー と炭水化物のみ…になりがちなので 前日…