一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

別府公民館ブログ

先日の別府公民館 【楽らく運動教室】 公民館ブログで紹介していただきました。 befuko.blogspot.com ありがとうございます😊

9月タンポポカフェ

涼しい風が強め 日差しはジリジリ 木曜日 月一、博多で開催している タンポポカフェ 過去でも未来でもない 今ココ(現在)に集中して 過ごす二時間 今回は 【体の声は素直に聞く】 頭で考えて、悩んで…より 体はどう感じているかの声を聞く その方がココロにも…

20190918西新スタジオレッスン

秋晴れ〜 風は強め涼しいけれど 日差しはジリジリ 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・お尻レッスン 体の土台!足裏をしっかりみていきます。 まずは今の状態をチェック! 足の特徴は? タコや魚の目はどこに…

袖摺岩

雲多めの晴れ 火曜日 ずーーーっと 行きたいと思っていた 篠栗町の【袖摺岩】 大事にし過ぎて…しわっしわ笑。 先々週子供たちと一緒に行ってみたのですが… スマホのマップを頼りに進むも よく分からないところで到着となり たどり着けずにあきらめて 帰って…

比べるのは昨日の自分

お天気よしよし 月曜日 ちょいと前までは… ワタクシ、人と比べてばかりいたなと 思います。 今もちょっと落ち込むことがあると 比べそうになって… いやいや違う!違う!と思いなおす [比べるのは昨日の自分] 骨盤腸整ウォーキングを始めて レッスン中に教…

差を減らしたい…

晴れ〜!!! お出かけ日和 三連休中日の 日曜日 お出かけすると いつもより歩きますよね〜 今日は歩き過ぎた 1週間の歩数グラフは ヤマアリタニアリ… 平均が5000歩くらいなので 目標は7000歩にしていますが… なかなかね〜 日により差がある。 この差を減ら…

今年も♪

晴れのち曇り〜 土曜日 今年も能古島一周ウォーキング 参加します♡ くーーー 11月待ち遠しい〜👣

20190913骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

少し暑さが和らいだ… 秋の風が吹く 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン 足首、骨盤、肩甲骨を一緒に動かしていく エクササイズで準備運動! ウォーキングは 歩くことにだけ集中するのではなく 途中で…

悩み多き足裏…その後。

蒸す〜 曇り時々晴れ 木曜日 足裏に悩み多きワタクシ 巻き爪、魚の目、タコのケアを お願いしているのが nails workさん nailswork.info 前回のケアの時に 自宅でもできることをしてみよう! ということになり 角質除去をしながら保湿もしてくれる スパルー…

20190911西新スタジオレッスン

むし暑い… 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン 肩甲骨周りの 褐色脂肪細胞を刺激して 代謝アップ〜♪ ダイエットのツボはここにあり! 脇をしめて肘を上に 肘が広がらないように気をつけます。 次に脇をしめて肘を後ろに ひじてつのイメージ メリ…

腹巻始めました…が…

猛烈な暑さ 火曜日 近頃よく聞くのは お腹壊してる… 子供も大人も。 8月末に涼しくなって このまま秋到来か!と思いきや 9月入って厳しい残暑 冷たいものを取りすぎて… 気温差で… 胃腸が弱ってますかね… 冷たいモノを取り過ぎない 取った後には白湯を飲むと…

パーソナルレッスン

すんごい晴れ 湿度も高いし 暑い… 月曜日 関東地方の皆様は 台風の影響大丈夫でしょうか パーソナルレッスンデー ・二の腕レッスン エクササイズで 二の腕を緩めたり、引き締めたり 動かした後は 手の振り方をメインでウォーキング! ・脇をしめて ・肘を伸…

20190908春吉スタジオレッスン

いいお天気〜 暑いわー 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・足裏、足首レッスン 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく 複合エクササイズ 下半身、上半身を分けて動かしたあとに 合わせて動かして…

おnew!

気温も高い 湿度も高い 風は強め 土曜日 スニーカーを履いて歩くと なんか痛いなーと思って みると内側が破れてなんか出てる… こりゃそろそろ買い替え。 ってことで いつものように お店で試し履きして ぐるぐる歩いて 足に合っているか確認した後に 決めた…

20190906骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン

残暑〜 風が強い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・内ももレッスン 体の土台! 足裏、足首に注目していく1時間 自分の足の特徴も確認していきましょう! 入浴時に出来るケア方もお伝えしていきます。 内ももレッスン…

楽らく運動教室

別府公民館の 【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第6回目を 担当させていただきました。 5月に第1回目を担当させていただいたので 骨盤腸整ウォーキング第2弾ということで 今回はお尻と二の腕を♪ ご参加のきっかけ、目的は、、、 ・…

豆乳始めました

晴れのち雨 残暑〜 木曜日 筋肉量が下がりっぱなしで…と 周りに話していたら タンパク質が足りてないんじゃ?となり まずは運動後に 豆乳を飲んでみることにしました。 実はそんなに得意じゃないんだけど… 頑張ってみる! お手軽だしね♪ ということで 豆乳始…

20190904福岡本校西新スタジオレッスン

湿度高し 晴れ 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 肩甲骨、骨盤、足首を一緒に動かしていく エクササイズで準備体操 ウォーキングでは 歩くことに集中していなくても 無意識でも 姿勢をキープして歩けるよ…

9月ソトホコの会・長住

晴れたー すんごい晴れたー 火曜日 前日…曇り予報だったので もしかしたら涼しいかも〜 と思っていた 【9月ソトホコの会・長住】 日焼け対策もばっちりして 水分も多めに準備して まずは二の腕エクササイズから! 両腕は後ろに肘を伸ばして 腰を反らないよう…

定期的にチェック!

しっかり雨のち曇り 月曜日 定期的に通うところ それは歯科〜♪ 大体3ヶ月に一回のペースで 通っています。 足が体の土台なら 口は体の入り口だと考えています。 入り口の状態を良くしておくために 定期的に歯科へ 歯と歯茎の健康チェック 歯磨きの仕方にもク…

8月筋肉量〜

雨始まり〜 日曜日 9月スタート! 山あり谷ありな 8月筋肉量〜 平均は 37.83 んー 測り始めて一番下がった プロテインとか飲むと違うのだろうか… ほかに何かないかなー 模索は続く。 ------- 7月37.99 6月38.05 5月38.19 4月37.99 3月38.05 2月38.51 1月38.4…

マナビの日

曇りのち晴れ 何だか涼しい 土曜日 日本姿勢改善ウォーキング協会の フォローアップ会に参加〜♪ お勉強会です!が 本当に楽しかったー! な、なんと 前で体験談を話す時間もあり キンチョーしながら… なんとか… やりきりました〜 エクササイズの確認や ウォ…

20190830骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

パラっと雨のち曇り時々晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤を動かして 中にある腸も動かしていきましょう! 出来るところで、動く範囲で大丈夫 頑張り過ぎたり、無理はダメですよ〜 少しずつ…

8月タンポポカフェ

激しい雨が降ったり止んだり のち曇りそして晴れて また雨…不安定〜 木曜日 月に一度の タンポポカフェ テーマはいつも始まってから決まる その時に必要なモノになっている 気がします。 考えて悩むより動く 伝わってないと悩むより 伝える どう思っているか…

終わらなかった夏休みの宿題を。

大雨からの曇り 落ち着いてきました 水曜日 皆様のお住いの地域は大丈夫でしょうか? 新学期早々に臨時休校 せっかくなので 終わってない夏休みの宿題を。 2人一緒にスタートさせるも (兄弟どっちも終わらなかったっていう…) 途中で投げ出し、現実逃避したり…

買い足し

激しく雨 肌寒い 火曜日 少ないモノで暮らしたい 本当に必要なモノだけでいい そう思っているワタシが… 去年母の日ギフトにして ちゃっかり自分のも買って笑 愛用している 【たおる屋が作ったストール】を 買い足しました。 基本は買い替えなのに なぜ買い足…

夏休み最後の日ー!

雨が降ったり止んだり 月曜日 夏休み最後の日! 長かったようであっという間に 明日からは新学期! 宿題に追われている息子たちを連れて笑 ワタシはメンテナンスデー いつものRaksaさんへ raksa.jp 自分で感じている不調と 体の状態をみてもらいながら 自分…

20190825春吉スタジオレッスン

涼しい… 曇りのち雨 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・肩甲骨レッスン レッスンの中で唯一 裸足で練習します。 足は体の土台! 土台の状態が上の体にも影響します。 自分の足の特徴を知っていますか? 足の形、幅、厚さ、指の長…

プチウォーキング講座

曇り時々雨 土曜日 私も愛用中のガイアの水135の Viviann様にて 【プチウォーキング講座】を させていただきました〜 www.viviann.co.jp まずは姿勢診断をしてから 講座スタート! 肩甲骨エクササイズで 背中側を目覚めさせてから 手の振り方を練習〜 足首ス…

20190823骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

暑さ少しはマシですかね〜 曇り時々晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・肩甲骨レッスン 背中側を目覚めさせて代謝アップ! スッキリと引き締めていきましょう〜 自分の動かせる範囲で 無理はしません! 呼吸を止めないようにキープ10秒 …