一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

筋肉量208日目とドッジボール大会

風が吹いて涼しい 晴れの日曜日 雨で延期になっていた ドッジボール大会当日! みんなよく頑張りました。 応援してる方も熱くなって お母さん冷静に!と 注意される…ワタシ 負け試合はくやしいと涙を流し 勝ち試合は跳び上がり!抱き合い!喜ぶ! 感情をしっ…

筋肉量207日目と夫と二人で

昨日の雨で一変 涼し〜い むしろ寒い…土曜日 月に一度 子供たちが習い事で数時間家にいない となると… 夫婦二人 お互いの実家も近くはないので 子供が生まれてから 夫婦二人で過ごすことは ほぼなくて (仲が悪いわけではないけれど) でも子供たちが大きくな…

筋肉量206日目と体側ストレッチ

曇りのち雨 蒸し蒸し暑い金曜日! 室内でも屋内でも 熱中症に注意ですね〜 さて今日は 体側ストレッチをご紹介! 脇腹を伸ばしていきましょう [体側ストレッチ①] ・壁に背中を付けて立ちます ・足は肩幅 ・両手を上に上げ、左の手首を右手でつかみます。 …

筋肉量205日目と今ココ

曇りのち晴れ 蒸し暑いけれど風が吹けば 心地よい木曜日 未来でも過去でもない 今ココを生きていますか? 今ココの自分と向き合う時間を提案する たんぽぽカフェ 心と体を内面から健康に 自分らしく生きる女性を増やしていきたいと 月一開催してます。 姿勢…

筋肉量204日目と西新レッスン

曇りのち晴れ また曇り… 湿度高め! 熱中症注意!!の水曜日 ひさーしぶりに 西新のスタジオレッスンでした。 春吉のスタジオと比べて 老舗な感じのスタジオで広いので たくさん歩けます♪ ひさーしぶりに行ったら エアコンが新しくなっていたり 生徒さんの体…

筋肉量203日目と部屋の乱れは心の乱れ

暑い!! 日差しも強いよく晴れた火曜日 わが家には掃除機がなく (壊れた後何を買うか悩んだあげく箒を購入) なので毎日の掃除は箒で掃いて 雑巾掛け… は毎日出来ないので フロアモップに雑巾もしくは濡れ雑巾にして 拭き掃除 でもこれもバタバタする日が続…

筋肉量202日目と満たされる

晴れ〜 紫外線が気になる月曜日 定期的に通いたいお店 栗原はるみさんプロデュースのレストラン ゆとりの空間 ビュッフェスタイルで お腹いっぱい満たされる〜 美味しい〜楽しい〜 時間はあっという間 前に来たときはレシピのお持ち帰りが あったんだけど… …

筋肉量201日目とハハノヒ

晴れ続きで 急に雨…激しく雨の日曜日 予定が雨で延期になり 久しぶりにのーんびり 実母と義母へプレゼントを渡して 感謝の気持ちを伝えて 母の日終わりって思っていたら 息子たちが夫をそそのかし お花をプレゼントしてくれました。 『ママいつも頑張っとー…

筋肉量200日目とBones〜骨、ほね、ホネ〜

晴れ〜 お出かけ日和の土曜日 気付けば筋肉量計測 祝200日目 新生活が落ち着かず レッスン日を減らしたら 筋肉量も下がった レッスンがなくても キープできるように…模索中。 さてさて また駆け込み… 北九州市立いのちのたび博物館で 5/13まで開催の特別展 B…

筋肉量199日目と次男自由

お天気よし!風もぼちぼちで 過ごしやすい金曜日 一年生になった次男 毎日楽しく通っていますが… イロイロありまして。 几帳面で頑固 忘れ物、遅刻はしないようなので 長男と比べてしっかりしてる〜 なんて思っていたのですが… 聞いたフリして聞いてないタイ…

筋肉量198日目と背中のお肉にお別れを

晴れ〜〜〜 爽やかな風吹く木曜日 気温差が激しくて 着る服に困るけれど 薄着の季節はすぐそこ! 今日は肩甲骨周りのエクササイズをして スッキリとした背中を目指す〜♪ [肩甲骨エクササイズ] ・足は肩幅に開きます ・ひじを曲げ、顔の横まで上げます ・ひ…

筋肉量197日目と飛行機のお腹

曇りのち晴れ でも寒かった〜 水曜日 飛行機のお腹を見るのが 好きです。 空を見上げて 飛行機のお腹が見えたらラッキー♪

肉じゃがの後は…

久しぶりに肉じゃが♪ 肉じゃがの次の日は ルーを入れて 肉じゃがカレーに! なる予定なんですが… (もちろん多めに作ります) 近頃子どもたちの食欲が すごい… 今まであまり食べる方ではなかったので 本当にびっくり! 急に食べ盛り… いや…まだこれからか… こ…

筋肉量196日目と5月ウォーキングお茶会

曇りのち雨 寒い火曜日 昨日からの雨が 止んだかなーと思っていたら 降り出して… しかし小雨だったので ウォーキングお茶会開催できました。 ここ数日の気温差で体調崩している方も 多かったようで今回は少人数。 サクサク歩いてほぼ3周!! (3.3km) 喫茶堂…

みんなで歩いてみました

雨の福岡タワー みんなで歩いてみました♪ 正しい姿勢で歩く! 健康寿命を意識したウォーキングです。 甲斐田真奈「骨盤腸整ウォーキング」at 福岡タワー 撮影にご協力いただいた皆さん 佐藤ゴーシ先生 本当にありがとうございます😊

筋肉量195日目と対照的な2人

雨、雨、雨 月曜日 家庭訪問週間も終わり ようやく通常通り 張り切って学校へ行った次男に対し お休みモードが抜けない長男 対照的で面白いです。 さて明日はどうかな?

筋肉量194日目と風邪の引き始めには

小降りからどしゃ降り 風も強めの日曜日 GW最終日は寒かったーーー ここ2、3日は 朝夕と昼の気温差が大きくて 鼻もずるっと 喉もカラカラ おや?風邪の引き始めか? と思ったらワタシがやること [ネギと生姜と睡眠] たっぷりのネギとすりおろしの生姜を 使…

筋肉量193日目とさげもん

今日は夕方測定 柳川はさげもんの街 (吊るし飾り) 変わり種さげもんが 面白かったー! 関屋蒲鉾さんの せきや祭りに行ったら あげもんのさげもんがあった (あげもの) 蒲鉾のさげもん そのあと水天宮祭で 皿屋福柳さんの うなむすのさげもん うなむすは 蒸籠…

筋肉量192日目と母の日ギフト

寝起きすぐに測り忘れ 朝ごはん後に測ったら… 37台に下がってる〜 ガビーン お天気いいし まぁ!いいっか!金曜日 今日も暑くなりそうです。 さて もうすぐ母の日! 今年は大判のタオルストールを 選んでみました♪ 綿100%だから肌触りもよく タオルだから吸…

筋肉量191日目とおさるのジョージ展

日差し強し 風強し〜 GW後半スタートの木曜日 福岡三越で開催中の [おさるのジョージ展] のんびりしてたら あと3日で終了ー!と 慌てて行ってきました。 ちなみに前売り券買い忘れた〜と 思っていたのですが… 小学生以下は無料で エムアイカード、エムアイ…

筋肉量190日目と二の腕キュッ!

雨〜 激しく降ってる水曜日 半袖の季節がきますね〜 キュッ!と締まった二の腕目指して エクササイズ!! [二の腕エクササイズ] ・立っても座っても出来ます (腰を反らないように注意) ・後ろに両腕を引きます (前にならえ!の後ろバージョン) ・腰は反ら…

筋肉量189日目と髪をおろす日

晴れのち曇り そして雨が降ってきた 火曜日 GW後半に備えて 髪メンテ♪ ヘッドスパとカット 定期的に通うようになって 地肌の状態も髪も艶々でとても良い 自分史上最高に髪がキレイだと思う ほんとに! この状態をキープして ヘアドネーションしてみたい! と…

4月筋肉量グラフ

毎日計測している筋肉量を グラフにしてみる 4月平均38.46 2月から下がってる… ガビーン しかし37に落ちることはなかったので 良し! 3月平均38.52 2月平均38.61 --- 2017.10.24~ 筋肉量アップチャレンジ 激しい筋トレではなく 骨盤腸整ウォーキング で…

筋肉量188日目と科学館と恐竜展

晴れ〜 お出かけ日和の月曜日 今日で4月も終わり… 午前中は ここ数日サボっていた 掃除をして お昼過ぎから 福岡市科学館へ オープンしてから ようやく♪ 恐竜展も開催中! 大事に取っておいたチラシ↓ 恐竜展では 餌やり体験ができた〜 スポッと餌がなくなる…

筋肉量187日目と足裏レッスン

晴れ〜そして暑い 日曜日 今日は本校春吉スタジオレッスンへ 参加してきました〜! 足裏レッスンは土台のレッスン 土台が斜めになっていたら その上にある体も斜めに、 歪んでいってしまいます。 裸足で歩くのも 足裏レッスンだけ! 重心移動や足指の使い方 …

筋肉量186日目と親子マネーサークル

GW前半スタート! お天気いい さわやか〜な土曜日 午前中の町内の公園掃除から始まり 午後は親子マネーサークルへ 第1回目だったので自己紹介と もしも100万円あったら… 絵で描いてもいいし 文字でもなんでもオッケー! 後で発表! ということで 子どもたち…

筋肉量185日目とお弁当

朝は寒かったけれど 日中は暑い… 気温差激しい金曜日 新学期最初の遠足 久しぶりのお弁当作り 少し前から 長男(小4)がよく食べるようになって お弁当足りないからと 新しくお弁当箱を買って 中身は何にする? と息子2人に聞くと 長男 米 次男 サンドイッチ ……

筋肉量184日目とタンポポカフェ

晴れのち曇り 少し肌寒い木曜日 今日は月一開催 タンポポカフェ〜♪ ビジネス交流会ではなく 心と体を健康に ゆるりとリラックスして 【今ココ】を 味わい尽くすお茶会です。 五感を磨きながら プチエクササイズをします。 みんないい笑顔〜 ご参加いただきあ…

筋肉量183日目と健整骨院レッスン

急に寒い水曜日 涼しいというより寒いですね。 出張レッスン〜♪を 那珂川町にある健整骨院にて 開催しました。 整骨院の受付をしながら、様子を観察していると治療を受けに来られる患者様のほとんどが、姿勢が悪く、関節や筋肉に負担のかかる歩き方をしてい…

筋肉量182日目と小尻エクササイズ

雨風強めの火曜日 飛ばされないように気をつけて 過ごそう♪ お家の中で出来る [小尻エクササイズ] ・片足立ちになりますので フラつく場合は壁の近くで行います。 ・右足を真後ろに引けるところまで引きます ・膝は伸ばします ここがスタート位置 ・斜め右…