一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

ニーチェの言葉

本好きの夫はよく本を買ってくる 読み終わる前に 別の本を買ってきて読み始めたり… そんなところに以前はイラッとしていたけれど せっかくだから読んでみることにしたら ワタシの読書量が増えて 夫へのイラッとが減った。 今、読んでいるのは 超訳ニーチェの…

グーチョキパー練習中

筋肉量331日目 晴れた〜 金曜日 足にトラブル多めのワタシは 足指グーチョキパー まだまだ練習中 グーは良し チョキはまぁまぁ出来るようになってきた! パーはもう少し…開くのムズカシイ… 前よりすこーーーし出来るようになったからか 歩き疲れが減った! …

鍋始めました

筋肉量330日目 朝からしっかり雨 木曜日 すこーし肌寒く感じて いつもご飯を炊く土鍋で 今日は寄せ鍋 残っていたきんぴらごぼうを刻み ネギとミョウガ、木綿豆腐と鶏ムネで 肉だんごにしてみました。 美味しい〜 残り物で肉だんごアリですね♪

困った!なんで?

筋肉量329日目 晴れのち曇り 昼間は蒸し暑い 水曜日 今までとは何か違う… ・代謝が落ちたのか痩せにくくなった ・つまづく事が多くなった ・ショッピングモールでの買い物がおっくう ・すぐに疲れて座ってしまう ・年齢より老けてみられる ・ショーウィンド…

歩く時に意識していること

筋肉量328日 秋晴れ〜 暑い火曜日 レッスンの時は何も持たず 歩いていますが 普段は荷物を持って歩いていることの方が 多いですよね。 そんな普段の歩きでワタシが 気をつけている事は… 壁立ちをキープして歩く事 mnkidxwalking.hatenablog.com かかと、お尻…

敬老の日

筋肉量327日目 晴れのち曇り 湿度高め暑い 月曜日 三連休最終日 子供たちと一緒に 町内にお住いの75歳以上の方への ギフト配布をお手伝い 最初は ピンポン押すのにもモジモジしていた次男 数軒配るうちに慣れてきたのか 自分から率先して渡していました。 彼…

20180916春吉スタジオレッスン

筋肉量326日目 暑い…蒸し暑い 晴れのち曇り 日曜日 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・ヒップアップレッスン 歩き方を変えたら1番変化する部位は お尻!!! お尻が上がっちゃうんですよ〜 エクササイズで更にヒップアップと小尻を 目指します。 …

下がってる…

筋肉量325日目 曇りのち雨のち曇り 土曜日 ここ最近 筋肉量が低下傾向 思えば… 歩いてないなー お天気悪かったり 車移動が多かったり ついで歩きもなかった。 それも原因のひとつ…かな? 出来る範囲でぼちぼちと やっていこう!と ここで宣言してみる♪

ぽっこりお腹改善!

筋肉量324日目 雨が降ったり止んだり 蒸し暑い 金曜日 南教室レッスン日 ・ぽっこりお腹改善!ウエストレッスン 原因のひとつですが… 姿勢が悪くなって 正しい位置にいれなくなった内臓が 下がってくると、ぽっこりお腹の完成!ということもあります。 (重力…

9月タンポポカフェ

筋肉量323日目 (寝起きに測り忘れ夕方測定) 暑い…曇りのち雨 木曜日 月一開催なのだけど 8月の初めにあってからしばらく空いたので 久しぶりな感じがした9月のタンポポカフェ! 【今ココ】を 味わい尽くす、集中する、楽しむ 呼吸を整えながら 少しの間ひと…

土台!

筋肉量322日目 曇りのち晴れ…小雨 蒸し暑い 水曜日 福岡西新スタジオレッスンへ参加 美歩呼先生のレッスンでした。 ・体幹バランスアップレッスン ・足裏・足首レッスン 足は体の土台 足裏にマメやタコ、 硬くなっているところがあったら そこに負荷がかかっ…

忙しい時こそ

筋肉量321日目 涼しいか…と思いきや 蒸し暑かった 火曜日 寒いーと起きてきて 寒いーと言いながら登校した子供たち 参観日で教室に入ってみると 冷房付いていました。 日中はまだ暑いですね。 子供たちは体温高い! バタバタと落ち着く暇ない1日でしたが そ…

三週続けて

筋肉量320日目 曇りのち晴れ 涼しい月曜日 三週続けて SDB(最後のダイエット部)レッスンへ ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 指先の握り方で使う筋肉が変わるのを ニギニギしながら感じていただき 二の腕をキュッと引き締めるエクササイズ! …

伊都の湯どころ

筋肉量319日目 雨のち曇り 肌寒い 日曜日 福岡春吉スタジオレッスンへ参加 美歩呼先生の肩甲骨レッスン! 肩甲骨を 上げて下げて 寄せて離して エクササイズで動かして 歩くときに後ろに振れるように 練習します。 皆さんキレイに引けるようになっていました…

ブロック!

筋肉量318日目 涼しい…いや…寒い! 雨の日曜日 ここ数日の気温差で 体調を崩さないようにしたいところです。 これからの季節 ウイルス対策にワタシがやっているのは [口輪筋ぐるぐる] しっかり唾液を出してブロック! やり方は簡単 ・舌を歯茎に沿って右回…

脳に汗かくレッスン

筋肉量317日目 曇りのち激雨のち雨 一瞬で前が見えなくなるほど 降りましたね〜 金曜日 [南教室レッスン日] ・体幹バランスアップレッスン ・二の腕レッスン 初めての方も大丈夫! まずはやってみよう〜!! 少し緊張する… このドキドキがいいんですよ〜 …

オカワカメ

筋肉量316日目 風が涼しいー! 曇りのち晴れ 木曜日 スーパーで初めて[オカワカメ] を買ってみました。 [オカワカメ]って何? その場で検索… 別名、雲南百薬(うんなんひゃくやく) 育てやすく グリーンカーテンにもなるらしい マグネシウム、亜鉛、カル…

20180905福岡西新レッスン

筋肉量315日目 朝涼しくなりました〜 晴れた水曜日 福岡西新スタジオレッスン日 ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤は腸の受け皿で 上半身と下半身を繋ぐ部分! エクササイズで動かして 骨盤のなかにある腸の活性化も図り 骨盤も整えていきます。 二の腕…

9月ウォーキングお茶会

筋肉量314日目 台風の影響か風強め 蒸し暑い 火曜日 月に一度のウォーキングお茶会 長住ふれあいウォーキングコースを おしゃべりできるペースで歩いて 歩いた後はお茶して交流〜 (毎回お昼ご飯になっていますが) 今回はいつもよりサクサク歩けて 3周と1/4(1…

SDBレッスン

筋肉量313日目 朝夕が涼しい 晴れた月曜日 SDB(最後のダイエット部)レッスン ・お尻レッスン ・体幹バランスアップレッスン 1番効果の出やすいお尻♪ 今までの歩き方と正しい歩き方で お尻の動きが違うことも体験いただきました。 正しく綺麗に歩いて ヒップ…

大集合!!!

筋肉量312日目 風が涼しくて 秋晴れ〜!な空だと感じる 日曜日 骨盤腸整ウォーキングインストラクターが 大集合! 半期に一度の勉強会でした。 エクササイズの確認やウォーキングを みっちり!! 通常のレッスンではしない 複雑なフォーメーションで 脳にも…

9月スタート!

筋肉量311日目 曇りのち雨 降ったり止んだり 土曜日 8月筋肉量グラフ 先月より少しですがアップ! 平均筋肉量38.37 37に下がった日が2日あったけど 全体的にはアップしてたのかーと グラフにしてて思いました。 夏バテ…まではいかないけれど 食が入りにくい…

レッスン3ヶ月後

筋肉量310日目 晴れたり激しく降ったり 不安定なお天気 金曜日 6月から骨盤腸整ウォーキングを始められた 50代のYさん 3ヶ月のレッスンを終えて もう一度、姿勢診断! 体験レッスンの時のもの比較しました。 正しく立つことが出来るようになり ヒップアップ …

背中のお肉とさようなら〜

筋肉量309日目 ザッーーーっと雨が降ったり 晴れたり 降ったり 晴れたり 変な天気だ木曜日 [肩甲骨エクササイズ] 肩甲骨を寄せて離して 背中のお肉よ〜 さようなら〜 代謝もアップ 背中美人♪ ・足は肩幅に開きます ・後ろで手を組み、肩甲骨を寄せます ・…

引き締まってる〜!

筋肉量308日目 まだまだ暑い 水曜日 久しぶりの 福岡西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・体幹バランスアップレッスン エクササイズでしっかり動かした後 ウォーキングでは 肩甲骨を意識して後ろに引くイメージで 歩いていきます。 まずはブンブン手を…

何もしない日

筋肉量307日目 晴れて暑い火曜日 暑さで予定していたものが延期になり 掃除を一通りした後は… たまにはね。 何もしない日と決めて ゴロゴロ過ごすことに。 撮りためてたドラマを見たり ぼーーーっとしてみたり 本を読んでみたり いつもより早めに晩ご飯の準…

新学期スタート

筋肉量306日目 むし暑 晴れのち曇り通り雨 月曜日 今日から新学期スタート! 子供たちは夏休みの宿題と 持ち帰っていた荷物を抱えて 元気に登校! 見送った後は SDB(最後のダイエット部)レッスンへ ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 7月の初…

20180826福岡春吉スタジオレッスン

筋肉量306日目 青空〜風強め〜 日曜日 福岡春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・内ももレッスン 20180826 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング 暑い中ご参加ありがとうございました😊

夏休み最後の土曜日

筋肉量305日目 暑いー ムッシムシ土曜日 お盆に帰ることが出来なかったので ちょろっと実家へ 従兄弟が大きくなってて 背も高く体格もガッシリ! 子供っぽさが抜けつつある感じで… 人の子の成長は早いね〜 しかし男子 遊びだすと距離が近い… 暑くないのか… …

20180824福岡南教室

筋肉量304日目 残暑〜 晴れて暑い金曜日 南教室レッスン日 ・体幹バランスアップレッスン 一緒に歩く人数が変わる 向きを変える歩数が変わる お題が変わってもブレずに綺麗に歩けるかな? 無意識でも 緊張しても どんな場面になっても 正しい姿勢で綺麗に歩…