一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

20191115骨盤腸整ウォーキング福岡南

乾いてる…乾燥してる… 雲多めの晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台! 足をよーーーくみてみて どこに負担がかかっているか (角質、魚の目、タコ) 足指は動くか アーチはあるか 自分の足の特徴は? 大きい、…

目安にな〜る〜

寒ーっ! 雲多めの晴れ 木曜日 お天気いい日や時間のある時は なるべく歩くようにしています。 色んな道があるけれど こんな道は歩くポイントを意識しやすくて 好きだーーー 靴の幅一足分 真っ直ぐ続いているので 足の出し方、運び方を練習 と こっちのブロ…

20191113西新スタジオレッスン

雲多め〜 水曜日 いいひざ(1113)の日 ですって! 福岡本校西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン 肩甲骨周りにある 褐色脂肪細胞を活性化させて 代謝アップ! 八方向に動かしていきます。 エクササイズが進むとだんだんと 暑くなって汗もじんわり! 体も温…

11月ソトホコの会・長住

秋晴れ〜 風は冷たい 火曜日 11月ソトホコの会・長住〜 南教室そばの長住ウォーキングコースを みんなでワイワイ楽しみながら 歩く会! 今月は二の腕エクササイズで 普段使っていない背中側も動かしました。 とっても効く〜 全然使ってないんだね〜 と気づき…

沢山できた~

晴れたり曇ったり 時々強風 月曜日 令和元年の ポッキー&プリッツの日 でしたね〜 1.11.11 一並び〜♪ 絶賛どハマり中 パラコード使用のボトルストラップ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 愛用の水…

20191110春吉スタジオレッスン

晴れのち曇りで また晴れた 日曜日 福岡本校 春吉スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 第二の脳と言われている腸 幸せホルモンのセロトニンのほとんどは 腸で作られています。 腸が元気だと幸せ〜♪ その腸は 骨盤の中に入ってます。 外側から…

鍋率高し

今日も爽やかな青空 晴れ〜 土曜日 休日は 疲れ果てて… 遊びに行かずとも… 日頃の疲れもあるし… といか言い訳をしつつ 外食しがち… でも なんとか踏ん張る! クリスマスも年末年始も すぐ来そうだし…節約節約。 で 鍋です。 平日の忙しい時も鍋! 休日も鍋!…

初めての

スカッと晴れて 青空がキレイな 金曜日 今まで興味はあったものの なかなか機会なく 素通りしていた 【似顔絵】 子供たちと一度は 描いてもらいたいなーと思っていたら なんと! プレゼントしていただきました〜 わーーー 似てるーー! すごーい!!! めち…

ひき始めにはネギと生姜

曇りのち晴れ 寒さが増した気がする 木曜日 急に寒さが増した気がする 鼻水もずるっと。 いかん!いかん!! やっと復活したのにー このままではまたイマイチな日々に 戻りそう… 対策を! 腹巻着用 しっかりと栄養を補給して ネギと生姜はマスト! 首にタオ…

20191106西新スタジオレッスン

スッキリ晴れた 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 体幹バランスアップレッスンは 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく エクササイズ! 短い時間でもしっかり全身運動できます。 ウォーキングは 無意…

久しぶりに達成

久しぶりの青空〜 火曜日 先月前半に頑張っていた 9000歩チャレンジ! mnkidxwalking.hatenablog.com 目標達成したあと ホルモンの影響やら… 急に寒くなった所為か 首から背中にかけての筋がピーンって 痛めてみたり… 実はイマイチな日々を 過ごしていたので…

感謝感謝

雲多め 祝日 月曜日 連休最終日 今夜はカレーにしようと お昼から作り始める わが家のメンズ 野菜たっぷりカレー ありがたやー 前回食べ足りなかった 無印のナンは 今回2袋使用ー!!! フライパンでは間に合わず ホットプレートで焼いてみました。 次男のナ…

玲子先生の春吉レッスンへ

一面真っ白な曇 肌寒い 日曜日 玲子先生の 春吉スタジオレッスンへ 姿勢診断、体の連動チェック 歩行診断と体験レッスンは盛りだくさん 今の体の状態 クセを知ることから始める 骨盤腸整ウォーキング! 知ってからこそ 変わり始めていきます。 お一人お一人 …

10月筋肉量グラフ

晴れ〜 日差しはジリジリ 土曜日 10月前半は 毎日9000歩チャレンジで 歩くことを意識して過ごしてましたが。 後半忙しさですっ飛んでいたり… 平均37.99 先月よりすこーしダウン ですが… この調子で 体調いい時はしっかり歩いて そーでもない時はゆっくり過ご…

20191101骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

今日も青空 昼間は暑い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 ・ウエストレッスン ・お尻レッスン 脱がなくていい! 天然のガードル、コルセットを 身につけましょう!のレッスン 肋骨ストレッチは浅め、深めと二段階で伸ばしていきます。 呼吸が楽にで…

10月ソトホコ梅光園緑道

爽やかな青空 木曜日 Happy Halloween 月に一度 みっちー先生が主催する ソトホコ梅光園緑道に参加してきました〜 ソトホコとは お外をみんなでワイワイ楽しく歩こう! という会 青空と少し紅葉している木々と 心地いい風〜 サイコーのソトホコ日和♪ まずは…

今週も

朝夕は寒い〜 昼は暑い〜 晴れ〜 水曜日 今週もみかみか先生こと 佐藤美香代先生の西新スタジオレッスンへ 二の腕レッスンと肩甲骨レッスン 特に肩甲骨周りは動かすと代謝アッーープ! 寒くなるこれからに おススメのエクササイズです。 1日のうち【ココ】っ…

一汁一菜でも二菜でも。

朝昼の気温差が大きーい 暑かった〜 晴れの火曜日 昨日の家事貯金のおかげで mnkidxwalking.hatenablog.com スムーズに夕飯の支度完了 漬けておいた鶏胸肉は 柔らかく美味しかった〜 自画自賛。 昔は一汁三菜にしなければ!と 思って頑張っていましたが… 一…

家事貯金

朝は寒く昼は暑い 月曜日 ひっさしぶりに 家事貯金が出来て満足!!!笑 今日と明日の夕飯準備完了〜 できる人はいつもやってるんだろうけど。 その日作ったモノを その日に食べ終わるコトが多く 毎日買い物に行く 歩くためというのもあるけれど… でも明日は…

20191027春吉スタジオレッスン

晴れのち曇り 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・骨盤レッスン 一生歩ける美脚を目指して 内ももを目覚めさせていきましょう! お尻の使い方が大事ですよ〜 お風呂でやっていただきたい リンパマッサージで日々…

足メンテ

スカッと気持ちのいい晴れ 風はかなりつよい 土曜日 定期的に通っている NAIL'S WOLK さんで 足メンテナンスデー 福岡市のネイルサロン&スクール ネイルズワーク 最初は巻き爪ケアで通っていたのですが 今や巻き爪はほぼ改善し 長年悩んでいた【魚の目】が…

20191025骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇り時々雨 晴れたり ザーーーっと降ったり 変な天気〜 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・肩甲骨レッスン ・体幹バランスアップレッスン 寒くなってきたので 末端からアプローチ! 指をしっかり動かして 血流の流れを良くしていきます。 肩…

ワタシのトリセツ

雨…激しい雨 木曜日 タンポポカフェでお馴染みの 亀子さんこと かめいようこさんの ヒューマンデザインリーディングを 受けてきました♡ 7-5creation.jimdo.com ヒューマンデザインは占いではなく 【違いの科学】 唯一無二の本来の姿、目的を知って 日々の生…

みかみか先生の西新レッスンへ

晴れのち曇り 水曜日 みかみか先生こと佐藤美香代先生の 西新スタジオレッスンへ お尻レッスンと 体幹バランスアップレッスン 歩き方が変わると上がるお尻♡ なんですが… さらに上げていきましょう〜 体幹バランスアップレッスンは 同時に動かしていくエクサ…

ワタシ好み

カラッと晴れ〜 火曜日 秋冬服として 無印のフランネルブラウスを お迎え〜 元々の袖は スタンとした作り このままでも素敵だーと 思っていたのですが 絞りたい… キュッとしたい… 欲が出てきて…笑 数日考えて。 少し上にゴム入れた白 色違いのグレーは 曲げ…

フライパンでつくる ナン

曇りのち晴れ 月曜日 10月始めの良品週間で ゲットしていた フライパンでつくる ナン お休みの日にお父さんと作る!と 次男が約束してたので 夫にカレーもお願いして笑 ワタシは撮影係りを。 しゃもじで混ぜ混ぜして まとまってきたら 手で混ぜ混ぜ、コネコ…

続、パラコード

晴れ〜 風が強い 日曜日 わが家のタニタさまの調子が悪くて 筋肉量測れず、気になっていたが 変わりなくて安心した~笑 さてさて 夏にハマったパラコード mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 今度は 短い持ち手を作ってみました。 …

日本シリーズ2019

曇りのち晴れ 風強し いよいよ SMBC日本シリーズ2019 始まりました〜 頑張れホークス! 頑張れ千賀投手〜!!! 今夜は野球 明日はラグビー 連日大興奮の予感〜♪

日本人なら知っておきたい!

雨時々晴れて のち雨 金曜日 ワタシの母から 子供たちへのプレゼントは絵本。 お誕生日、入学祝いや運動会 イベント毎に母おススメの本が届くので 彼らも楽しみにしているのですが… 以前もらった本のカバーに載っていた絵本を 次男が欲しいと要求!笑 孫から…

今朝の空と癒しの姫♡

晴れのち雨 木曜日 早起きすると ものすごい色の空で 思わず外に出た。 雲の感じも すごい… 同じ空は二度とない… 可愛い時期もあっという間に過ぎる 久しぶりの姪っ子に 癒される〜♡ 後ろ姿…たまらーん😆💕