一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

楽らく運動教室

雨〜が降ったり止んだり 土曜日 別府公民館主催の 【楽らく運動教室 】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第1回に骨盤腸整ウォーキング 担当させていただきました。 60代前の方が数名 60代以上の方が多数ご参加くださいました。 中には80代の方も! 皆…

レッスンからのルリアンランチ♪

風が強め ぶわっと吹いてます。 晴れの金曜日 ・足裏、足首レッスン ・体験レッスン 集中しすぎて写真を撮り忘れる… こんな日もあるよね〜 さて今日はレッスン後に ずーっと食べたかった ルリアンのランチ♪ 行ってきました〜 leliencommunity.jimdofree.com …

5月亀子&まなのタンポポカフェ

今日も暑い!晴れ! 木曜日 今ココを楽しむ!味わい尽くす! 亀子&まなのタンポポカフェ 今回は 文化も育つ! 環境は価値観で変わって その価値観も突然変わったりする っていうお話。 難しそうかも…なんて思ったけれど めっちゃ面白かった〜 スパイラルダ…

20190515西新スタジオレッスン

お暑うございます。 今日もよく晴れてますね〜 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・ウエストレッスン もー暑くて暑くて そろそろ半袖 薄着の季節! スッキリとした背中 ウエストを目指していきましょう! 動かしていくと今日はじんわりというよ…

5月ソトホコの会・長住

パラっと雨が降ったり 晴れたり、曇ったり 火曜日 月一開催 お外を歩こう!ソトホコの会 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そば 長住ふれあいウォーキングコースを おしゃべりできるペースで歩きます。 蒸し暑い…と感じつつ 風が吹くから心地いい じんわり汗か…

お魚デー

めちゃんこ暑かった 月曜日 月曜日は、お魚デー … 晩ご飯です。 土日は普段より手抜きになりやすく 外食になったり 中食になったり で 月曜日は割と和食 メイン魚が多いです。 鮭が大きくてはみ出てる… 次男の箸も映ってる…笑 今日も美味しくいただきました♪…

老いを楽しむ♪

晴れのち曇多め 日曜日 老いを楽しむ♪って強がりじゃなくて笑 骨盤腸整ウォーキングのインストラクターは 50代60代が多くて みんな若くて、かなり元気! なかでも昨日のイベントで ステージに立ってくれた ヒロコ先生は70歳! (右の白いTシャツの先生) スー…

はじめよう!骨盤腸整ウォーキング

いい天気〜 土曜日 エルガーラ・パサージュ広場にて 〈資筋力エクササイズ〉 はじめよう!骨盤腸整ウォーキング たくさんの方にご参加いただきました。 ありがとうございます! 今日は体を動かしていくと暑いくらい! 吹き抜ける風が気持ちよかったです。 エ…

ハッタリ力…ゼーロー

乾燥してるー 晴れの金曜日 ・パーソナルレッスン内もも ・体幹バランスアップレッスン 体幹バランスアップレッスンは 無意識でも考え事をしていても 歩くことに集中していなくても 自分に合った楽な歩きが身についているか 落とし込みのレッスンです。 なの…

日々実験

朝パラっと降ってた雨も上がり 曇りのち晴れ 日差し強し! 木曜日 新しいアイテムを手に入れまして 外反母趾に悩んでて〜と話していたら これ使ってみてと! むにゅむにゅしてて 柔らかい。 足指の間にはめて、間を開きつつ 横アーチをサポートしてくれる感…

パッパライライ!

ちょーどいい感じ 晴れて風も心地いい 水曜日 連休明けてお友達とランチ♪ 隠れ家的な古民家カフェ まったりゆったり 居心地いい〜 サラダも蒸し鶏もフォカッチャも 美味しい♡ お腹いっぱい食べて お喋りして あっという間に時間が過ぎた〜 今日も楽しすぎま…

今週土曜日!

少し涼しい 晴れの火曜日 4月に福岡大丸天神店で開催した 【資筋力エクササイズイベント】 mnkidxwalking.hatenablog.com 5月は場所をエルガーラ・パサージュ広場にて 開催いたします。 薄着の季節が来ましたね〜 正しい姿勢は 楽な姿勢で 痩せて見える姿勢…

ジブリの大博覧会

曇りのち晴れ 風強し月曜日 連休最終日 福岡市博物館で開催中の ジブリの大博覧会に 行ってきました〜 子供の頃からジブリ大好き! ワタシの弟が初日に行ってて 彼もまたジブリ大好きで。 どうだった?と聞くと また行く あと何回か行くって。言ってて。笑 …

20190505春吉スタジオレッスン

今日も暑い! 晴れ! 日曜日 春吉スタジオレッスン ・ウエストレッスン ・二の腕レッスン 薄着、半袖の季節はすぐそこ! 脱がなくていい天然のガードル、コルセットを 作っていきましょう。 呼吸法から骨盤エクササイズ そして体側ストレッチ 自宅でできるよ…

川遊び始めました。

晴れー!暑いー! 土曜日 連休で曜日の感覚がなくなります…ね。 暑い、暑い、というので わが家定番の川へ行くのはどう? って話したら 水着を着出した息子たち… いやいや さすがにまだ早いのでは? と言うが 水泳帽にゴーグルまでセットして いざ中ノ島公園…

マキタ来た

暑い〜!晴れ〜!! 金曜日 2016年3月に掃除機が壊れ それ以降、箒生活をしていましたが (今は玄関用になってます) 引っ越してフロアマットを敷いた部屋での 箒掃除はなかなか困難。 大掃除並み。 マットを外して掃いて…で 毎日ってできなくて。 で。 見える…

まぁまぁ。

久しぶりに晴れ 急に暑くなった〜 気温差で体調崩さないように! さて4月の筋肉量は こーんな感じでした。 平均37.99 あら…って感じますが 始めた頃ほどは下がってないのですよ。 ね。 なんで良し!笑 週グラフでみると 少しずつ戻ってきているし まぁまぁ。…

令和スタート!

肌寒い 曇りのち晴れ 水曜日 令和初日は 電車に乗って 地元の大牟田へおでかけ〜 まずは熊野神社と三笠神社へ kumano-mikasa.jimdo.com 二社が同一境内に並列した珍しい形で 祀られています。 (左に見えるのが三笠神社) 参拝を終えたあとは 隣にある鳥塚公園…

平成最後の日

寒い〜 雨〜霧〜 火曜日 昭和から平成に変わる時 生まれていたけれど全く覚えていなくて 気づいたら平成。 学生時代から就職、結婚、子育てと 盛りだくさんで突っ走ってまいりましたが もうすぐ終わるのですね〜 令和の時代は わが子が学生〜巣立つまでを 親…

パーソナルレッスンデー

寒ーっ! 雨そして霧の 月曜日 午前中はパーソナルレッスン ウエスト! 呼吸法から骨盤エクササイズ 体側、肋骨ストレッチを行い 最後にクロスツイストで ウエストを引き締めていきました。 脱がなくていい 天然のガードル、コルセットを 手に入れましょう!…

親子でSDGsゲーム

肌寒い 曇り空時々小雨 日曜日 親子でSDGsゲーム@直方 に参加してきました。 www.facebook.com 何も知らないまま 面白そう!ってことで参加。 SDGsとは 「Sustainable Development Goals(持続可能な開発目標)」の略称であり、2015年9月に国連で開かれたサ…

みんなで骨盤底筋を鍛えよう!ルリアン

風強し晴れ〜 10連休初日 土曜日 居心地の良い長尾のルリアンさんにて みんなで骨盤底筋を鍛えよう! www.facebook.com 体は繋がっていますよ〜というところから まずは基本姿勢を。 骨盤の向きも壁立ちで練習! 骨盤と骨盤底筋のつながりを 骨盤エクササイ…

20190426南教室レッスン

曇りのち小雨のち曇り 金曜日 福岡南教室レッスン日 ・肩甲骨レッスン ・骨盤レッスン 自分の体の声を聞きながら 出来る範囲で動かしていきます。 無理はしない!頑張りすぎない!が ポイント!! 骨盤エクササイズは 始めは動きにくいかもしれませんが 動か…

習慣になったコト(外出編)

小雨のち曇り 木曜日 レッスンで行うエクササイズは 日常に取り入れやすいものが多く それを習慣にしていただけると効果大! ワタシの習慣になっているエクササイズは 車に乗ったら【口輪筋ぐるぐる】 mnkidxwalking.hatenablog.com 信号待ちでは【足首スト…

20190424西新スタジオレッスン

湿度高め 曇りの水曜日 西新スタジオレッスン ・ウエストレッスン ・足裏、足首レッスン 夏に向けて引き締まったウエストラインを 自分で作っていきますよ〜! まずは胸式呼吸と腹式呼吸を練習 肋骨、体側ストレッチで ゆっくり伸ばして 最後にキューっと引…

習慣になったコト(自宅編)

曇りのち雨 火曜日 レッスンで行うエクササイズは 日常に取り入れやすいものが多く それを習慣にしていただけると効果大! ワタシの習慣になっているエクササイズは 仰向けに寝た状態で行う【足首ストレッチ】 寝る前と寝起きに足首動かしています。 mnkidxw…

グループでふくおか散歩♪

暑い〜 晴れて日差しも強め 風も強め月曜日 最近始めた万歩計アプリ ふくおか散歩 fukuoka-sanpo.jp バーチャルで福岡のスポットをお散歩! 歩いてポイントを貯めれば お得なクーポンと交換! 体重や血圧を入力すれば 日々の健康管理にも役立つアプリ。 それ…

イオンモールでソトホコ!!!

晴れて暑い! 日曜日 イオンモールのウォーキングコースを利用して ソトホコの会を初!開催します。 お外ではないので 日差しを気にせず歩けますよ〜! ウォーキング後の懇親会ランチもします。 5/28 火曜日 11時〜 どなた様もご参加オッケー 一緒に楽しく歩…

ながずみ夜市

晴れ〜 夕方からは少し肌寒い 土曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室は 福岡市南区長住にあります。 で!この長住地区 ステキなイベントが開催されるのですが… ながすみ夜市〜♪ 長住大通り商店街から長住中央公園まで 色んなお店がいつもよりも お安く提供…

20190419福岡南教室レッスン

晴れのち曇り 金曜日 福岡南教室レッスン ・お尻レッスン 股関節のストレッチ 骨盤エクササイズをして動かした後に プリッとお尻を上げていきます。 真後ろに上げるのがヒップアップ 斜め後ろに上げるのが小尻 どちらも腰を反らないように 反動で上げないよ…