一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

大作!

筋肉量270日目 雲多め…でも暑い 土曜日 夏休み初日は 子ども予防学の日でした〜 風鈴の絵付けと聞いていたけど 持ち帰ってきたものはこちら 絵付け… … … 色が塗られまくってました。 お昼ご飯に作った トウモロコシのかき揚げが 美味しかったらしいので 家で…

一学期終業式

筋肉量269日目 晴れ続き 金曜日 あっという間に 一学期終わり 明日からは夏休み♪ 夕方 空が不思議な色で 綺麗だった 雲が龍にみえるねって 子どもたちとワイワイはしゃぐ さて明日から何して過ごそう♪

体側ストレッチ②

筋肉量268日目 熱中症注意!!! 晴れてるけれど霞んだ空の 木曜日 忘れがちな 脇腹を伸ばしましょう〜 以前ご紹介した体側ストレッチ①は こちら mnkidxwalking.hatenablog.com ①は骨盤を動かさずに行い、伸ばしていきます。 ②は骨盤を動かしながら伸ばして…

初参加!

筋肉量267日目 暑いね〜暑いね〜 水曜日 某大手メーカー様レッスン第3弾へ 行ってきました〜! 筋肉のくせをチェックして エクササイズで体をほぐし 正しい立ち方と歩き方をレッスン ギュギュギューっと凝縮の1時間は あっという間でした。 ありがとうござい…

今日もついで歩き

筋肉量266日目 晴れの日が続いてますね〜 火曜日 昨日に続き今日もついで歩き♪ 30分タイマーセットし 自宅を出発! 日陰の通りをぐるぐる歩く 正しい姿勢をキープして 重心移動から足の使い方まで しっかり意識して歩く! タイマーが鳴ったところでスーパー…

ついでに歩く

筋肉量265日目 海日和!暑い〜 海の日〜月曜日〜 ワタシはついでに歩く!をしています。 お買い物のついで!に歩く 以前は数日分まとめ買いをしていたので 車で行くことが多かったのですが… 今はその日の分だけ買いに行きます。 スーパーに向かう途中 日陰を…

20180715 福岡本校レッスン

20180715 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング ありがとうございました♪

足裏・足首、二の腕レッスン

筋肉量264日目 晴れ晴れ〜 日差し強し 日曜日 春吉スタジオレッスン♪ 足裏・足首レッスンは 先月から担当することが多い (足指じゃんけん中) 裸足で 重心移動の確認をします。 足との対話を楽しむレッスン♪ 後半は二の腕レッスン 夏本番! キュッと引き締ま…

ツルレイシの花咲く

筋肉量263日目 雲ひとつない青空の 土曜日 植えていたツルレイシの花が咲いた イエーーーイ! 実もなるかな〜♪

息子10歳、母10歳

筋肉量262日目 暑い日が続きますね〜 金曜日 長男10歳の誕生日 母になり10年経ちました。 長かったような気もしますが… やっぱりあっという間かな (キャラクターケーキを卒業〜ナッツたっぷりチョコレートケーキ) 小学校に入ってからは より時間経過が早く感…

7月タンポポカフェ

筋肉量261日目 夏空〜晴れ! 木曜日 【今ココ】を生きる タンポポカフェ! 今回も盛りだくさん♡ まずはみんなの GOOD NEWS を 絵に描いて自己紹介 (描き描き中) みんなのGOOD NEWSを聞いていたら とっても幸せな気分になりました。 幸せを分けてもらえたよう…

骨盤エクササイズ

筋肉量260日目 カンカン晴れ 水曜日 骨盤は内臓の受け皿 骨盤が歪めば内臓も歪みます。 歪んだ腸では 体にいい食物を食べても キチンと消化、吸収、排泄できないですよね 骨盤を整えて 腸も整えましょう! また腰痛予防や改善にも 骨盤エクササイズ 一緒にい…

7月ウォーキングお茶会

筋肉量259日目 梅雨明け〜 晴れて暑い!火曜日 そんな中 7月ウォーキングお茶会 久しぶりの晴れの日開催〜 しかし暑い! 暑さ対策、日焼け対策必須でした。 休み多めに入れつつ 約二周しっかり歩きました。 喫茶堂が涼しかった〜 ご参加いただきありがとうご…

SDB(最後のダイエット部)

筋肉量258日目 湿度高め 曇りのち晴れ 月曜日 百道で始動! SDB(最後のダイエット部)へ 初参加! 通常レッスンと違うのは 少人数で 目的がみんな同じ! 自宅でのエクササイズ報告や 食事の疑問、質問 くじけそうになった時になどなど 書き込めるウォールがあ…

春吉スタジオレッスン

筋肉量257日目 曇り時々晴れのち雨 日曜日 おNewに着替えて 春吉スタジオレッスンへ♪ ・骨盤レッスン1h ・体幹バランスアップレッスン1h 今日は佐藤美香代先生 骨盤エクササイズは 初めは動きにくくても 少しずつ動くようになります! あきらめないで〜 昨日…

おNew!

筋肉量256日目 雨が落ち着いてきた 曇り時々パラっと雨 土曜日 久しぶりに新宮〜久山をめぐり IKEAからのトリアス久山の GAPでショートパンツを 半額でゲット!!イシシ 明日早速♡ レッスンウエアとして履いて行きます😆 ウシシ

肩甲骨エクササーイズ

筋肉量255日目 昨日からの雨が続いて 激しく雨 豪雨 金曜日 小学校は朝から自宅待機で そのあと休校になりました。 こんな日は家の中でエクササーイズ! 肩甲骨周りを動かして 背中のお肉を減らします。 いや 無くします! 【肩甲骨エクササイズ回旋】 ・足…

7月ソトホコ!

筋肉量254日目 ザーザーと大雨 木曜日 昨日はソトホコの日 www.facebook.com 日差しが少しやわらぐ19時スタートで 大濠公園をみんなで歩きます。 私も子どもたちと一緒に参加! 約1時間 喋りながら歩くとあっという間! 久しぶりに参加しましたが 楽しい時間…

お子様と一緒にレッスン

筋肉量253日目 台風一過! よく晴れて暑い!! 水曜日 エフコープ組合員活動拠点 ルリアンさんにて 組合員活動の拠点 ル☆リアン|エフコープ生活協同組合 骨盤腸整ウォーキング体験レッスン&抱っこ講座開催しました。 いつもの体験レッスンなんだけど お子…

足指トレーニング

筋肉量252日目 雨風強し 台風〜〜〜 火曜日 曜日で部位を変えてエクササイズを しようと思い… 今日は足指トレーニング 挟むだけでも気持ちいい フロッグハンド使ってます。 足指をグーにして足首を前後に動かします 反対の足指も同様に! ふくらはぎも使うの…

2ヶ月分

筋肉量251日目 曇り時々パラっと雨 月曜日 すっかり忘れてた 月毎の筋肉量グラフ まとめて ドーーーン! 5月平均38.35 6月平均38.32 下がっている… 徐々に下がっている… もう少し意識して 1分エクササイズしてみまーす! ファーーーイト!ワタシ! 2月平均38…

晴れた!

筋肉量250日目 曇りのち晴れー! 日曜日 晴れた〜 晴れた〜 予定通りソフトボール大会 開催!!! 暑い中 子供たちよく頑張りました〜

のーんびり

筋肉量249日目 激しい雨、雷 止んだ〜と思ったら 豪雨そしてまた雷 土曜日 今日は一日のーんびり 久しぶりに息子2人と過ごしました。 雨に雷に凄すぎて 出るに出れなかった…だけ…ですが。 明日は初めてのソフトボール大会 長男が試合に出れるのかは 分かりま…

ヒップアップ!

筋肉量248日目 激しい雨と雷の金曜日 福岡南教室レッスン日 激しい雨の中 ご参加いただきありがとうございました! 雨の日にもできるエクササイズ 【ヒップアップ】 股関節の動きを意識しながら エクササイズしていきます。 ・両足を揃えて立ちます ・右足を…

靴!実験!!

筋肉量247日目 曇ったり晴れたり雨降ったり 今日も蒸し蒸し 木曜日 外反母趾 人差し指が長いギリシャ型 巻き爪(改善中)のワタシの足 靴は幅に余裕がある靴を履いていたのですが しばらくして 横アーチが落ちてきている様な気がして 幅がぴったりの方がいいの…

お腹いっぱい!

筋肉量246日目 不安定なお天気 雨がザーッと降ったり晴れたり曇ったり 水曜日 4.5ヶ月間隔で定期的に会うお友達と 久しぶりにランチ! 近況報告しあったり 悩みを聞いてもらったり 美味しいものを食べながら 幸せなひととき〜 平尾のMOMOTOSEさん momotose-f…

梅仕事

筋肉量245日目 朝方の激しい雨が止んで 蒸し暑い火曜日 もう6月も最後の週 遅くなったけれど 今年も梅仕事しました〜 自分が飲む梅酒 いつもブランデーで作りますが 今年はホワイトリカーにしてみました。 2017年は穴あけて作ってみました。 2018年は上下切…

シークレットトークライブ

筋肉量244日目 ガンガン晴れて暑い 月曜日 30度越え〜 ママ塾仲間のもまいちゃんこと 吉田美和さんのシークレットトークライブ! ゴーシ先生がナビゲート!! www.facebook.com 彼女のブログがすごく面白くて どんな人なんだろうって思っていたら このシーク…

20180624春吉スタジオレッスン

20180624 福岡本校 レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング ありがとうございました。

春吉スタジオの上

筋肉量243日目 昨日は寒いくらいだったのに 今日は暑い!!お天気良すぎ! 晴れの日曜日 春吉スタジオレッスンは ・内もも(美脚)レッスン1h ・足裏、足首レッスン1h←今週3回目!! ペアでチェック! ランニングマシンは不要! 1.2分でジワっと汗が!!のレッ…