一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.jimdo.com/

二の腕ちゃん

筋肉量416日目 曇り時々晴れ 火曜日 昨日に続き本日は 二の腕プライベートレッスン エクササイズでほぐした後は 腕の振り方を練習 気を付けをしたところから 後ろに肘を伸ばしたまま手を上げます。 前に振るというより 後ろに引くイメージ 余力で前にはくる…

小指ちゃん

筋肉量415日目 曇り風強し 月曜日 足裏・足首プライベートレッスン 8種類のメニューの中で 唯一裸足で練習します。 魚の目やタコ、角質のチェック 3つのアーチ、足首の柔軟性 重心バランスのチェック 着地から蹴り出しまで ゆっくりゆっくり丁寧に みていき…

餅つき大会

筋肉量414日目 曇りのち雨のち曇り そしてまた雨 日曜日 今日はお餅つき大会 昨日からギュギュッとイベントづくし 低学年の餅つきの様子は可愛かった〜 仲良し3人組♡ ついて自分で丸めて 好きな味を選んで食べてました。 子供たちの隣で ワタシは持ち帰り用…

クリスマスコンサート

筋肉量413日目 曇りからの青空 晴れの土曜日 次男がプリントをみて行きたいと言った クリスマスコンサートに行ってきました。 なぜか… 何か貰えるかな〜という息子たち ??? どんな想像しているのだろう… 会場は自由席 小さい子も多くて 近くに座っていた…

20181214南教室レッスン

筋肉量412日目 曇り時々晴れ 金曜日 南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン 腸の入り口は口、出口は肛門 どちらも輪っかの筋肉 締めたり緩めたりすることで 腸の動きを良くしていきましょう! ・足は肩幅に開きます ・右手は左のお尻の方へ左手は耳の…

正しい靴の履き方・選び方講座レポ

筋肉量411日目 曇りたまに雨 木曜日 長尾病院出張講話 正しい靴の履き方・選び方 に参加してきました。 全身206個の骨のうち 1/4の52個(両足)が足の骨 足にかかる負担は 歩く時は体重の1.5〜3倍 ジャンプすれば6倍! 3つのアーチの重要性や靴の役割を 分かり…

忘年会ランチ〜♪

筋肉量410日目 冬っぽ〜い曇り空 時々晴れの水曜日 お友達との忘年会ランチ MELMOSO da dorokawa ゆっくり時間をかけて楽しめる ランチコース 日替わりで いつ来ても美味しい♪ お野菜たっぷりの前菜 ぱくぱく食べて フォカッチャは撮り忘れた… パイ包みスー…

アップエクササイズ

筋肉量409日目 寒い雨〜 火曜日 体幹バランスアップエクササイズ トカゲの動き ・足は肩幅 ・骨盤を上下に動かしていく ・右の骨盤を上に 右手は肩甲骨を中に入れていくイメージ ・左手は上に 左の脇腹を伸ばしていく ・顔は正面をみておきます 足首、骨盤、…

メンテナンスデー

筋肉量408日目 曇りのち晴れ〜 月曜日 いつものRaksaさんへ 【リンパマッサージ&ふわふわ美乳コース】 体の状態を見てもらい それまでの日常を振り返り ほぐしてもらうひとときは 癒しでもあり 自分の体と向き合える時間 今回はスネ辺りが…って言われて 前…

20181209春吉スタジオレッスン

筋肉量407日目 寒っ! 曇り時々晴れ また曇り 日曜日 春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・骨盤レッスン 舌も筋肉 頬に沿わせて上下に動かしていきます。 お尻はキュッと締めてキープ! 骨盤上下のエクササイズは 上半身が横に流れないよう…

中掃除

筋肉量406日目 カラッと晴れた 土曜日 年末までに少しずつ掃除を 大掃除ならぬ中掃除 今回はコンロ周り 換気扇や五徳を つけおきしている間に コンロ周りを拭き掃除 下のシートを替えて つけおきしていたものを ゴシゴシ洗う 一気にではなく 少しずつ、部分…

20181207南教室レッスン

筋肉量405日目 曇りたまに雨の 金曜日 ようやく12月っぽい寒さ。 寒い寒〜い! 南教室レッスン ・ヒップアップレッスン ・ウエストレッスン ヒップアップのエクササイズは 膝を曲げるとお尻が緩むので 膝を伸ばした状態でやりましょう! ウエストはストレッ…

産後35キロ増!の二人③

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間、月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 今回は ・足裏、足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足裏、足首レッスンは唯一 裸足で歩く練…

口輪筋ぐるぐるー

筋肉量404日目 雨のち曇りまた雨 寒い木曜日 福岡は一気に冷えてきました。 そして色々流行ってきてますね〜 口輪筋をぐるぐるーと回して ウィルスブローック! ・歯茎に舌を沿わせて 右回し10回 左回し10回 ・大きくゆっくり回す 左右差(回しやすい、回しに…

20181205西新スタジオレッスン

筋肉量403日目 曇りのち晴れ 水曜日 西新スタジオレッスン ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 美歩呼先生のレッスンでした! 呼吸法の後に 脇腹を伸ばしました。 腹斜筋、腹横筋を目覚めさせて 天然のコルセットを手にしましょう! mnkidxwal…

夏日ですって!

筋肉量402日目 晴れたり 曇ったり ザーッと降ったり 不安定な火曜日 そして暑い… ポカポカ陽気というより 暑い… 気温見たら25度 12月に夏日って! そして明日からは寒くなるようで… 気温差で体調を壊してしまわないように 注意が必要ですね。

アップ♪アップ♪♪

筋肉量401日目 雨スタートの月曜日 11月の筋肉量グラフ 平均38.37! 2ヶ月下がり続けて ようやく今月はアップ 1日30分ウォーキングは ほぼ続けれたので この調子でいこう! 10月38.11 9月38.26 8月38.37 7月38.35 6月38.32 5月38.35 4月38.46 3月38.52 2月38…

20181202春吉スタジオレッスン

筋肉量400日目 晴れのち曇りのち雨 日曜日 春吉スタジオレッスン ・ヒップアップレッスン ・二の腕レッスン ヒップアップは 真後ろに引いたところから後ろに少し上げます。 小尻は 真後ろに引いたところから斜め後ろに上げます。 腰を反らないように 反動で…

師走〜!

筋肉量399日目 晴れ〜 土曜日 今日から12月! 暖冬ですね〜 昼間は暖かい!! そして早い! あっという間に年末年始 となりそう… 片付けに大掃除… 少しずつやっていこうと思います。 昨日は南教室レッスンの後に 親睦会ランチをしました。 (いつもの長住喫茶…

20181130南教室レッスン

筋肉量398日目 昼間はポカポカ陽気 晴れの金曜日 南教室レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕エクササイズは 肩甲骨周りも動くので代謝アップ! 体もポカポカしてきます。 寒い!と感じる日はぜひ! 【体幹バランスアップエクササ…

ジンベイザメコス?

筋肉量397日目 青空!晴れ〜 木曜日 昨夜は少し早いクリスマス忘年会 ワンコイン!参加自由!クリスマス忘年会 ZOZOスーツで揃えたら 陸に上がったジンベイザメと言われる… 着ぐるみありーの 被り物ありーの 面白かった〜美味しかった〜 いっぱい笑いました…

20181128西新スタジオレッスン

筋肉量396日目 すこーし寒い パラっと雨 曇りの水曜日 西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・内ももレッスン 骨盤の動きは早く動かすよりも ゆっくり丁寧に 端までいったところでキープ! 背中側を緩めたり 股関節を回したりすると 動きが良くなりやすいで…

大根一本

筋肉量395日目 曇りのち晴れ 火曜日 今日の晩ごはんは 大根一本使い切り〜 ・カレイの煮付け ・大根サラダ ・大根(おろし)味噌汁 (赤色、黄色が欲しい…) 葉っぱも炒めて食べようと思ったのですが カタツムリ用のご飯がなかったので 入れてみました。 食べる…

APを学び始めました④

筋肉量394日目 少し肌寒い 曇りの月曜日 もうすぐ12月なのに 暖冬ですよね〜 今回は 勇気ある子どもに育てるために 親がどのようにしたらいいのか どんなことが子どもの勇気をくじいているのか 勇気づける方法とはについて学びました。 心に余裕がない時ほど…

20181125佐賀レッスン

筋肉量393日目 朝は寒っ!昼は暑っ! 気温差大きい 晴れの日曜日 佐賀バルーンミュージアムにて 佐賀県子育て支援団体の皆様に 骨盤腸整ウォーキングレッスン! 腰痛予防、改善エクササイズ 骨盤のお話(仙骨のワタシ) ご参加の皆様 ありがとうございました …

思いっきり!

筋肉量392日目 青空〜カラッカラ! 晴れの土曜日 学生の時はよく行っていたカラオケ。 音痴だけど。 カラオケが苦手な夫と結婚したので 行くことがなくなって数年。 ですが… 最近は子供たちと行くようになりました。 マイクで思いっきり歌う?騒ぐ?のは 楽…

後悔のないように

筋肉量391日目 寒さ増し増し 晴れの金曜日 朝、下関のレッスンを終えて 実家へ mnkidxwalking.hatenablog.com 数日前に母から連絡があり 父の体調があまり良くないとのこと 声を聞かせてあげて 後悔のないようにと。 電話での声は 元気なさそうだったけれど …

下関大丸で朝活動!

毎週金曜日 朝9時スタート! 下関大丸様にて 骨盤腸整ウォーキングの健康教室開催中 本日の担当講師をさせていただきました。 毎週金曜日の朝は 大丸で朝活動 - 下関大丸 雲は多いけど晴れ〜 風が冷たく寒いので なるべく体を動かして体温アップ! 足の運び…

11月タンポポカフェ

筋肉量390日目 寒いー!白い空 曇りの木曜日 いい夫婦の日 月一のタンポポカフェは 【今ココ】に集中して過ごしてもらうお茶会 今回はゆるりと それぞれの近況報告をして お悩み相談ありーの 自己分析ありーの カフェメニューに モーニングセットが登場した…

お腹いっぱい

筋肉量389日目 曇りの水曜日 久しぶりにお友達とご飯♪ 長男が赤ちゃんの頃からなので 10年だね!早っ! てかもうすぐ12月だね!早っ! みたいなヤリトリが続き笑 近況報告やら子育ての悩みやら 話は尽きることなく… 彼女とは元々ママ友なんだけど 子ども抜き…