一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2021-01-01から1ヶ月間の記事一覧

オンラインレッスン

お天気よーし あったかい 日曜日 今日は自宅から骨盤腸整ウォーキング本校 オンライン体幹バランスアップレッスン 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かす複合エクササイズは 本にも載っているトカゲエクササイズ! walking-fukuoka.com まずは下半身、上半身と分…

二十数年ぶりの…

お天気いいけど 風冷たい 土曜日 午前中は 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 天神スタジオにて 二の腕と骨盤レッスン 昨日の福岡南教室レッスンは 二の腕とお尻レッスンだったので… えぇ…二の腕つーでーず… じんわり筋肉痛をかかえてのレッスンでした 明日もま…

変わる!!!

雪がチラリ…のち晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室の 生徒さん 2020年6月にレッスンスタートして 今月の動画が右 並べてみました。 一瞬ですが 違いがわかる! 歩き方が変わると見た目も印象も 変わります!!! 自分がどんな歩き方しているか 見…

公民館デー

風つよ〜 晴れ 木曜日 午前中は別府公民館で 今まで通り!とはいかないので参加の人数を制限し 窓を開け、換気をしながら お一人お一人の間隔もしっかりと確保し 講座を開催しました。 参加者さまの受講のきっかけ、目的は、、 ・体を痛めない、負担を掛けな…

多めの設定

曇りのち晴れ 風が吹いてちょっと寒い 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 骨盤、体幹バランスアップレッスン 先週の水曜日クラス、先週の金曜日クラス そして今日もまた 体幹バランスアップレッスンが入ってます。 1ヶ月3コマはこのレッスン。 なぜなら…

ツヅキ😆です!

朝から雨〜 でも寒くない 火曜日 web掲載記事 mnkidxwalking.hatenablog.com の続き〜です! 健康維持のためにも運動は必要です! 家の中でも出来ること 外を歩く時に意識したいこと ぜひご覧ください♪ そして試してみてくださいね 第3回 歩くだけで体の筋肉…

歩いて、食べて、また歩く。

ちょーーーいい天気! 風はあるけど 日差しがあったかい 月曜日 お天気いいし 西鉄高宮駅周辺を 歩いてみようと…思い… 朝9時53分スタート! まずは 高宮八幡宮を目指して 駅から歩いて9分って。 すぐ着くね〜 なんて思っていたら… 迷った 15分ほど歩いて到着…

ヨガのち味噌

雨のち曇り 日曜日 オンライン朝ヨガに yogacurryski.com 初参加♡ 8時スタートは結構頑張ったけど 頑張ってよかった〜 朝からスッキリ気持ちよかった〜 その後は 家族で味噌づくり 大豆潰すのはメンズにお願いして ワタシは塩と麹をまぜまぜ 潰した大豆と合…

できる!

雨のち曇り 土曜日 土曜日授業はオンラインって。 今回は練習だから うまく繋がらなくても大丈夫です! その時の課題はコレです。 って色々用意されてて 先生方ありがとうございます! わが家は2人いるので リビングと和室に分かれてセッティング〜 ちゃんと…

ぜひご覧ください♪

朝からあったか〜 雨のち晴れて 曇りまた雨 金曜日 web掲載記事をシェア〜😊 「中年太りや老化が気になったら、背中を見直して」 wotopi.jp 第2回「血流をよくして体温を上げる。朝目覚めてすぐのながらエクササイズ」 wotopi.jp ぜひご覧ください♪

朝3時、、、

晴れのちすこーし雲 あったかい 木曜日 朝3時頃 右足が…変!違和感! なんか気持ち悪くて… 目が覚めた。 お布団の中で 足首の方からマッサージしてみたり 鼠蹊部摩ってみたり 足首動かしたり 半分寝たまま色々試す… しばらく経ったら なおった…というか寝れ…

今夜は良く眠れると思う〜

大寒!朝はマイナス 日中はお天気良く 少し暖かくなった 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 体幹バランスアップレッスン 複合エクササイズから始まり 脳と体の連動を意識していきます。 ・肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく 魚の動き ・内ももの…

家の外を歩けばソトホコ!

気持ち良い~ 晴れ 火曜日 健康維持のために、、、 ソトホコをおススメします! ソトホコとは、外を(で)歩行 お外を楽しく、歩こうという企画です。 1人で、家族と、仲間と、愛犬と 健康維持のためにソトホコしましょう! 歩く前に深呼吸 足首や肩甲骨を動か…

カレンダー買いました。

小雨のち曇りからの また雨… 月曜日 毎年どこかしらで いただけていたカレンダー が 気づいたら…一つもない… こんなことなら 買っとけば良かった〜って カレンダーがあったのに… もう2021年も18日ですよ… 大きめの、日曜始まりの カレンダー シンプルなのが…

今月2回目の♪

乾燥してる〜 晴れた 日曜日 今月2回目の オンラインレッスンデー 午前は内ももレッスン 午後は足裏・足首レッスン オンライン!なので 福岡、長崎、東京、大阪、熊本〜 などなど 色んなところからご参加いただき 嬉しすぎます!楽しすぎました〜!!! オン…

家族で#美食理箱 個展

お天気よしよし 晴れ〜 土曜日 お手伝いスタッフさせていただいた #美食理箱 個展 今日は家族で😆 わが家のメンズ お料理スイッチ刺激されてたら いいな〜😆💕 明日まで開催です! http://artlier.jp/events/detail3398.htm mnkidxwalking.hatenablog.com

#美食理箱(びっくりばこ)個展

晴れー! 昨日よりもさらに暖かい 金曜日 福岡市美術館 ギャラリーEにて開催中の #美食理箱 個展 退職を機に妻へのお弁当作りを始めた 大谷明永さん 実は骨盤腸整ウォーキング グランドインストラクターの溶子先生の ご主人さま♡ お弁当を開ける時のわくわく…

歩いて、食べて、よく寝て、笑って。

曇りのち晴れ 木曜日 福岡も 緊急事態宣言が発令されました 不要不急の外出自粛ですが… が 生活や健康維持に必要な場合を除く! ですからね~ 健康維持に運動は必要です! 近所をお散歩、1人で、家族で ぜひ歩いてください。 できる範囲で。 毎日じゃなくて…

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

曇り…風あり…寒い 夕方から晴れ 水曜日 1コマ目は お尻レッスン お尻と太ももの差がない! なーんてことありませんか? お尻と太ももが一体化! そんなことにならないように お尻プリッと上げていきましょう! 歩き方を変えると お尻はちゃーんと上がります…

ソトホコ初め

小雨〜時々晴れ〜 のち曇り〜 火曜日 ソトホコ初め〜 なのに 細かーい雨が降ったり止んだり 悩んだ末に 傘持って歩くことに 無理はせず、歩きたい人は 暖かくして一緒に と声かけて 集まったメンバーのおかげで 雨は止み、日差しが いつもの森の中は通らず …

水晶婚式

曇り〜 月曜日 成人の日 昨日の続き~ 寝る前に読み聞かせてみたら mnkidxwalking.hatenablog.com 意外と聞いてくれていた長男 (次男は途中で寝てた) 続きが気になるから早く読んで と言われたけど 60ページ辺りでワタシが眠くなって終了 今夜もまた読もう …

寝る前に

曇り時々晴れ のち 雨だったり雪だったり 日曜日 本の整理をしていて… パラパラってめくったら 読み続けて… 結局、片付け途中なのに 最後まで読んでしまった… 全国のおかあさんが 娘に読ませたい本 って。 何かでみて 買って、すぐ読んだ。 娘はいないんだけ…

オンラインレッスンデー

雪のち曇り 土曜日 2021年初めての 骨盤腸整ウォーキング本校 オンラインレッスン! 肩甲骨レッスン担当しました〜 代謝アップ、ダイエットスイッチを 押していきましょう♪ エクササイズで 体もポカポカ暖かくなりますよ〜 いや、あつくなった〜 ウォーキン…

冬日。

積もってる…雪 さむさむっ 金曜日 今朝は 歩きにいこうかなー 寒いなーと悩みに悩んで… いつもより遅くスタート しっかりと着込み 足元カイロも貼り 帽子、マフラー、手袋と着け いざ!銀世界へ 足跡あるから歩いている人いるのかなと 思いつつ… いつもより…

七草

十日恵比須神社の帰りに 買い物に寄ったスーパーで 見て気づいた 七草粥の日やん 朝…いつも通り 納豆ごはんにしてしまった とりあえず買って帰って お昼ごはんお粥にするか 晩ごはんにするか 悩んで… 結果 晩ごはんの お味噌汁にしてみました。 美味しくでき…

福引〜!

風が強くて寒い! 雨が雪に変わり… 吹雪いて…積もってきた… 木曜日 いつもなら… 明日からの正月大祭で行われる 十日恵比須神社の福引 www.tooka-ebisu.or.jp でも今年は正月大祭の間は中止 なので サクッと初参り、福引に 行ってきました〜 ちなみに本日 一…

レッスン初め〜

風強め〜の曇り 寒い 水曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 ウエスト、体幹バランスアップ レッスン初め〜 嬉しいお言葉いただきました〜! 年末年始は 台所にいることが多くて いつもなら肩凝りで辛かったのですが… 今回は全くなかったです!! って 良か…

しっかり…2キロと2%…

曇り〜 火曜日 お正月を満喫し しっかり…2キロ… 増えました。 筋肉量は少し落ち気味 体脂肪率は2%上がり… 動いているようで… 動けていない年末年始… サボっていた朝ウォーキング 今日は出来た!ので このまま続ける方向で 早めに元に戻します!宣言。

縁結び食堂

すんごいいい天気 お昼はあったか〜い 月曜日 サクッと太宰府天満宮へ 初参り 途中でご飯 縁結び食堂 なみ満 さん www.dazaifu-namiman.com お蕎麦、美味しそうだったけど 親子丼が気になって… ドーーーン! 美味しい♪ 鶏肉の部位2種類使ってるって。 量も…

お初です。

晴れ〜 日曜日 寒い日のウォーキング 足の冷えが気になって… 【靴下用カイロ】 使ってみることに イロイロある中で 歩くのに邪魔にならないものは… と探した結果 足の甲に貼るタイプを買ってみた。 めちゃくちゃあったか〜い って感じではなく 【寒くない】…