一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2021-08-01から1ヶ月間の記事一覧

同時進行!

青空〜 気温高ーい 火曜日 足裏に悩み多めだけど ウォーキングトレーナー! 巻き爪、外反母趾、内反小趾 魚の目、タコ、開張足 悩み多し… ですが今は巻き爪、開張足は改善〜♪ 内反小趾も少しずつ改善しております 何をしているのかというと 姿勢を整え、歩き…

わが家の定番

晴れのち曇り あつーい 月曜日 わが家の定番おかず 鶏胸肉の甘辛煮 暑かったからすこしお酢を入れて さっぱり仕上げ ワタシの基本は1:1:1 だいたい何でもこれ 失敗もなし 今回は 砂糖 大さじ2 酒 大さじ2 醤油 大さじ2 に お酢 大さじ1 美味しくできました(…

新甘泉

晴れ〜 日曜日 子どもの頃から 梨が好き! 最近、鳥取県の梨にハマり… 食べ比べてみたり mnkidxwalking.hatenablog.com 甘味、酸味、食感 それぞれ違いがあって どれも美味しかったー その中でも 今、一番好きなのが… 新甘泉(しんかんせん)! お名前通り と…

歩くパワースポット、揃いました。

晴れのち曇り 土曜日 今日はオンラインで インストラクターさんとの レッスン♪ 全国各地のインストラクターと 繋がる〜 生徒さんのレッスンと同じ60分 ウエストメインのエクササイズと ウォーキングです! 各方面で活躍中の皆さまと レッスン終了後はお喋り…

完成〜!

湿度が高くて暑い 晴れー 金曜日 5月に仕込んだ梅酒 mnkidxwalking.hatenablog.com 完成〜! 今年も美味しくできました! 飲み過ぎ注意だわ けどー 去年の完熟梅で作ったのは もっと美味しかったなー 来年は青梅と完熟梅と作って 飲み比べしようかな😁 楽しみ…

モニター募集〜!!!

雨のち曇り 湿度高し 木曜日 お家でも 親子のふれあい ベビーマッサージ! ママの運動不足解消、気分転換に 体を動かす時間を作ってほしい! ってことで なおみ先生と企画中! ただ今、お試しモニターさん募集~してます。 レッスン後に簡単なアンケートにご…

タルタル〜ン

曇りのち晴れて暑い… 水曜日 お盆前はめちゃくちゃ動かしていた 二の腕… しばらく休ませようって 放置していたら…休ませ過ぎたー タルタル〜ン たるんだ二の腕ちゃん 揺れる〜 普段から使ってあげないと すねてたるむ… たまにガッと動かす!使う!より 毎日…

夏の思い出〜♪

曇り〜風強し 火曜日 今年の夏は いつもより長ーく感じた… なぜだろ… コロナ禍の夏2回目 できる範囲で 楽しめるコトをやるしかない! って…ほぼ家だったけど… 映画行ったり〜 歩いたり〜 虫取り行ったり〜 歩いたり〜 まぁ今年もよく歩いた 釣りにハマった次…

のんのんばあとオレ

曇りのち晴れ 月曜日 水木しげる先生が子どもの頃に 妖怪のはなしを教えてくれていた のんのんばあ どんな人だったのかな 気になるなーって 子供たちにも読むかなーって 漫画 【のんのんばあとオレ】 結構ぶ厚いんだけど 漫画だからササっと読めます 長男は…

食べ比べ

雨のち晴れて また降って 日曜日 梨を2種いただきましたので 食べ比べ〜♡ 左は八達、右は二十世紀 八達はまあるい甘さ(個人の感想) 二十世紀はさわやかな甘さ(個人の感想) どちらも美味しい〜 今回は八達の方が好みのわが家でしたが… 色んな種類があるみたい…

準備だったのか!

雨のち曇り 土曜日 明日は満月 みずがめ座の満月 満月の前は浄化(デトックス)が起こるようで だるい、眠い、なんか調子悪い… と…絶賛浄化中… 満月前の準備だったんだと 教えてもらい 自分にあまーく まぁ…普段から割と あまーく過ごしてますが… そんなわけで…

兀々と。

雨のち晴れ 金曜日 毎週金曜日は8時30分〜 オンライン朝トレ! 30分間ストレッチや やさしい筋トレ・体幹トレーニングを しています♪ 毎週ご参加の生徒さんからは 胸の下からお腹周りにかけて スッキリしてきた!と 嬉しいお声をいただきました〜 短時間です…

あと一週間!

曇りのち晴れ 木曜日 夏休みも残り一週間!!! 今年は長かった〜 お子たち まだやり残しもあるようだけど ラストスパート頑張って! 見守っとこ😆

50個ぺろっと。

雨のち曇り 水曜日 オープンしていたのも知っていたし そのうちに〜って思いつつ タイミングを逃していた 福包み https://instagram.com/fukuzutumi?utm_medium=copy_link 長男の 餃子が食べたい!の一言で 買いに行ってきたー 生餃子と冷凍餃子が選べて 調…

やってみます!

大雨〜☔️ 火曜日 数ヶ月前から 月経前の脚の浮腫が 気になるようになってきた。 ちょっとシンドイ… 脚がだるい… ゴワゴワする…感じ スッキリしない… 数年前よりも運動量は増えているし 歩いているのに!! 歩いても 脚がスッキリしない… なんでー? って調べ…

頑張り過ぎないで〜

雨のち曇り また雨 月曜日 姿勢と歩き方レッスンでは ストレッチやエクササイズで 体を伸ばしたり、ほぐしたり、動かしたりして 今まで使えていなかった筋肉を 目覚めさせていくイメージ そして 歩き方を整えながら 自分に合った歩き方をみつけていきます。 …

度が過ぎる…

晴れのち曇り 日曜日 お盆休みを利用して マスクチャームを作ってみた。 ちょいと濃い色もいいなぁーって 他の色でも作ってみよーって 朝からやってたら… 作り過ぎた でも可愛いの(自画自賛) 細かい作業は目が疲れるけど 集中できるのは楽しい 夏休みもあと1…

おやすみ前にいかがでしょう

雨が激しく降ったり 弱まったり 土曜日 寝る前に お布団やベットの上で いかがでしょう😆 脚スッキリ〜 www.youtube.com

水曜日に続き…

雨が降り続く〜 金曜日 水曜日に続き… スタジオアンベリールレッスン 二の腕🤣💦 しっかりと筋肉痛を抱えたまま… これは…スケジュール組み間違えたな… 先月のワタシ…おバカさん💦 お盆はゆっくり二の腕は休めよう。 他の部位は動かそう… 来月のスケジュールは 間違…

ワールド ヒーローズ ミッション

大雨〜 木曜日 サクッと映画 観に行ってきました〜 何を観るか 兄弟で意見が合わず… 数日話し合いをし… 僕のヒーローアカデミア ワールド ヒーローズ ミッション 前作は全く知らずに観に行ってたけど (ワタシが) mnkidxwalking.hatenablog.com 今回は少し分…

バランス良くー

曇りのち雨〜 結構降ってる… 水曜日 長住スタジオアンベリール 毎週水曜日は2コマ! 上半身、下半身とバランス良く 動かしていきます♪ まずは姿勢を整える! ハードな動きは少ない…けれど 地味ーに、地味ーに…効く。 じんわりと…筋肉痛になる…かも?! くら…

カブトムシ…その後…

晴れのち曇り ザーーーっと雨 火曜日 昨日カブトムシを探しに行ってた 次男と夫。 mnkidxwalking.hatenablog.com なんと! カブトムシを買って帰ってきた… せっせと虫かごに土を入れて カブトムシを移して ゼリー準備して ニマニマ嬉しそう…ですが。 (夫とは…

どこにいるのか…

雨降ったり晴れたり曇ったり 月曜日 山の日振替休日 夏休みに入って 次男はカブトムシで頭がいっぱい。 お友達から 捕まえた話や 飼育している話を聞いて 自分でも捕まえたい、育てたいと 思ったようで… 近くの公園、運動公園、油山に ちょいちょい行っては…

骨盤回そ!

晴れのち曇り…雨 雨が酷くなってきた 日曜日 台風近づいていますね💦 対策しっかりしつつ お部屋の中で骨盤回しましょう! www.youtube.com

天神スタジオレッスン

朝パラっと雨 でもすぐにお日様ピッカーン 土曜日 骨盤腸整ウォーキング本校 天神スタジオレッスン担当しました〜 walking-fukuoka.com 1コマ目はウエスト 呼吸法から丁寧に。 ぽっこりお腹を解消して くびれを手に入れるために必要な 筋肉を目覚めさせてい…

9巻出てたー!

空が青い 金曜日 久しぶりに漫画を買っています。 モノを減らすようになってから 漫画もレンタルにしていたのですが… 買って手元に置いておきたい…と 思った。 【ミステリと言う勿れ】 テレビで紹介しているのを観て 7巻まではサクッと手に入れ その後は 気…

できる範囲で!

危険な暑さ〜 木曜日 1回3分!といいながら… 今回は長かった😆💦ので できる人は続けて… 前半後半で2日に分けてやってもいいかも♡ ご自身の体力、体調に合わせて やってみてくださいね♪ www.youtube.com

また足指テーピングはじめました。

青空〜 あっつい 水曜日 続けていたら良かったのだけど 面倒になっちゃって しばらくお休みしていた 足指のテーピング またはじめてみました。 外反母趾…は変化なく 少し向きが変わりつつあった小指が また戻ろうとしていたので こんな感じで。 久しぶりにや…

一緒に歩こう!

雨のち晴れ 火曜日 月に一度 西南杜の湖畔公園を 一緒に歩こう!の会。 晴れても雨でも開催します で、朝、 ザーーーっと降ってて 傘がいるなぁ☂️と準備してたら止んで 公園着いたら 晴れてきた!晴れ女多し! 初めは曇り空だったから 思ったより暑くなく 森…

内ももを目覚めさせる!

曇ったり晴れたり 月曜日 暑い日が続いていますね〜 涼しい朝に歩いたり エアコン効かせた室内で体を動かしたり 工夫しながら体を動かす! できることをみつけて やっていきましょう! 今回は3分間しっかり動きます。 膝の向き、つま先の重心に注意して やっ…