一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2022-05-01から1ヶ月間の記事一覧

あらー(38.60

晴れー 暑い 昨日の夕方 遊んで帰ってきた次男が 昼休みに突き指した…痛い…って。 見た目…ちょっと腫れてる?くらい… 内出血感あり…指は曲がるけど…痛い… てかさ 遊びに行く前に言ってくれよ! もう病院終わってるやん! とりあえず冷やして 様子見で一晩 今…

いわせの冷麺(38.60

曇りのち雨 月曜日 行きたい!行きたい!!と言っていた 【いわせ】さんに やっと行けました てんぷらところっけ いわせ goo.gl 店内はテーブル席と思いきや 奥にお庭の素敵な席があって ここがまた落ち着くの〜 天ぷら定食 冷麺は天むす付き 今日は他に 穴…

届いたー!(38.70

晴れ、暑い 日曜日 4月に足の計測、オーダーいただいた靴が 届きましたー! 注文をして届くまで約1ヶ月 楽しみにしていましたYO!!!☺️ お好きな革を選んで 完成したのが こちらー! 革は4か所選べますが 今回はお二方とも 踵の部分だけ色を変えられてます。 …

室見川〜👣(39.05

晴れ、あつーい 福岡は今年初の真夏日ですって。 土曜日 玲子先生、溶子先生主催の ソトホコ室見川に 参加してきましたー!!! View this post on Instagram A post shared by favorite me (@favorite_me_muromi) www.instagram.com 18時室見川河川敷公園に…

体験レッスン(38.45

風強い〜晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 体験レッスン ご希望の日時のレッスンに 参加していただけます♪ 今日は全身① しっかりと体を動かしていく ちょっとハード(ほんとにちょっと)な 60分♪ 姿勢チェックと歩行チェック 体のバランスチェックは ご自…

足元を整えよう!(38.55

雨上がりの朝~ 曇り時々雨の木曜日 城南区の別府公民館さんの 【楽らく運動教室】で 足元を整えよう!講座をさせていただきました。 View this post on Instagram A post shared by 別府公民館 (@befukominkan) www.instagram.com 足は体の土台!ですから …

どんな時でも(38.55

風強め、晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身レッスン二本立て〜 レッスン前は頭痛が〜 と言われていた生徒さん レッスン終わるころには スッキリしましたー!と♪ 良かった〜!!! キツイ時には無理せず お薬使うこともあり!ですが 体を動かすコ…

3ヶ月ぶり!(38.75

晴れ〜 雲はないけど すこーし霞んだ空 火曜日 あやこ先生主催の 六本松ソトホコに参加してきました〜 前回前々回は雨で中止 3ヶ月ぶり 日陰で準備運動をして 六本松公園から裁判所の周り〜 そして梅光園緑道へ 気持ちよく晴れた青空と 緑道の木々の緑がめっ…

キライジャナイ(38.75

曇りのち晴れ 月曜日 こんなの作ってほしい♡と リクエストいただいたので… 材料揃えて 試作品制作中〜 ほっそい キラキラの紐✨ 思っていたより 細かい作業になりそうだけど… キライジャナイ😁 試行錯誤しながら楽しみます😁 完成もお楽しみに〜 今日も ありがと…

梅光園緑道を歩くYO〜(38.55

晴れー雲がなーい 暑ーい💦 日曜日 明後日24日は あやこ先生主催のソトホコ👣 六本松公園に集合して 梅光園緑道を一緒に歩きませんか〜😆👣 雨で中止が続いていたので 久しぶりの開催です!楽しみ〜! 今日も ありがとうございました♪

椅子に座ってできるコト(38.35

晴れー暑い 土曜日 月に2回の 東住吉公民館サークルレッスン 今回は椅子に座って 全身を動かしていきました〜 座り仕事の方も多いですから お仕事の合間にもやっていただきたい! 安定感あり 負荷は少なめ なので しっかりと 伸ばしたいところは伸ばして 使…

九州初上陸ですって!(38.60

曇り〜 金曜日 よく行くスーパーの近くに かわいいお店を発見!! しかも並んでる〜 調べたら 九州初上陸✨ こっぺぱん専門店ですって! View this post on Instagram A post shared by ふわこっぺ 福岡野間店 (@fuwacoppe.fukuokanoma) www.instagram.com 買…

グループレッスンですが(38.45

暑いー晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ グループレッスン! ですが 体の状態に合わせて お一人お一人エクササイズを変えています! みんなで同じコトは やったり、やらなかったり 年齢も体力や柔軟性も違いますから 周りをみて 他の人ができている…

脳トレウォーク(38.45

風強し 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 上半身、下半身とバランス良い 2時間レッスン♪ (1時間ずつ受けることも可能) 部位ごとのレッスンでは 姿勢、歩き方をしっかり意識して 感覚と合わせていきますが〜 意識したら 姿勢をキープして歩く事ができる…

#一緒に歩こう!(38.40

暑すぎる〜 晴れ 火曜日 今日は #一緒に歩こう 大濠公園 準備運動をして〜 歩き方のポイントを練習して〜 レッツゴー! と思ったら サギやカメに出会いまして 寄り道撮影をしながら のーんびりスタート! 一周ぐるっと歩いてみて やっぱり日差しが暑いので… …

戻ってきました!(38.50

雲多め、晴れ〜 月曜日 座面張替えをお願いしていた 16年選手の椅子が戻ってきました〜 めっちゃ綺麗になって♡ mnkidxwalking.hatenablog.com かーなり恥ずかしいけど… どれくらい綺麗になったのか キロクとして残しておきたいので ビフォーアフター写真貼っ…

明後日だYO!(38.40

曇り〜 ちと肌寒い 日曜日 明後日17日です! #一緒に歩こう 大濠公園 10時30分にボート乗り場よこ集合♪ 予報は晴れのまま 日焼け対策お忘れなく! ワタシは帽子にストール、手袋と しっかり対策していきます View this post on Instagram A post shared by …

これに決めた!(38.25

晴れー 土曜日 洋服は沢山持たなくて良い派 なので 私服は制服化 今年の夏は無印良品の 太番手天竺編み フレンチスリーブTシャツ これに決めた!!! 透けない厚めの生地で 形が好み〜 白を試しに買ってみて 良かったから 買い足し…三色買い♪ これ本当にいい…

お口の健康(38.20

今日は昨日より 激しい雨 金曜日 健康寿命を意識した時に やっぱりワタシの体は ワタシが摂ったモノでできていて 何を食べるか、飲むか… で 大切なのがお口の健康〜 歯や歯茎、口腔内の健康維持のために 歯科へ定期検診に行ってきましたー! 特にここ数年頑…

安心して〜(38.45

小雨〜が 降った〜り、止んだ〜り 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 全身②はストレッチメイン! 得意なトコロだけでなく 苦手なトコロもバランス良く使えるように 体の使い方から見直していきます♪ 無理矢理に… もっともっとー! 頑張ってーーー!…

ボトルストラップ再熱?!(38.55

雨のち曇り 水曜日 いつも使っている水筒の ボトルストラップを新柄に変えて 持ち歩いていると 同じ水筒を使っている方に 声かけられて♡ また作ったら連絡欲しいと言われたので 早速…いくつか作ってみた! 写メ送ると 喜んでいただけて♡ ワタシも嬉しい 以前…

また一緒に(38.60

晴れのち曇りのち雨〜 火曜日 月一 西南杜の湖畔公園を #一緒に歩こう! 朝は晴れて日差しが暑く 早めに森の中に行き いつもより長めに歩きました〜 日向と森の中の温度差! 全然違う〜 涼しい〜気持ちいい〜 マスクもちょっと外して 深呼吸〜森の香りもいい…

修理に出してみました!(38.85

雲多め 晴れ 月曜日 わが家の椅子を 修理に出してみました! モノモチヨシコ♡ 16年使っているダイニングの椅子4脚 結構くたびれてきてます… 背もたれ部分や座面にキズが 買い替えも考えましたが 特にコレ!っていうモノが見つからないので 修理できないかな…

母の日とGW最終日(39.25

晴れー 暑くなった 日曜日 母の日♡ いつも本当にありがとう〜 感謝しかない!!! 反抗期もあったけど やっぱり母はすごいわ 自分が母親になって よりそう感じる〜 今年は夫の母にも会いに行けて 久しぶりに家族でワイワイしたGW 楽しかった〜 でも長かった…

二の腕に効くように(38.65

晴れー 土曜日 東住吉公民館サークル レッスン日〜♪ 上半身メインの回 ウォーキングでは手の振り方を しっかりと練習していきました〜 二の腕に効くように 手が振れれば キュッと引き締まった二の腕に変わります 普段は荷物があって 両手を振ること少ないと…

カサカッタ(38.55

晴れのち曇り 時々雨パラリ 金曜日 ちょいと前の雨の日に 風が強過ぎて 傘が壊れた 壊れたけれど 欲しい傘が見つからず しばらく無くてもいいかと思って 雨の日はカッパで過ごしてみたけど (二週間) これをずっと続けるのは なかなか難しそうなので… 梅雨が…

六本松スタジオレッスン(38.10

晴れー! あっつい 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩と胸レッスン 上半身前面を しっかりと動かしていきます! まずは こじこじボールを使って 肩甲骨周りをほぐす〜 顔の筋肉も使いつつ 肩まわりを動かしながら 脳と体の連動もチェック! 背骨を動かし…

気合いをいれて作ったのは…(38.60

晴れー 水曜日 たまーに食べたくなる… わが家の餃子 帰宅時間は遅かったけど どーしても食べたくて 家族で気合いをいれて 包みました!!! 電子レンジのトコで 包み立ち作業〜 ちなみにわが家の餃子は 水餃子なので 皮は二枚重ねで餡を包みます♪ 包み終われ…

GWのあとは〜(37.65

晴れー 火曜日 GWいかがお過ごしでしょーか わが家は 実家に行ってのーんびり♡ みんなで美味しいご飯を食べたり♡ 過ごしています♪ GWが終わった 来週の火曜日は #一緒に歩こう 西南杜の湖畔公園 一緒に歩きませんか〜? 雨天時決行!なので 雨の場合は お気…

下がったー結構下がったー(38.35

晴れ〜 月曜日 4月筋肉量をグラフに〜 すると… さーがーったーーーーー 実はー 早起き…できない… ので 早朝散歩も…できてない (昼間に歩いてる) プルーン+豆乳…飲めてない やっぱりこれかなー これなのかなー きっと他にもあると思うけども… 4月は なんだか…